Alkol sizi dehşete düşürür ve aynı zamanda uykunuzu da bozar, bu yüzden uzun bir koşu veya yarıştan önceki gece onu tüketmek iyi bir fikir değildir. Ama antrenman yaparken bira, şarap veya diğer alkollü içeceklerden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Ertesi gün çok fazla çalışmadığınız zamanlarda geceleri biraz şarap ya da bira içmeniz iyi olur. Eğer dışarı çıkıyorsanız ve gerçekten uzun bir koşudan önceki gece bir alkollü içki içmek istiyorsanız, bol su içtiğinizden emin olun.
Bir Çalışmadan Sonra Alkol İçmek
Uzun bir koşudan ya da yarıştan sonra biraz bira, şarap ya da başka bir alkollü içecek içmek iyidir. Aslında, bazı yarışların bitiş çizgisinde alkollü içecekler bulabilir ve bazı koşucular, bir kadeh şarap veya bira ile sert bir koşuyu veya yarışı kutlamaktan hoşlanır. Sadece aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Antrenmanınız sırasında alkol almamaktan hoşlanıyorsanız, toleransınızın antrenmana başladığınız zamandan çok daha düşük olduğunu görebilirsiniz. Uzun süreli bir koşudan sonra ya da alkol aldıktan sonra alkol almanız ve alkolün etkisini daha çabuk hissetmeniz nedeniyle dikkatli olunuz.
Ama bir Hangover ile koşabilir miyim?
Bir kalıntı ile koşma tavsiye etmem. Alkol içmenin neden karışmamasının temel nedeni, alkolün dehidrate edici bir etkiye sahip olmasıdır. Açlık hissettiğinizde, aslında çok susuzsunuz .
Öyleyse, koşunuzun başlangıcında oldukça kötü bir akşamdan kalmaya devam ederseniz, koşmaya başladığınıza dek susuzluğa başlıyorsunuz, bu da asla iyi bir şey değil.
Bir hangover ile kısa bir koşudan geçebilirsiniz (yine de harika hissetmeyecektir), ancak uzun bir antrenman koşusu ile akşamdan kalmayı denemenin tehlikeli bir şeydir çünkü aşırı susuz kalmış olabilirsiniz.
Bir hangoveriniz varsa, muhtemelen koşarken düşme riskinizi arttıran koordine olmamış ve beceriksiz hissedeceksiniz.
Eğer kendinizi açlık hissine kaptırıyorsanız ve hala koşuya gitmek istiyorsanız, dışarı çıkmadan önce biraz su içtiğinizden emin olun ve yanınıza bir su şişesi getirin. Ve koşunuzu kısa ve kolay tuttuğunuzdan emin olun.