8 Yoga Soruları Sormaktan Çok Utanıyorsunuz
Bir yoga sınıfına katıldığınızda, öğretmeninizin size öğrettiği pozların ve asanaların ötesinde yaşayacağınız pek çok şey vardır. Bunların bazıları, bazen "yoga osuruğu" dahil olmak üzere oldukça utanç verici olabilir.
Öğretmeninize veya sınıf arkadaşlarınıza böyle konular hakkında soru sormak istemeyebilirsiniz, bu yüzden yoga ile ilgili en yaygın (ve garip) sorulara yardımcı olmak için elimizden gelenin en iyisini yapacağız.
Her zaman yoga dersinde osuruk gibi görünüyor. Yapabileceğim bir şey var mı?
Yoga yaparken geçmekte olan gaz aslında çok yaygındır ( prenatal yoga sınıfları en kötüsüdür). Vücudunuzu bağırsaklarınızı karıştıracak şekilde hareket ettiriyorsunuz, bu iyi bir şey. Yan etki, herhangi birinin vesilesiyle gaz geçmesine neden olabilmesidir. Burada hepimiz yetişkiniz ve osurmak gayet doğal.
Yapabildiğiniz şey, sınıfın ruh halini ölçer ve buna göre hareket eder - tıpkı bir kokteyl partisinde olduğu gibi. Eğer sınıf hafif kalpli ve rahatsa, emisyonunuzu esprili bir şekilde kabul edebilirsiniz. Öğretmen ve öğrenciler ölümcül ciddiyse, aniden hiçbir şeyin gerçekleşmediğini iddia edin. Yoga öncesi diyetinizi bile düşünebilir ve bir dahaki sefere o fasulyeleri atlayarak atlamayı düşünebilirsiniz.
Bazen bir inversiyondan çıktığım zaman, vücudum aniden vajinamdan havalandırır ve osuruk ses çıkarır. Bu utanç için nasıl durdurabilirim?
Ah, korkunç vart (bu bir vajinal osuruk).
Bu normal osuruk kadar yaygın ve aşırı derecede utanılacak bir şey değil. Bununla birlikte, hiçbir garanti olmasa da, osurukları önlemeye çalışmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Benim normal yoga sınıfımdaki birisinin iğrenç vücut kokusu vardır. Kişisel hijyenini geliştirmek için onu nasıl alabilirim?
Başka birini değiştirmeye çalışmak yerine, kendini değiştirmeye çalışıp çalışamayacağınızı görün.
Pratyahara'nın yogun prensibi "duyuların geri çekilmesi" anlamına gelir. Kendi uygulamanıza daldırılmaya çalışın, dış manzaralardan, seslerden ve hatta kokulardan rahatsız olmayın.
Pratyahara zaman alır ve pratik yapar. Bu ideali elde etmek için çalışırken, odanıza biraz yogurtmuş olan yogi'den odaya girmeyi deneyin.
Katıldığım her yoga sınıfı bir tanga gösterisi gibi görünüyor. Thong neden yoginis için tercih edilen iç çamaşırdır?
Birçok kadın egzersiz yaparken (ya da günlük hayatta) en rahat iç çamaşırı olmak için bir tanga bulur. Yukarıdaki pratyahara ile ilgili cevaba bakın ve gösteriyi yok saymak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kim bilir, gerçekten daha rahat olup olmadığını görmek için kendiniz bile deneyebilirsiniz.
Yoga dersimi çok seviyorum ama öğretmenimin oynadığı müziğe dayanamıyorum. Ne yapmalıyım?
Fikrinize itiraz etmek yerine, müzik talebinde bulunmak en iyisi olsa da, fikrinizi kesinlikle öğretmeninize söyleyebilirsiniz. Bazı yoga öğretmenleri müzik çalıyor, diğerleri yapmıyor. Müzik kullanmayan bir öğretmene bakmak isteyebilirsiniz.
Doğa yoga sınıfının ortasında çağrıldığında ne yapmalıyım?
Bedensel işlevlerinize katılmak için birkaç dakika boyunca dersten ayrılmak kesinlikle kabul edilebilir.
Öğretmenin banyoya gitme iznini istemeye gerek yoktur.
Gitmek için en uygun zaman, ya çocuğun pozunda ya da aşağıya doğru olan köpekte bir dinlenme zamanı olduğu zamandır. Zorlu pozlarda rutin olarak atlatırsanız veya savasana'nın bir kısmını atlarsanız öğretmeninizin saygısını kazanmazsınız .
Öğretmenim ortakları aramaya bayılıyor, ama terli bir yabancıyla eşleşmekten memnun değilim. Ne yapmalıyım?
İş ortağı için zaman geldiğinde birkaç seçeneğiniz var. Yeni bir öğretmen bulabilir ya da matınızı sınıftaki en çekici ve / veya en az terbiyeli yabancının yanına yerleştirebilirsiniz. Ayrıca kendi partnerinizi ter ile paylaştığınız bir arkadaş gibi sınıfa da davet edebilirsiniz.
Son seçenek sadece onu sevmeyi öğrenmektir. Ayrıca, bir başkasının terli yabancı olduğunu da unutmayın.
Ben yogaya bayılırım. Bu beni bir hippi yapar mı?
Bir zamanlar Hindistan dışında yoga çoğu zaman vejetaryenler tarafından komünler üzerinde yapıldı. Yoga bu itibara dürüstçe rağmen, bugünlerde doktorlardan CEO'lara kadar herkes onu kucaklıyor.
Yani, hayır, yoga seni bir hippi yapmaz. Ama belki de günlük hayatınıza huzur ve nezaket bir tavırla başlayabilir. Ve bu gerçekten çok yanlış mı?
Bir kelime
Yoga, sıkı sıkıya bağlı bir topluluğu teşvik etme eğilimindedir ve çoğu insan yeni gelenlere yardımcı olmaya hazırdır. Eğitmeninize veya başka bir öğrenciye, biraz utanmış olabileceğiniz şeyler hakkında güvendiğiniz sınıfı sormaya çekinmeyin. Bu sorulara sahip olan tek kişi siz olmamanız ve çoğu da uygulamanın normal bir parçası.