genel bakış
Kalça işaretçisi yaralanması, pelvisin iliak krestinde son derece ağrılı, akut bir yaralanmadır. Yaralanma, iliak kreste bağlanan karın kaslarına kanamaya neden olur. Kemik ve üstteki kaslar genellikle çürüktür ve ağrı yoğun olabilir. Ağrı, yürürken, gülerken, öksürdüğünde ve hatta derin nefes aldığında hissedilebilir.
Nedenler
Kalça işaretçileri, ister kask, omuz veya yere düşen sert bir düşüş olsun, iliak kreste doğrudan bir vuruşun sonucudur.
Futbol ve futbol gibi temas sporlarında kalça işaretçileri yaygındır ancak hokey, kayak, ragbi, bisiklet, lakros ve hatta basketbolda da görülür.
tedavi
Çoğu kalça işaretçisi konservatif tedaviyle iyileşir. Ciddi yaralanmalardan şüpheleniyorsanız, tam bir fiziksel muayeneye sahip olmak için bir hekim görmelisiniz. Nadiren de olsa, kalçaya ciddi bir darbe, kemik kırılmasına neden olabilir.
Çeşitli akut, yumuşak doku yaralanmaları gibi, kalça işaretçisi yaralanması ile ilgili acil tedavi önerisi, RICE tedavi planını takip etmektir. Öncelikle etkinliği durdurun, sahadan çıkın ve ilk yardım alın. Buz ve kompresyon uygulayın ve tıbbi personel tarafından kontrol ettirin. Çoğu kalça işaretçisi zamanında iyileşir, ancak daha ciddi bir sakatlığınız olmadığından emin olmanız önemlidir. Yaralanmanın düzgün bir şekilde iyileşmesini sağlamak için, olaydan ilk 1 ila 2 hafta boyunca herhangi bir ağırlaştırıcı faaliyetten kaçının.
Buz ve iltihap önleyici ilaçlar, yaralanmadan sonra ilk 7 ila 10 gün boyunca ağrıyı ve iltihaplanmayı azaltmak için faydalı olabilir ve yürüme ve hareket hareketleri gibi orta derecede aktivite, eklem hareketliliğine dönüşte yardımcı olabilir.
Bir kalça işaretçisi standart konservatif tedavi ile iyileşmeye başlamazsa, doktorunuz ek tedaviler ve rehabilitasyon egzersizleri için sizi fizik tedaviye yönlendirebilir.
Yaralı sporcunun, yoğun aktiviteye veya spora, kalçaya başka bir darbe yapma riskiyle çok çabuk dönmemesi önemlidir. Spor yapan ya da sürekli ağrı ve hassasiyetle egzersiz yapmaya başlayan sporcular, yürüyüşlerini ve tekniklerini değiştirerek sıklıkla telafi ederler. Sonuç, farklı bir vücut kısmına başka bir zarar verebilir. Herhangi bir yaralanmada olduğu gibi, çok hızlı bir şekilde spor yapmaktan kaçınmaya çalışın ya da akut bir yaralanma kolayca iyileşmek için çok daha zor olan kronik bir yaralanmaya dönüşebilir.
önleme
Kalça pedleri de dahil olmak üzere uygun şekilde takılan koruyucu ekipmanların kullanılması, kalça işaretçisi yaralanmasından en iyi korunmadır. Ek olarak, uygun beceri ve tekniklerin geliştirilmesi ve oyunun kurallarına uyulması, bir sporcunun düşme ya da çarpışma riskini azaltabilir; bu da kalça işaretçisinin yaralanmasının önlenmesine yardımcı olabilir. Birçok akut yaralanma gibi, başka bir oyuncuyla ya da toprağa çarpma ile sonuçlanacak bir etkiyi tahmin etmek ve önlemek genellikle mümkün değildir, bu yüzden iyi korunmak ciddi yaralanmalardan kaçınmanın en iyi yoludur. Doğru viteste bile, bazen kalça işaretçileri kaçınılmazdır.
Koruyucu ekipmanınızdan en iyi korumayı almak için, doğru takıldığından emin olun. Kalça pedleri giyen sporcular, pedlerin kalça kemiği (iliak krest) tepesine çıkacak kadar geniş olduğundan emin olmalıdırlar.
Futbol kalça pedleri en yaygın olanıdır ve diğer sporcular için de sporcular tarafından kullanılabilir. Hokey kalça koruması, kalça işaretleyicilerini önlemek için popüler bir seçimdir.