Burkulmalar ve suşlar, bazen birbirinin yerine geçerken, aynı şey değildir. Burkulma , kemikleri diğer kemiğe bağlayan sert, fibröz doku olan bir bağın yaralanmasıdır. Ligament yaralanmaları bu dokunun gerilmesini veya yırtılmasını içerir.
Diğer taraftan bir suş , kasları kemiklere bağlayan bir kas veya bir tendonun yaralanmasıdır.
Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, bir suş kas veya tendonun basit bir şekilde gerilmesi olabilir veya kısmi veya tam bir yırtılmaya neden olabilir.
burkulma
Bir burkulma, tipik olarak, insanlar uzanıp uzanmış bir kolun üzerine düştüklerinde, ayağa doğru kaydıklarında, ayağınızın kenarlarına indiğinde ya da ayakları yere sıkıca yerleştirilmiş ayakla dizdiklerinde ortaya çıkar. Bu, eklemi destekleyen ligaman (lar) ın aşırı gerilmesi veya yırtığı ile sonuçlanır.
Sık görülen türlerde şunlar bulunur:
- Ayak Bileği Burkulması : Ayak bileği, profesyonel ve rekreasyonel spor ve aktivitelerde en yaygın yaralanmalardan biridir. Ayak bileği burkulmalarının çoğu, bir atlet koşarken, dönerken, düştüğünde veya bir sıçramadan sonra inerken, ayak aniden içe doğru (inversiyon) veya dışa doğru (eversiyon) döndüğünde meydana gelir. Bir veya daha fazla lateral ligament yaralanır.
- Bilek Burkulanları: Bilekler, sporcunun uzanmış bir elin üzerine düştüğü bir düşüşten sonra sıklıkla burkulur.
Belirti ve bulgular
Kas burkulmasının olağan belirtileri ve semptomları arasında ağrı, şişlik, morarma ve fonksiyonel yetenek kaybı (eklemi hareket ettirme ve kullanma yeteneği) bulunur.
Bazen insanlar yaralanma olduğunda bir pop veya yırtık hissederler. Bununla birlikte, bu belirtiler ve semptomlar burkulma şiddetine bağlı olarak, yoğunluğa göre değişebilir.
Burkulma Şiddeti Ölçeği
- Derece I Burkulma : I (hafif) bir burkulma, eklem instabilitesi olmayan bağların aşırı gerilmesine veya hafifçe yırtılmasına neden olur. Hafif burkulma olan bir kişi genellikle, minimal ağrı, şişme ve çok az veya hiç fonksiyonel yetenek kaybı yaşamaz. Çürütme yok veya hafiftir ve kişi genellikle etkilenen eklem üzerine ağırlık verebilir.
- Derece II Burkulma : Derece II (orta dereceli) burkulma bağın kısmi yırtılmasına neden olur ve çürük, orta derecede ağrı ve şişlik ile karakterizedir. Orta şiddeti olan bir kişi genellikle etkilenen eklem üzerine ağırlık vermekte zorluk çeker ve bazı fonksiyon kaybı yaşar. Bir röntgen veya MRG gerekebilir.
- Derece III Burkulma : Derece III (şiddetli) burkulma, tam bir yırtık ile sonuçlanır veya bir ligamanı patlatır. Ağrı, şişlik ve morarma genellikle şiddetlidir ve hasta eklem üzerine ağırlık veremez. Kırık bir kemiği dışlamak için genellikle bir röntgen çekilir. Bu tür kas burkulması genellikle immobilizasyon ve muhtemelen ameliyat gerektirir. Aynı zamanda bu alanda gelecekteki kas burkulmaları olan bir sporcu riskini artırabilir.
Herhangi bir burkulma teşhisi konduğunda, doktor hastadan yaralanmanın nasıl gerçekleştiğini açıklamasını ister. Doktor etkilenen eklemi inceleyecek, stabilitesini ve hareket kabiliyetini ve ağırlıklarını kontrol edecektir.
Suşlar
Bir suş, bir kas veya tendonun bükülmesi veya çekilmesiyle oluşur. Suşlar akut veya kronik olabilir. Akut bir suş, travma veya vücuda bir darbe gibi bir yaralanmadan kaynaklanır; Ayrıca, ağır nesnelerin yanlış şekilde kaldırılması veya kasların aşırı yüklenmesinin neden olabilir.
