Bu egzersiz ile kas ağrısı rahatlatmak zorunda olmalıdır
Kurtarma, eğitim süreci için olduğu kadar sporcular için de önemlidir ve bunun için köpük silindirden daha büyük bir araç (taşınabilir, uygun fiyatlı ve gerekli) yoktur. Ağrılı kasları, krampları ve sert eklemleri yoğurmak için mükemmel olan bu kullanışlı kişisel masaj, çeşitli stillerde gelir ve temel olarak vücudun herhangi bir kısmında kullanılabilir. Bacaklar, sırt, kalçalar, boyun — adını verirsin, onu yuvarlayabilirsin. Burada spor ve fitness pazarında en popüler türleri bulduk, böylece onları kendiniz araştırmak için saatler harcamanıza gerek yok. Yuvarlanmaya hazır olun!
Bir spor yaralanmasından kurtuldunuz ve fiziksel terapi çabalarınızı evde kendi elinize almanız ya da sadece egzersiz sonrası gerginliği hafifletmek için bir köpük silindiri istemeniz gerekiyorsa, LuxFit idealdir. Yeni başlayanlar için, yüksek yoğunluklu (kalıplanmış polipropilen köpükten yapılmış), böylece her zaman kullansanız bile şeklini kaybetmez. Aynı zamanda sıvıları da geri gönderir, böylece herhangi bir yere yakın bir yere yuvarlanırsanız, bunun üzerinde ıslanıp vıcık olmasından endişelenmenize gerek yoktur. Ve üç farklı boyutta (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") mevcuttur ve ek olarak çekirdek ve omurga stabilizasyonu, denge, kas eğitimi ve dayanıklılığı ile yardımcı olmak için kullanılabilir sırtında ağrı ve ağrılara yardımcı olmak için. Başka bir artı mı? Tam bir yıl garantiye sahiptir.
Hiç bir köpük silindiri kullanmanın ya da eğer doğru yaptıysan kendini sorgulamanın nasıl olduğu hakkında biraz kafan karıştın mı? TriggerPoint GRID Köpük Makarası, en iyi uygulamaları sergileyen ücretsiz çevrimiçi eğitici videolar ile birlikte geldiğinden şanslısınız. Bu şekilde, aletin en iyi şekilde kullanılmasını sağlamak için yuvarlayarak izleyebilirsiniz. Bu patentli silindirin diğer avantajlarından bazıları tasarımla ilgilidir. Sert bir oyuk göbeğe sahiptir, 13 "x 5.5" ölçülerindedir ve parçalanmayacak kaliteli malzemelerden yapılmıştır. 3,000'in üzerinde 5 yıldızlı incelemeyle, Amazon'daki bir hayranın yanı sıra, fiziksel ve masaj terapistleri, antrenörler, antrenörler ve GRID işlevselliği için sporcular arasında bir rulo. Çoğu düz köpük silindirinden farklı olarak, bu, bir masaj terapistinin elleri gibi hissetmek için tasarlanmış çok boyutlu bir yüzeye sahiptir. GRID ayrıca oksijen akışını iyileştirmeye ve dokuları iyileştirmeye yardımcı olur.
Köpük haddelemenin birçok yararı, esnekliği arttırmanın yanı sıra, kasların iyileşmesini ve ağrıyı gidermeyi sağlamakla ilgilidir, ancak masajlarınızı derin doku tarafında daha fazla tercih ederseniz, Kas Silindirleri Master sizin için uygundur. Nasıl kullanıldığına ilişkin e-kitap Talimatları ile birlikte değil, aynı zamanda çift basınç bölgeleri, basıncı ve eylemi istediğiniz gibi özelleştirmenizi sağlar. Vücudun alt ve üst sırt, boyun, dizler, dörtlü, hamstringler, parmaklar ve omuzlar gibi yuvarlanması gereken tüm alanlar için idealdir. Sadece 13 inç olduğu için spor çantalarının, valizlerinin ve dolapların çoğuna da sığar, böylece hareket halindeyken de yuvarlayabilirsiniz.
Bu çevre dostu silindir (pullanma ve yıpranmaya karşı dirençli), fizik tedavi, kendi kendine masaj ve miyofasiyal salınım için mükemmeldir, ancak aynı zamanda post için olduğu gibi egzersiz öncesi kullanım için de yararlıdır. Spor salonuna gitmeden önce yuvarlayarak, daha sonra daha uzun bir süre için daha fazla iş yapabilmeniz için kasları ısınyacaksınız. Ve eğer yüksek etkili rutinleri (Crossfit, vücut geliştirme ve ağırlık antrenmanı gibi) yapmak için kullanılıyorsanız, sadece meydana geldikten sonra onları tedavi etmek için değil, yaralanmaları önlemek için düzenli olarak yuvarlandığınızdan emin olmak istersiniz.
