Spor salonunda utanç verici anlar yaşatın ve duyduğunuz öyküler harika. Spor salonunun utanç verici anlar için en önemli yer olduğu açıktır.
Büyük, ağır makineler ile etrafta dolaşan terli insanlar, eğlenceli, utanç verici, bazen de feci sonuçlar doğurabilir.
Yoga sınıfında gaz geçiriyor ya da başınızın üstünde bir ağırlıkla kendinizi şımartıyor olsun, başkasının yaptığını söyleyebilirsin. Aşağıdaki liste her durumu kapsamıyor, ancak spor salonunda utanç verici anları önlemek için ipuçları ve püf noktaları bulacaksınız.
1 - Geçiş Gazı
Resim: Ölümcül sessiz bir yoga sınıfındasınız. Nefes alıyorsun, aşağı doğru iniş yapıyorsun ve - whoops - şimdi osuruyorsun . Daha da kötüsü, uzay-zaman sürekliliğinin kumaşını koparmak için yeterince yüksek.
Osuruk her yerde olabilir ama asla spor salonundan daha yaygın değildir. Tüm bu oyalama bağırsaklarınızı karıştırıyor, genellikle beklenmedik ve durdurulamaz gaz emisyonlarına yol açıyor.
Nasıl başa çıkılır:
- Asla olmamış gibi davran . Özellikle antrenmanınızı bitirmek istiyorsanız, bu en popüler seçimdir.
- Gülsene . Eğer insanlar fark ederse, büyükannemin dediği şeyi söyleyin: "İçerdekinden daha fazla oda var!" Ya da kocamın favorisi, "Burada bir ördek var mı?"
- Kibar ol . Özür dilerim, "Özür dilerim", ve bir daha asla düşünmeyin.
2 - Koşu Bandı Düşüyor
Bir koşu bandı gibi herhangi bir hareketli yüzeye yürüyün ya da koşun ve bir çarpışma ve yanma olasılığını artırın. IPod'lar, su şişeleri ve havlulardaki faktörler ve düz yürüyebilme yeteneğinizi engelleyen daha fazla görev ve nesne ekleyin.
Düşürüyorsanız ve sakat değilseniz, kendinizi şanslı sayın ve diğer spor salonlarını eğlendirmek için puan verin.
Nasıl Önlenir?
- Çok görevli olma . Bir şarkıyı hızlı ileri sarmanız veya bir içecek almanız gerekiyorsa, duraklatma düğmesine basın.
- Koşu bandını durdur . Bir ara vermeniz gerekiyorsa, kemer hareket halindeyken yanlara atlamayın - bu çok utanç verici anların gerçekleşmesidir.
- Dikkatli ol . Hareketli bir kemerle büyük bir makinede olduğunuzu hatırladığınız müddetçe iyice zonlanıyor. Odak seni güvende tutacak.
3 - Spor Salonu Makinesi Karışıklık
Spor salonu, çıplak göze mantıklı gelmeyen parlak makinelerle dolu gizemli bir yerdir. Çoğumuz muhtemelen yeni bir makineye yaklaştı ve düğmelere basmaya başladı, sadece gitmeyeceklerini bulmak için.
Bunu yaptıysanız, muhtemelen bu garip çekişme ile mücadele ettiğinizde size gözlerin yandığını hissettiniz, ancak utançtan kaçınmanın yolları var.
Nasıl Önlenir?
- Birine sor . Tavsiye için bir çalışan veya yanınızdaki kişiye sorun. Çoğu insan yardım etmekten mutluluk duyar.
- Bu bilgiyle doğmadın . Yetişkinler herşeyi bilmeleri gerektiğini düşünerek, kendileri için çok zor. Herkes bu makineleri nasıl kullanacağını öğrenmeli, bu yüzden bilmemek için kendini tekmelemeyin.
- Bir şans ver . Ne yaptığınızı bilmiyor olsanız bile vahşi olun ve deneyin.
4 - Gardrop Arızası
Spor salonunda uzun bir süre çalışmış olsaydın, gördüğünden daha iyi bir şansın var.
Bölünmüş pantolonlar, iç çamaşırın maruz kalması, düşen şort ... olur. Ayrıca antrenmanınızdan önce kıyafetlerinizi denemek için para ödüyor.
Nasıl Önlenir?
- Kendine bak . Kapalı olduğunuzdan emin olmak için spor salonuna gitmeden önce hareket etmeyi deneyin.
- Dolabını güncelle . Eski terler, düşmek veya kopmak için iyi adaylardır.
- Gülümseyin ve koşun . Dolapta bir arıza varsa, soyunma odasına gidip kusurlu eşyayı fırlat.
5 - Kendinizi Açma, Kayma veya Kendinize Zarar Verme
Spor salonu, yaralanma için en önemli noktadır. Sarkan kablolar, sallanan tutamaklar ve diğer metalik eşyalar sonsuz bir engel kursu oluşturur. Terli insanları ekleyin ve bunu bir antrenmanla yaptığımız harika bir şey
Mishaps yaygındır - kasları çekti, kayıyor ya da tökezliyor - bu bizim için en iyisi oluyor, ama bununla ilgili yaptığınız şey.
