İster eğlenmek için çemberler, ister okul basketbol takımında oynuyor olun, ister profesyonel bir oyuncu olun, basketbol size iyi bir antrenman yapabilir. Fakat herhangi bir aktivitede olduğu gibi, bir yaralanmayı sürdürebilirsiniz. Basketbol yaralanmaları genellikle kümülatif (aşırı kullanım) veya akut (travmatik) yaralanmalar olarak tanımlanır.
Basketbolda Aşırı Kullanım Yaralanmaları
Aşırı kullanımda yaralanmalar, kaslar, eklemler ve yumuşak dokulardaki stres nedeniyle iyileşmek için uygun zamana gerek kalmadan zamanla meydana gelir.
Küçük, ağrılı bir ağrı veya ağrı olarak başlarlar ve erken tedavi edilmezse zayıflatıcı bir yaralanmaya dönüşebilirler.
Bu kategoriye giren yaralanmalar şunları içerir:
- Tendinit: Bu, bir tendonun iltihaplanması için genel bir terimdir ve ayrıca tendon iltihabı da olabilir. Aşırı kullanım özellikle tendinosis olarak adlandırılırken, bir akut hasardan kaynaklanan iltihaplara tendonit denir.
- Aşil tendiniti: Aşil tendonu, baldır kasını ayak bileklerine tutturur ve kısa sprintler ile basketbolda antrenman yapar. Topuğun hemen arkasındaki ayak bileği arkasındaki ağrı, genellikle kronik bir vaka için sabahları daha kötü olan baş semptomdur.
- Rotator manşon tendiniti: Bu, omuz ekleminin kolunu yukarı ve aşağı hareket ettiren ve onu döndüren kısmıdır.
Basketbolda Akut veya Travmatik Yaralanmalar
Akut veya travmatik yaralanmalar ani bir güç veya etki nedeniyle ortaya çıkar ve oldukça dramatik olabilir.
Basketbolun temassız bir spor olması gerektiği düşünülse de, çarpma ve düşme ya da nihayetinde bir kas, eklem ya da tendon çalışması için çok sayıda fırsat vardır, bu yüzden kopar ya da yırtılır. Basketbolda atlar, kısa sprintler ve kıvrımlar bu yaralanmalara neden olabilir. Basketbolda daha yaygın travmatik yaralanmalar şunları içerir:
- Anterior ve Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) Yaralanmalar: Bunlar dizinize stabilite sağlayan ana bağlardır. Yaralanmalar ani bir bükülme hareketi veya basketbol oyununun büyük bir parçası olan yön değişikliği sırasında meydana gelir.
- Menisküs Yaralanmaları : Bu, dizinizin içindeki yastıklama yastığıdır. Ayak sıkıca dikilirken, basketbolda sıkça görülen bir hareketle dizin kuvvetli bir dönüşüyle yırtılabilirler.
- Bilek Burkulmaları: Elinizi etkilemek için elinizin üstüne düşerek darbeyi çekmek bileğinizi burktabilir veya kırabilir.
- Parmak Kırıkları: Ayrıca düşme, temas, hatta sadece kötü bir yakalama veya top geçişi ile görülür.
- Ayak bileği burkulması : Çalışırken ani yön değişiklikleri ayak bileği burkulmasıyla sonuçlanabilir.
- Aşil Tendon Rüptürü: Tendonun kuvvetli bir şekilde gerilmesi, bir pop sesiyle ve ayak parmaklarınız üzerinde ani bir şekilde güçlük çekmeyerek yırtılmasına neden olabilir. Kurtarma ameliyat gerektirebilir ve bir kadroda 12 haftaya kadar sürebilir.
- Hamstringler Çekme veya Yırtılma : Uyluklarınızdaki bu kaslar, koşu sırasında dizinizi esnetir ve orta adımda keskin bir ağrıyla bir çekiş meydana gelebilir.
- Kas Burkulanları ve Suşları
Basketbol Yaralanmaları Önlenmesi
Her iki yaralanma türü de aşırı kullanım, uygun dinlenme eksikliği, uygun ısınma ya da kötü koşullandırma nedeniyle olabilir.
Basketbol yaralanmalarının önlenmesine yardımcı olmak için aşağıdaki güvenlik önlemleri önerilir:
- Oynamadan önce iyice ısın. Soğuk kaslarla sprint ve zıplama, yaralanma riskini artırabilir.
- Kaymaya dayanıklı tabanlar ile destek basketbol ayakkabıları giyin.
- Koruyucu ekipman kullanın (ağız koruyucuları, diz ve dirsek pedleri veya göz koruması).
- İyi teknikler kullanın ve kurallara göre oynayın.
- Oynamadan önce mahkemeleri temizleyin - kaygan lekeleri veya döküntüleri kontrol edin.
- Elinizde ilk yardım çantası bulundurun.
- Yeterli iyileşme elde edin .
- Hidratlı kalın. Çember oturumunuzdan önce iyi bir su içirin, sonra da oyun oynarken düzenli aralıklarla içebilirsiniz. Uzun seanslar için, bir sporcu içecek kayıp vücut tuzunu yenileyebilir.