Cevizler kalp sağlığınız için iyidir ve ayrıca beyniniz için de iyi olabilirler. Araştırmaya göre, ceviz yemeklerinde hafıza, konsantrasyon ve bilgi işlem hızı için olanlar da dahil olmak üzere bilişsel işlev testlerinde performansı artırabilir. Muhtemelen cevizler antioksidanlarda yüksek olduğundan, bir dizi vitamin ve mineral içerir ve bunlar, bitki bazlı bir omega-3 yağ asidi olan önemli bir alfa-linolenik asit kaynağı içeren tek somunlardır.
1 - Akıllı Beyin ve Sağlıklı Kalp için Ceviz
Cevizler basit bir atıştırmalık için mükemmeldir, ancak onlarla çok daha fazlasını yapabilirsiniz. California Cevizleri'nden ceviz içeren yedi muhteşem leziz ve sağlıklı yemeğe bir göz atın.
2 - Cevizli ve Ballı Yunan Yoğurt
Basit ve güzel. Bu yemek lezzetli gevrek kızarmış ceviz ve tatlı çilek ile kadifemsi pürüzsüz Yunan yoğurdu birleştirir. Altın balla dokunuşla bitti. Kalsiyum, protein ve omega-3 yağ asitlerini yüklemek için daha lezzetli bir yol düşünemiyoruz.
Daha
3 - Kızarmış Ceviz, Quinoa, Kale Salata ve Limonlu Vinaigrette
Lahana'nın salata severlerle büyük bir hit olduğunu fark ettik. Ve iyi bir nedenden dolayı - vitaminler, mineraller ve liflerle dolu. Artı müthiş tadı. Burada lahana en sevdiğimiz superfood kepekli tahıllar ve kızarmış cevizlerden biri olan quinoa ile birleştirilmiştir. Muhteşem lezzet ve beslenme o kadar iyi ki, neredeyse çizelgelerden uzak. .
Daha
4 - Cevizli Krema ve Yaban Mersini ile Kahvaltı Quinoa
Yaban mersini antioksidanlar bakımından zengindir ve kinoa protein ve lifte yüksektir. Ceviz kremi sütlü krema içermez - ceviz ve sudan az akçaağaç şurubu ve limon suyu ile yapılır. Güne başlamak için mükemmel bir yol.
Daha
5 - Cevizli Skordalialı Tavuk Şişleri
İşte ceviz (tabii ki), yağsız tavuk ve A vitamini ve folat dolu dolu ıspanak, bir sürü içeren lezzetli ve hafif bir yemek fikri. Tavuğu dışarıda bırakıp karides veya yağsız sığır eti yerine koyabilirsiniz ve yine de lezzetli olacak.
Daha
6 - Parmesan Herbed Ceviz
Cevizler günün her saatinde müthiş bir kalp ve beyin-sağlıklı atıştırmalık yaparlar. Bu tarif, lezzetli bir kokulu lezzet ve biraz acı biberle sıcak bir dokunuş katıyor. Ayrıca salata tepesi kadar mükemmeller.
Daha
7 - Cevizli Kavrulmuş Portakal Narenciye Halibut, Nar Relish
Halibut, mükemmel bir protein kaynağı, iyi yağlar ve potasyumdur. Aynı zamanda bu yemeği ekstra özel yapan iyi bir D vitamini kaynağıdır. Bu tarif diğer beyaz balık türleri ile de çalışacaktır.
Daha
8 - Sırlı Arpacık, Ceviz, Adaçayı ve Keçi Peynirli Pizza
Sağlıklı yiyiciler genellikle pizzadan kaçınırlar çünkü sağlıksız yağ ve kalori yüklüdür. Fakat burada pizzaların hem lezzetli hem de sizin için iyi olabileceğinin kanıtı. Bu lezzetli yemek harika bir yemek hazırlar - sadece yan salata ve en sevdiğiniz içecekleri ekleyin.
Daha