Egzersiz topları, egzersiz için eğlenceli bir yoldur. Çocuğu içimizde ortaya çıkardılar ve hemen hemen her türlü egzersiz için çekirdek bir istikrar sorunu eklediler. İşte egzersiz topunuzun boyutunun ve sıkılığının optimal bir egzersiz sağlayacağından emin olmanıza yardımcı olacak iki hızlı ipucu.
1) Doğru Boyut Topu Al
Fitness topunun büyüklüğü ile ilgili kurallar yoktur.
Büyüklerden küçüklere kadar fitness topları bir koleksiyonum var, ama çoğu egzersiz için, boyunu orantılı bir top boyutunu seçmek isteyeceksiniz. Başparmak kuralı, 90 derecelik bir açıyla ya da biraz daha fazla, ama daha az değil, bacaklarınızla topa oturmak isteyeceğinizdir.
Bir fitness topu satın aldığınızda bu kuralları kullanın:
- Eğer 4'11 "- 5'4" iseniz, 55cm olan bir topu edinin
- Eğer 5'5 "- 5'11" iseniz, 65cm olan bir topu edinin
- Eğer 6 '- 6'7 iseniz, 75cm olan bir top alın
2) Bir Egzersiz Topu Tüm Yolculuğa Yol Verme
Yine kural yok. Eğer her zaman egzersiz yapmak için eğilmek ve boynunuzu kırmak riskine girmek istiyorsanız, devam edin ve bu topu olabildiğince sıkı ve yuvarlak olana kadar havaya uçurun. Ancak çoğu egzersiz için, topun yüzeyinde küçük bir miktar vermek istersiniz. Egzersiz topu üzerinde oturduğunuzda, vücut ağırlığınız biraz oturmalıdır.
Bu daha fazla istikrar sağlar, ancak daha da önemlisi, topa eşit şekilde oturmanızı sağlar. İyi bir uyum ile egzersiz yapmak şarttır.
Makalemde, Pilates ve Fitness Ball'da fitness ve Pilates için bir egzersiz topu nasıl satın alacağınızı ve kullanacağınızı öğrenin.