Tanı, Tedavi ve Önleme
Kuadriseps , uyluğun ön tarafındaki bir grup kastır. Kuadriseps kaslarının veya kuadriseps tendonu çekilmesi, gerilmesi veya yırtılması yaygın bir spor yaralanmasıdır. Kuadrisepslerinizi koşarken, zıpladığınızda ve tekmeleyerek kullanıyorsunuz.
genel bakış
Kuadriseps kasları rektus femoris, vastus lateralis, vastus medialis ve vastus intermedius'dur. Kalçayı esnetmek ve diz uzatmak için çalışıyorlar.
Kalça ve femurdan köken alırlar ve kuadriseps tendonu ile dizlere (patella) bağlanırlar.
Nedenler
Tipik olarak, çektiği bir dörtlü, kuadriseps ve hamstring grubu arasındaki kuvvet dengesizliğinin sonucudur ve hamstrings daha güçlüdür. Bu, koşuculardaki yaygın bir kas dengesizliğidir çünkü koşu, hamstringleri kuadrisepslerden daha fazla kullanma eğilimindedir. Kuadriseps tendonu yaralanması, bir sıçrama veya düşme gibi garip bir iniş ile gerçekleşebilir.
Belirti ve bulgular
Çekilmiş veya gerilmiş kuadriseps kası, uyluk önündeki bir ağrı ile tanımlanabilir. Ciddi bir gözyaşı ani, ani, ve (genellikle sprint) aktivite sırasında akut ağrı ile sonuçlanır ve uyluk ve şişlik üzerinde iştah kaybı ve fonksiyon kaybı eşlik edebilir. Eğer kuadriseps tendonu yırtılırsa, dizinizi düzeltemezsiniz. Bazen, bir oyun ya da aktivitenin sonuna kadar acı gelişmez.
Teşhis
Doktorunuz geçmişinizi alacak ve fizik muayene yapacak, diz ekstansiyonu ve kalça fleksiyonu ile güç olup olmadığını kontrol edecek ve hareketi değerlendirecektir. Doktor, incinme hassasiyetini, palpe edilebilen kusuru ve gücü temel alarak dereceyi derecelendirir. Tanı koymak için görüntüleme gerekli olmayabilir.
- Grade 1 suşları küçük gözyaşlarıdır.
- Derece 2 suşları, belirgin ağrı ve güç kaybı ile daha şiddetlidir.
- Derece 3 suşları, şiddetli ağrı ve güç kaybı ile kasın tam bir yırtığıdır.
tedavi
Anında tedavi için tüm çekme ve suşlarda olduğu gibi ilk 24 ila 72 saat boyunca RICE tedavi planı (dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme) kullanılır. İlk birkaç gün içinde 2. veya 3. suş ile koltuk değneklerini kullanmanız gerekebilir. Bir anti-enflamatuar , ağrı ve inflamasyonu azaltmak için yardımcı olabilir. Buz uyguladıktan sonra, kalçanızı sıkıştırılmış halde tutmak için bir ACE bandajına sarın.
Üç ila beş gün sonra, suşun şiddetine bağlı olarak, germe, hareket aralığı ve aerobik kondisyonunuzu koruma ile aktif iyileşmeye başlayabilirsiniz. Aktivite tekrar başlatıldığında, herhangi bir şişliği azaltmak için egzersiz sonrası kasları buzlayın. Buzlanma üzerine yapılan araştırmalar, iyileşmeyi hızlandırdığını ve atletizmine geri döndüğünü henüz kanıtlamadı, ama ağrıyı azaltmaya yardımcı oldu.
Bacağınızı acı çekmeden kullanabildiğinizde, yavaş bir jogging programına başlayabilir ve ani hızlanmalardan ve sprintlerden kaçabilirsiniz. Aktivitelerden önce aktif bir ısınma elde etmenizi sağlamanız gerekecektir. Ağrı belirtilerine veya artan hassasiyete dikkat edin ve herhangi bir gelişme varsa uygulamayı azaltın.
Kuadrisepslerin uygun gerilmesi önemlidir.
Kurtarma genellikle iki veya üç hafta içinde ortaya çıkar. Yaralanmayan bacağınız ile karşılaştırıldığında, acı çekinceye, normal hareket aralığına ve etkilenen bacağın normal kuvvetine yakın olana kadar spora geri dönmemelisiniz.
önleme
Bu yaralanmayı önleme yolu kuadriseps kaslarını güçlendirmek, egzersizden önce iyice ısınmak ve düzenli olarak germek. Dörtlü uzatma, ağız kavgası, bisiklet ve merdiven tırmanışı, koşucuların çapraz antrenman olarak kullanabilmeleri için değerli olan egzersizlerdir.
> Kaynak:
> Kary JM. Kuadriseps Suşlarının ve Kontraksiyonlarının Tanısı ve Yönetimi. Yorumlar Musculoskeletal Medicine . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.