Kronik suşlar genellikle aşırı kullanımın sonucudur - kasların ve tendonların uzun süreli, tekrarlayan hareketi.
Sık görülen türlerde şunlar bulunur:
- Geri gerginlik
- Hamstring Suşları
- Tendinit (bir tendonun iltihabı)
Futbol, futbol, hokey, boks ve güreş gibi sporlarla temas kurmak, insanları zorlanma riski altına sokar. Jimnastik, tenis, kürek, golf ve geniş kavrama gerektiren diğer sporlar, el ve önkol zorlanma riskini artırabilir. Dirsek suşları bazen raket sporlarına katılan, atma ve temas sporu yapan kişilerde görülür.
İki yaygın dirsek suşu şunları içerir:
- Tenis Dirsek (lateral epikondilit)
- Golfçü Dirsek (medial epikondilit)
Belirti ve bulgular
Tipik olarak, bir suşu olan insanlar ağrı, kas spazmı ve kas zayıflığı yaşarlar. Ayrıca lokal şişlik, kramp veya iltihaplanma olabilir ve daha şiddetli bir gerginlikle birlikte kas fonksiyonlarında bir miktar kayıp olabilir. Hastalar tipik olarak yaralı bölgede ağrıya ve kasları hareket ettirmeye çalıştıklarında genel güçsüzlüğe sahiptir. Kas veya tendonun kısmen veya tamamen yırtığı şiddetli suşlar genellikle çok ağrılı ve işlevsizdir.
Gerilme şiddeti
Suşlar burkulmalara benzer şekilde kategorize edilir:
- Grade I Strain : Hafif bir suş olup, sadece bazı kas lifleri hasarlıdır. İyileşme iki ila üç hafta içinde gerçekleşir.
- Grade II Strain : Bu, kas liflerine daha fazla zarar veren orta bir suştur, ancak kas tamamen yırtılmaz. İyileşme üç ila altı hafta içinde gerçekleşir.
- Derece III Suş : Bu, tam bir kas rüptürü ile birlikte ciddi bir yaralanmadır. Bu tipik olarak kasın cerrahi bir onarımını gerektirir; iyileşme süresi üç aya kadar olabilir.
Bir Burkulma veya Zorlanma için Doktor Ne Zaman Görülür?
- Şiddetli ağrınız var ve yaralanan eklem üzerine herhangi bir ağırlık veremezsiniz.
- Dokunduğunuzda yaralanan eklemin üstündeki veya yanındaki alan çok hassastır.
- Yaralı alan çarpık ya da yaralanmamış eklemde görmediğiniz topaklar ve darbelere sahiptir.
- Yaralı eklemi taşıyamazsın.
- Önemli acı çekmeden dört adımdan daha fazla yürüyemezsiniz.
- Eklemi kullanmaya çalıştığınızda uzuvlarınız tokalaşır veya yol açar.
- Yaralanan bölgenin herhangi bir yerinde uyuşukluk var.
- Yaralanmadan yayılan kızarıklık veya kırmızı çizgiler görüyorsunuz.
- Daha önce birkaç kez yaralanan bir bölgeye zarar veriyorsunuz.
- Ayağınızın bir kemik parçası üzerinde ağrı, şişlik veya kızarıklık var.
tedavi
Kas burkulma ve suşlarının tedavisi iki ana hedefe sahiptir. İlk amaç şişlik ve ağrıyı azaltmaktır; İkincisi kurtarma ve rehabilitasyonu hızlandırmaktır.
Şişliği azaltmak için, yaralanmadan sonraki ilk 24 ila 48 saat boyunca RICE terapisini (Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik) kullanmanız önerilir.
Bir OTC (veya reçete) iltihap önleyici ilaç ayrıca ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
PİRİNÇ Terapi
Dinlenme: Düzenli egzersiz veya diğer aktiviteleri olabildiğince azaltın. Doktorunuz, 48 saat boyunca yaralı bir bölgeye ağırlık vermemenizi tavsiye edebilir. Ayak bileğinize veya dizinize kilo veremiyorsanız, koltuk değnekleri size yardımcı olabilir. Bir ayak bileği yaralanması için bir baston veya bir koltuk değneği kullanırsanız, yaralanmamayan taraftaki ağırlığınızı hafifletmek ve gevşetmek için yaralanmamış tarafta kullanın.
