Yollarda ya da spor salonunda bir koşu bandında koşarken görülme korkusu, bir çok insanı alışkanlık haline getirmeye ya da devam ettirmeye devam ediyor. Yavaş, aptalca, çok şişman, diğer koşuculara ya da araba kullananlara çok yaşlı görüneceğinizden endişeleniyor olabilirsiniz.
Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeyin. Bir koşucu olarak, diğer koşucuların saygısını hak ediyorsun. Ayrıca, koşucular diğerlerini yollarda ya da yollarda görmek isterler.
Spordan ne kadar keyif aldığımızı biliyoruz, o zaman neden aynı şeyi yapan diğer insanları görmek istemiyoruz? Ayrıca, tüm koşucuların bir noktada spora yeni olduklarını hatırlayın, böylece herkesin yüz yüze geldiği mücadelelerle ilişkilendirilebilir.
Koşmayanların ne düşündüğünden endişe ediyorsanız, bunun üzerine fazla takılmamaya çalışın. Sadece koşmaktan aldığınız tüm büyük avantajları hatırlatır ve kaçırırlar. Ve umursadığınız görüşü (yakın arkadaşları ve aile üyeleri) hiç şüphesiz sağlığınızı ve zindeliğinizi arttırmak için bir şeyler yaptığınız konusunda çok etkilendiniz. Fiziksel ve ruhsal sağlığınız için iyi bir şey yaptığınız için gurur duyuyoruz.
Bir Runner Gibi Elbise
Koşu için doğru kıyafetleri giymek, halka açıkken kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayabilir. Kadınlar için, doğru spor sütyenini giymek özellikle önemlidir.
Dışarı çıkıp beş yeni koşu kıyafeti satın almanıza gerek yok, ancak birkaç önemli parça - rahat koşu ayakkabısı veya pantolon ve doğru koşu ayakkabısıyla eşleştirilmiş keskin görünümlü koşu tişörtü - size gerçekten güvenebilir ve motivasyon artışı.
Runner gibi koş
Uygun koşu formunu kullanıyorsanız, koşu konusunda kendinizden daha emin olabilirsiniz. Çalışırken rahat ve rahat görünmeyi öğrenmek için uygun koşu formu için bu ipuçlarını izleyin. Formunuz mükemmel olmasa bile, üzerinde çalıştığınızı bilmeniz daha iyi olur.
Yanınızda bir arkadaş ya da aile üyesine sahip olursanız, daha az kendi kendini bilinçli hissedebilirsiniz. Bir arkadaşınızla koşmak için eklenen bir bonus, birbirinizi çalıştırmak için motive olmanızdır. Ayrıca yerel bir koşu grubu da arayabilirsiniz . Başlangıç koşucuları için herhangi bir program olup olmadığını görmek için spor salonunuza, yerel koşu mağazasına veya şehir ya da şehrin rekreasyon departmanına danışın.
Dikkatli ol
Kendi başınıza koşuyorsanız, tek başına koşmak için şu ipuçlarını izleyin. Sokak tacizi bir sorunsa, kişiyi görmezden gelmeye çalışın, başınızı yüksek tutun ve çalışmaya devam edin. Geriye yaslanmak ya da onu çevirmek sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Park, bisiklet yolu ya da parkur gibi kamuya açık alanlarda çalışmak, sizden geçmiş rastgele insanların şansını azaltacaktır.
Sadece Harekete Geçin
Başka her şey gibi, ilk kez genellikle en zor olanıdır. Birkaç kez herkese açık olarak yayınladıktan sonra, kendinizi daha güvenli ve rahat hissedecek ve sizi izleyen diğer kişiler hakkında daha az endişe duyacaksınız.