Yoga ne zaman dinlenmeli
- Poz tipi : dinlenme, ileri viraj
- Faydaları : Sırt, kalçalar, uyluklar ve ayak bilekleri için hafif gerginlik. Acıyı rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Çocuğun pozu, yoga uygulamanızda oynayabileceğiniz büyük bir rol ile basit bir duruş. Vücudunuzun çeşitli bölgelerini nazikçe germek için iyi bir yol olmanın yanı sıra, çocuğun pozu da yoga'nın en önemli duruş duruşudur. Yaptığınız şeyi durdurma, konumunuzu yeniden değerlendirme, nefesinizle yeniden bağlantı kurma ve kendinizi ilerlemeye hazırlamanız için bir şans.
Sınıfta, öğretmen hızlı tempolu bir vinyasa dizisi, aşağı doğru bakan bir köpek veya tahta gibi bir poz uzun bir bekletme veya zorlu bir inversiyon girişiminden sonra çocuğun pozu dinlenmek için bir fırsat sunabilir. Bunların hepsi dinlenmek için iyi bir zaman örneğidir, ancak çocuğun pozunu ne zaman almanız gerçekten kendi takdirinize bağlıdır.
Bu, gerekli gördüğünüz her seferinde bu duruşa geçebileceğiniz anlamına gelir. Bu senin zaman boşluğun, ağrısız kartın, altın biletin. Herhangi bir tecrübeye sahip hiçbir öğretmen, çocuğunuzun istediği zaman istediğini yapmasını engelleyemez.
Bu size bir güç ölçüsü verir. Akıllıca kullanmayı öğrenmek, vücudunuzun iç sesini dinlediğiniz ve size söylediği şeyi yaptığınız geliştirme uygulamanızın bir parçasıdır. Vücudun ne zaman dinleneceğini söyleyecektir. Farklı günlerde farklı şeylere ihtiyaç olabilir ve sorun değil. Kulağınızın size gönderdiği mesajlara ince ayarlı tutulması ve onlara saygıyla yanıt verilmesi çocuğun pozunun sunması gereken daha büyük derstir.
Talimatlar
- Aşağı doğru bakan köpeğin dizlerini yere düşür.
- Dizlerinizi kulağınızın kadar geniş bir alana yayın, ayak parmaklarınızın üstünü dokunarak büyük ayak parmakları dokunarak tutun.
- Göbeğinizi, uyluklarınız ile alnınız arasındaki zemine kadar dinlendirin. Ayrıca başınızı yanaklarınızla bir tarafa çevirip yanakta dinlenebilirsiniz. Eğer bunu yapmayı tercih ederseniz, diğer yanağa diğer yarığa geçmeniz iyi bir fikirdir.
- İki olası kol varyasyonu vardır. Kollarınızı avuç içleri ile zemine doğru uzatın veya kollarınızı avuç içi yukarı bakacak şekilde uyluklarınızla birlikte geri getirin. Hangisini daha rahat hissediyorsan yap. Çok fazla omuz işi yapıyorsanız, ikinci seçenek hoşunuza gider.
- İstediğiniz kadar kalın, nihayetinde soluk soluk ve nefes darlığıyla yeniden bağlantı kurun.
İpuçları
- Dizleri, sizin için daha rahatsa, onları ayırmak yerine birlikte tutmayı seçebilirsiniz. Aynı şekilde ayakları düz tutmak için ağrılı ise ayak parmaklarını kıstırabilirsiniz.
- Kollarınızı, önünüzde uzanırken kollarınızla birleştirerek daha aktif bir versiyona geçebilirsiniz. Avuç içlerine bastırın ve kolları dirseklerinizle zeminden düz tutun.