Buz : Yaralı alana günde bir kez, günde dört ila sekiz kez 20 dakika süreyle buz paketi uygulayın. Soğuk bir paket, buz torbası veya kırılmış buzla doldurulmuş ve bir havluyla sarılmış plastik torba kullanılabilir. Soğuk yaralanmaları ve donmalarını önlemek için, buzları 20 dakikadan fazla sürmeyiniz.
Sıkıştırma: Yaralı bir bilek, diz veya bilek sıkışması şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Sıkıştırma bandajlarına örnek olarak elastik sarımlar, özel botlar, hava kalıpları ve ateller verilebilir. Hangisini kullanacağınız konusunda doktorunuza danışınız.
Yükseklik: Mümkünse, şişliğin azaltılmasına yardımcı olmak için, bir yastık üzerinde, kalp seviyesinin üzerinde, yaralı bileğinizi, dizinizi, dirseğinizi veya bileklerinizi yükseltin.
Rehabilitasyon
Bir burkulma veya suşun tedavi edilmesinin ikinci aşaması, normal fonksiyonun yeniden sağlanması için rehabilitasyondur. Acı ve şişlik azaldığında, genellikle hafif egzersizlere başlayabilirsiniz. Özel bir program genellikle, sertliği önleyen, hareket aralığını geliştiren, esnekliği geliştiren ve güç üreten bir fizyoterapist tarafından yaratılır. Sahip olduğunuz yaralanma türüne bağlı olarak, birkaç hafta boyunca fizik tedaviye gidebilir veya egzersizleri evde yapabilirsiniz.
Ayak bileği burkulması olan insanlar, havadaki alfabeyi büyük ayak parmağıyla yazmak gibi hareket hareketleri ile başlayabilirler. Yaralı diz veya ayağı olan bir atlet, ağırlık taşıyıcı ve dengeleme egzersizleri üzerinde çalışacaktır. Bu aşamanın uzunluğu, yaralanma derecesine bağlıdır, ancak genellikle birkaç haftadır.
Yeniden inşa etme gücü yavaş ve kademeli bir süreçtir ve sadece doğru bir şekilde yapıldığında atlet spor yapmaya geri dönmeyi düşünebilir. Acı veya kas ağrısına rağmen tüm aktiviteyi sürdürmek cazip gelse de , tam aktiviteye geri dönüş, kısa sürede yeniden yaralanma riskini artırır ve kronik bir probleme yol açabilir.
Bir kas burkulması ya da gerinimden sonra tam iyileşme için gerekli olan rehabilitasyon süresi ve zaman, sakatlığın ciddiyetine ve bireysel iyileşme oranlarına bağlıdır. Orta ayak bileği burkulması, üç ila altı haftalık bir rehabilitasyon gerektirebilir ve şiddetli burkulma, rehabilitasyonun tam olarak yapılabilmesi için sekiz ila 12 ay sürebilir ve yeniden sakatlanmayı önleyebilir. Sabırla başa çıkmak için sabır ve öğrenme , iyileşme için şarttır.
Burkulma ve Suşların Önlenmesi
Sporcuların kas burkulma ve sünnet risklerini azaltmaya yardımcı olacak pek çok şey vardır. Güvenli egzersiz için bu 10 ipucu gözden geçirerek başlayın.
- Denge ve propriyosepsiyon egzersizleri yapın.
- Uygulama rehabilitasyon çalışmaları.
- Düzgün takılan ayakkabılar giyin.
- Atletik ayakkabıları, diş aşındığında veya topuk bir tarafa yıprandığında değiştirin.
- Herhangi bir fitness rutini yapın ve spor yapmak için uygun fiziksel duruma geçin.
- Herhangi bir spor ya da egzersize katılmadan önce ısınmak.
- Oynarken koruyucu ekipman kullanın.
- Yorgun veya acı çekerken spor yapmaktan veya spor yapmaktan kaçının.
- Düzgün yüzeylerde çalıştırın .
Kaynak:
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi. Burkulmalar ve Suşlar: Fark Nedir?