Futbol yaralanmaları genellikle kümülatif (aşırı kullanım) veya akut (travmatik) yaralanmalar olarak tanımlanır.
Aşırı kullanımda yaralanmalar, kaslar, eklemler ve yumuşak dokulardaki stres nedeniyle iyileşmek için uygun zamana gerek kalmadan zamanla meydana gelir. Küçük, ağrılı bir ağrı veya ağrı olarak başlarlar ve erken tedavi edilmezse zayıflatıcı bir yaralanmaya dönüşebilirler.
Akut veya travmatik yaralanmalar ani bir güç veya etki nedeniyle ortaya çıkar ve oldukça dramatik olabilir.
Ortak Yaralanmalar
Ayak bileği burkulması : Tüm ayak bileği yaralanmalarının en sık görülenidir, ayak bileği burkulması, ayak bileği eklemini çevreleyen bağların gerilmesi ve yırtılması olduğunda ortaya çıkar.
Aşil Tendiniti: Aşil tendiniti esas olarak aşırı kullanımdan kaynaklanan ve ayak bileği arkasındaki ağrı olarak hissedilen kronik bir hasarıdır. Bu göz ardı edilirse, Aşil tendonu rüptürü riskinizi artırabilir.
Beyin sarsıntısı: Ani bir çarpma veya kafaya darbeler ile bir sarsıntı meydana gelir.
Kasık Çekme : İç uyluğun kasları kendi sınırlarının ötesine gerildiğinde bir kasık (addüktör) çekme veya gerilme oluşur.
Hamstring Pull, Tear veya Strain : Hamstring yaralanmaları koşucular arasında yaygındır ve küçük suşlardan uyluğun arkasındaki kasın toplam rüptürüne kadar uzanabilir.
Iliyobibial Band Sendromu: BT bandi sürtünme sendromu genellikle dizde veya düseyin disinda (lateral) hissedilen diz agrisi ile sonuçlanır.
Kas krampları: Bir kramp, kas istemsiz ve zorla kas gevşemeyen kasların neden olduğu ani ve yoğun bir ağrıdır. Benzer, ancak bir yan dikiş ile aynı değil.
Kabarcıklar : Kabarcıklar, genellikle eller veya ayaklarda meydana gelen cildin yüzeyinde sıvı dolu çuvallardır.
Gecikmeli Başlangıçlı Kas Ağrılığı : "DOMS" olarak da adlandırılan bu kas ağrısı, sertlik veya ağrı, özellikle yoğun egzersiz veya yeni bir programdan 24-48 saat sonra ortaya çıkar.
Patellofemoral Ağrı Sendromu : Bu terim genellikle diz kapağının altında ve etrafında ağrıya işaret eder. Ayrıca "Runner Diz" olarak da adlandırılır.
Plantar Fasiit: Plantar fasiit, topuğun dibindeki ağrının en yaygın nedenidir ve genellikle sabahın ilk basamaklarında ağrı ile tanımlanır.
Çekilmiş veya Süzülmüş Buzağı Kas: baldır kasları, alt bacağın (gastroknemius veya soleus) kaslarının bir kısmı Aşil tendonundan çekildiğinde oluşur. Bir Aşil tendonu rüptürüne benzer, ancak bacağın arkasında daha yüksekte görülür.
Shin Splints : Shin Splints, alt bacağın önünde tibia (shin bone) boyunca ortaya çıkan çeşitli genel ağrıları tanımlar. Shin Splints kümülatif stres yaralanması olarak kabul edilir.
Burkulmalar ve Suşlar : Bunlar şiddetli olarak değişen ancak genellikle ağrı, şişlik, morarma ve eklemi hareket ettirme ve kullanma yeteneğinin kaybıyla sonuçlanan akut yaralanmalardır.
Stres Kırıkları: Bacakdaki stres kırıkları sıklıkla sert bir yüzey üzerinde aşırı kullanım veya tekrarlanan etkilerin sonucudur.
Tendinit ve Rüptüre Tendon: Tendinit basitçe bir tendonun iltihaplanmasıdır. Genel olarak aşırı kullanımdan kaynaklanır, ancak kas liflerinde mikro çatlaklara neden olan kuvvetli büzülmeden de oluşabilir.
Bu gözyaşları zayıflığa ve iltihaplara yol açabilir.
Futbolcularda Yaygın Diz Yaralanmaları
- Anterior Cruciate Ligament (ACL) ve posterior cruciate ligament (PCL) yaralanmaları
- Medial Kollateral Ligament (MCL) ve lateral kollateral ligament (LCL) yaralanmaları
Dizde ligament yaralanmaları, sporun durması ve başlatılması ya da hızlı bir şekilde yön değiştirmesi gerektiren çok yaygındır.
Çapraz bağ yaralanmaları her zaman ağrıya neden olmaz, ancak tipik olarak yüksek bir "pop" a neden olur. Bu yaralanmaların çoğu MRI ile doğrulanır. Artroskopik cerrahi bazen kısmi gözyaşı bulmak için en iyi yoldur.
Yırtık Diz Kıkırdağı (Menisküs Yaralanmaları) : Yırtık diz kıkırdağı genellikle yırtılmış bir menisküstür.
Bu küçük, "c" şekilli kıkırdak parçaları, uyluk kemiği (femur) ve tibia (shin bone) arasında minder görevi görür. Menisküs yırtığı genellikle bükülme, dönme, yavaşlama veya ani bir etkinin sonucudur. Bir doktor yırtılmış kıkırdağı tespit etmek için yapabileceği çeşitli manuel testlerle tanımlanabilir.
Birçok spor yaralanması aşırı kullanım, uygun dinlenme, eksiklik veya uygun ısınma ya da kötü şartlanma nedeniyle ortaya çıkabilir. Basketbol yaralanmalarının önlenmesine yardımcı olmak için aşağıdaki güvenlik önlemleri önerilir:
- Futbolcular için bir ACL sakatlık önleme programı izleyin
- Oynamadan önce iyice ısın.
- Koruyucu ekipman kullanın (ağız koruyucuları, diz ve dirsek pedleri, göz koruması).
- İyi teknikler kullanın ve kurallara göre oynayın.
- Oynamadan önce mahkemelerin temizlenmesi - kaygan lekeler veya döküntüleri kontrol edin.
- Elinizde ilk yardım çantası bulundurun.
- Yeterli iyileşme elde edin.
- Hidratlı kalın.