Bir spor yaralanmasında buz paketi kullanmak yaygın bir uygulamadır, ancak spor yaralanmasında buz kullanılırken birçok insan bazı yaygın hatalar yapar. Bir yara üzerinde bir buz torbasını fırlatıp, en iyisini ummanın ideal yaralanma tedavisi seçeneği olmadığı ortaya çıkıyor.
Burada çeşitli yaralanmalar ve insanların ağrısını ve ağrısını azaltmaya çalışırken yaptıkları en büyük hatalar için buzları kullanmanın artıları ve eksileri vardır.
Bir Yaralanmada Neden Buz Kullanılır?
Bir spor yaralanmasında buzun kullanılmasının en yaygın nedeni, yaralanmış yumuşak dokulara olan ağrıyı ve şişmeyi azaltmaktır. Geleneksel ilk yardım tedavisi: pirinç ("dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme"), onlarca yıldır standart ilk yardım olmuştur ve genellikle ayak bileği burkulmaları, tendinit, sırt ağrısı, çürükler ve tümün kontüzyonları gibi spor yaralanmaları üzerinde kullanılır. sıralar. Ve buzun burkulmalar da dahil olmak üzere akut bir yaralanmadan hemen sonra şişlik ve ağrıyı büyük ölçüde azalttığı gösterilmiş olsa da, bazı durumlarda inflamasyonu azaltmak aslında iyileşmeyi engelleyebilir, bu yüzden buzun doğru şekilde kullanılması önemlidir.
Yaralanmayı buzlarken insanların yapacağı beş hata.
Yaralanma çok uzun süre buzlanma
Buzun çok uzun bir süre zarar görmesi, iyi olmaktan daha fazla zarara neden olabilir. Buz kan damarlarını daralttığından, yaralanan bölgeye kan akışını azaltabilir ve iyileşme sürecini yavaşlatabilir. Yaralanmayı buz haline getirmek için ideal zaman, travmanın hemen ardından ve bir seferde sadece on dakika kadardır.
Buzun yaralanmaya sokulmasından önce dokuların tekrar ısınmasına izin verilmesi önemlidir. Doktorunuz aktif şişliği azaltmayı veya ağrıyı hafifletmeyi önermediği sürece ilk 24 saatten sonra buza ihtiyaç duyulmamalıdır.
Doğrudan Bare Skin'e Buz Uygulaması
Yanlış yapıldığında buz donma ve cildin hassas dokularına zarar verebilir.
Soğuğa maruz kalmak ağrıyı ve şişmeyi hafifletirken, buz paketleri de ciltte çok uzun süre kalırsa kan akışını durdurabilir. Bu nedenle, dondurulmuş sebzelerden oluşan bir torba, ayak veya el gibi çok düşük kan akışı olan ekstremitelerde kullanılıyorsa bir havluya sarılmalıdır. Yaralanma, parmaklar gibi cildin altında az yağlı veya kaslı bir alanda meydana gelirse, maksimum 10 dakika sonra kompresörü alın, 5 dakika bekleyin ve tekrar uygulayın.
Buzlanma sırasında Yaralanmaya Durma
Yalnız buzlanma bir çare değildir ve bu nedenle, bir yaralanmanın güvenli buzlanma önerilerini takip etseniz bile, yaralanmadan hemen sonra yaralı eklemi de dinlendirmeniz gerekir. Oyun sporlarını bir yaralanma ile devam ettirmek iyileşme sürecini uzatabilir, bu yüzden bir yaralanmadan sonra spor salonuna geri döndüğünüzde doktorunuza danışın.
Yaralanmayı Kaldırma
Geri kalanın gerekli olduğu gibi, şişliğin azaltılması iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Şişliği azaltmak, kalbin üzerindeki zedelenmeyi (kan dolaşımını arttırmak) gerektirdiğinden, yaralanmaları yükselirken buzlanmaya maruz bırakmanız gerekir. Eğer yapmazsanız, alanı buzla uyuşturarak acıyı azaltırsınız, ancak şişlik yükselmeden yok olmaz.
Yeterli Sıkıştırma Kullanmamak
Yüksekliğin yanı sıra, bir yara üzerinde bir sıkıştırma sargısı kullanmak, yaralanan eklemdeki şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
Eğer kompresyon yeterli değilse, o zaman tekrar şişlik azalmayacaktır ve ağrı seviyesi uygun şekilde uygulandığı gibi azalmayabilir.