Nasıl başa çıkılır:
- Utanma . Eğer incindiysen, kendini aptal yerine koy ve yardım için bağır.
- Onur ile sınırlayın . Yaralandıysan ama ayaktan çıkarsan, gülümse ve iyileşmek için eve saplan.
- Devam et . Yaralanma küçük ama utanç verici ise, geri dönün. 5 dakika içinde kimse hatırlamayacak.
6 - Fırlatma
Spor salonunda atmak düşündüğünüzden daha yaygındır. Vücudunuzun sınırlarını bildiğiniz zaman bile, bazen çok zorluyorsunuz ya da midenize ihtiyaç duyduğu sindirim süresini vermek için çok acele ediyorsunuz.
Sersemlemiş veya mide bulantısıyorsanız, uzanın ve ayağınızı yükseltin. Eğer kusmak zorunda kalırsanız, sessiz bir köşede bir çöp tenekesi iyi çalışır.
Nasıl Önlenir?
- Önceden yiyin . İlk şeyi yiyecek olmadan yapmak kan şekerinde bir düşüşe neden olarak baş dönmesine veya mide bulantısına neden olabilir.
- Sindirmek için zaman ayırın . Çok fazla protein ve / veya yağ tüketiyorsanız, 200-300 kalorili bir yemeği sindirmek için 1-2 saat sürün. Daha hafif, karbonhidratlı yiyecekler daha hızlı sindirilir.
- Vücudunu tanımak . Yeni başlayan biriyseniz, öğünlerinizi nasıl hazırlayacağınızı öğrenmek için egzersize başlayın ve deney yapın.
7 - Çok Fazla Ağırlık Kaldırma
Doğru miktarda kilo seçmek zor ve spor salonunda olmak bizi daha rekabetçi kılıyor.
Bu iyi bir şey olabilir - kendin olsaydın kendinden daha zor kendini zorluyorsun. Ancak, çok ağır bir ağırlık seçtiğinizde kötü bir şey. Yaralanma, utanma ve kötü bir egzersiz riskiniz var.
Nasıl başa çıkılır:
- Çakmağı git . Herkesin sana gülüşünü hissediyor olabilirsin, ama kendilerine odaklanmışlar. Ağırlık değiştirmek, akıllı olduğunuzu ve ne yaptığınızı bildiğiniz anlamına gelir.
- Birkaç temsilcilik yapın . Ağırlığı güvenli bir şekilde kaldırabiliyorsanız, olabildiğince çok sayıda temsilci yapın ve ardından setinizi bitirmek için hafifçe açın.
- Form üzerinde odaklanın . İyi form, ağırlığınızı kaldırmak için sallanmanız gerekmediği anlamına gelir. Diğerlerini etkilemeden kaliteli bir antreman üzerinde yoğunlaşın.
8 - Utanç Verici Yerlerde Terleme
Egzersiz yaparken terleme normaldir, ancak bazı insanlar terleme lekeleri rahatsız edici yerlerde ortaya çıkarsa çok terledikleri için endişelenirler veya utanırlar.
Terleme, vücudunuzun kendi kendini soğutma şeklidir ve kimse sizi spor salonunda bir papatya gibi taze hissetmenizi beklemez. Ter her yerde gösterir - koltukaltı, göğüs, alt sırt ve evet, bazen kasık veya arka uç.
Terlemekten sakınamazsınız, ama bunu daha rahat hale getirmenin yolları vardır.
Nasıl başa çıkılır:
- Koyu renkler giy . Ter lekeleri daha az fark edilebilir.
- Ter emici kıyafetler giyin . CoolMax gibi kumaşlar, pamuk ıslanırken ter buharlaşmasına izin verir.
- Doktoruna bak . Terlemenin anormal olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuz reçeteli bir antiperspirant önerebilir.
9 - İki Sol Ayak Sahibi Olduğunu Anlamak
Grup fitness salonu , yeni iseniz korkutucu bir yer olabilir. İnsanların sıraları, yüzlerce ayna ve yüksek sesle müzik öğretmeni duymayı zorlaştırıyor.
Daha da kötüsü, yeni bir sınıf denemek ve hamleleri takip etmeye çalışırken diğer egzersiz yapanlara çarpmaktır.
Bir yerlere başlamak zorundasınız, ama önceden hazırlık yapmak ilk kez biraz daha kolaylaştırabilir.
Nasıl Önlenir?
- Başlangıç dersleri alın . Yeni kullanıcı dostu derslere sahip olup olmadıklarını görmek için sınıf zamanlamasını kontrol edin.
- Eğitmene söyle . Başlamak için en iyi yolu söyleyebilir.
- Antrenmanı izle . Oda pencereleri varsa, bir fikir edinmek için sınıfı izleyin.
- Evde deneyin . Beğendiğiniz bir etkinlik varsa, spor salonunda denemeden önce temel bilgileri almak için bir video deneyin.