Sizinle birlikte hareket eden tam bir silindir yerine sabit bir yarım silindiri tercih ederseniz, OPTP iyi bir uyum sağlayacaktır. Dayanıklı, çapraz bağlı, kapalı hücreli bir köpükten üretilen, doğru miktarda yumuşaklık ve sıkılığa sahip olduğu için övgüler alır ve pilates, yoga ve stabilite egzersizlerinde çok yönlülük için hem düz hem de yuvarlak taraflara sahiptir. Bir yorumcu, gerçekten hassas noktalar ile uğraşırken bir yatakta onu kullanmanızı tavsiye etti, bu yüzden yoğun değil. Yuvarlanan herkes için harikadır, ya da bir ruloya ihtiyacı olan herkes için çok da zor değildir ve çok fazla zarar vermez.
Standart (AKA kalın ve yuvarlak) merdaneler arkadan haddeleme için yapılırken, daha ince bir çubuk versiyonu, daha küçük veya daha spesifik alanlara odaklanmak için düğümlere ulaşmak, kırmak ve ağrıyı azaltmak için yardımcı olabilir. Tiger Tail'den 18 inçlik bir masaj sopası (aynı zamanda 11 inçlik bir seyahat boyutunda ve ayrıca 22 inçlik bir boyutta mevcuttur) eklem ve kas ağrılarını rahatlatmak için derinlere gider ve yastıklı olduğundan (sert plastikten yapılmadığından) , cildini çimdiklemez.
Ayrıca, temizliği kolay ve ergonomik olarak tasarlanmış yüksek kaliteli, emici olmayan, bozulmayan kapalı hücreli köpükten üretilmiştir, böylece parmaklarınız ve elleriniz dışarı çıkmayacak ve basıncı daha tutarlı hale getirecektir. Fiziksel terapistler ve kiropraktörler tarafından tavsiye edilen bu çubuk silindiri kas krampları, spazmları, ağrıları ve sertliği ile yardımcı olur ve aynı zamanda üç yıllık bir garantiyle birlikte gelir, bununla ilgili herhangi bir sorun varsa.
Eğer egzersiz konusunda ciddi iseniz, o zaman sadece onları yuvarlayarak boğaz kasları rahatlatacak bir köpük silindiri gerekir, ama aynı zamanda size bir çift doz rahatlama sağlamak için titreşen bir şey isteyeceksiniz. Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry ve Lindsey Vonn gibi üst düzey sporcular tarafından kullanılan bu silindir iş anlamına gelir. Bunu standart makaralarla aynı şekilde kullanırsınız, ancak ağrı ve eşiğinize bağlı olarak üç farklı titreşim şiddetinden birini seçebilirsiniz. Izgara benzeri desen, gergin ve kurtarılmış hissetmenizi sağlayan küçük kaslara doğru ilerler.
Bu modelin yüksek fiyat etiketi olmasına rağmen, yorumcular (birçok kişisel eğitmen ve fizyoterapist dahil) bu ürüne yemin ediyor. Öyleyse eğer köpük haddeleme günlük rutininizde ise, bu akıllıca bir yatırım olabilir.
Myofascial Serbest Bırakma, Tetik Nokta Terapisi, Kas Düğümleri ve Yoga Terapisi için bu Kieba Masajı Lakros Topları, iyileşme rutininize mükemmel bir ektir. Her sipariş bir dizi iki lakros top ile birlikte gelir ve bunları aşağıdaki renk kombinasyonlarında satın alabilirsiniz: kırmızı ve mavi, yeşil ve sarı ve turuncu.
Bu minik topu omuzlarınıza, boynunuza, glute'lere, sırtınıza ve daha fazlasına kullanabilirsiniz. Kompakt şekli ve boyutu, tipik köpük silindirinizden daha küçük kas gruplarına ulaşmayı kolaylaştırır.
Kaldırma ağırlıkları veya ağır hareketli bir kutu olsun, omuzlarınız çok fazla stres taşıma eğilimindedir ve bununla birlikte kas ağrısı ve rahatlama ihtiyacı ortaya çıkar. Boğaz omuzlarıyla savaşmak için RumbleRoller Beastie Bar ve Stands'ı deneyin. Bu korkak görünümlü asa, sivri köpük masaj topları olan iki “Beasties” i içerir. Bunları kullanmak, omuzlarınız ve boynunuz gibi alanları rahatlatmak için küçük basınç noktalarını hedefler.
Ayaklar sökülebilir, böylece masaj toplarını kaldırabilir ve vücudunuzdaki düğümleri çıkarmak için yuvarlayabilirsiniz. Gözden geçirenler, masaj toplarının sağlam ve çok yönlü olduklarını doğrular, bu sayede bunları her yönden rahatlatmak için kullanabilirsiniz. Her birinin kurtarma tekniğinizin olabildiğince etkili olmasını sağlamak için 60 “sağlam, yüksek profilli çukur” vardır. Bu ürün, tek bir boyutta ve bir renk kombinasyonunda, gri ve yeşil renklerde mevcuttur.