Her zaman kendi başınıza koşarsanız, motivasyon artışından geliştirilmiş performansa ve genişletilmiş sosyal çevreye kadar birçok grup eğitiminden yararlanırsınız . Birlikte çalışacak kişileri bulmaya nasıl gidileceğinden emin değil misiniz? Yerel topluluğunuzda çalışan bir grup veya kulüp bulup kontrol etmenin bazı organizasyonları şunlardır:
1. Road Runners Club of America , yerel koşu kulüplerinin ulusal bir organizasyonu.
Bölgenizde bir koşu kulübü bulmak için kendi web sitesine gidin. Çoğu yerel koşu kulübü, hafta içi ve / veya hafta sonları grup eğitimi kursları sunmaktadır.
2. Özel Mağazalar Koşu : Birçok yerel çalışan özel mağazalar, genellikle ücretsiz, mağazada başlayan ve bitiren grup eğitim çalışmaları sunar. Yerel çalışan mağazanızın daha önceden yayınlanmış yayınları yoksa, koşucuların koşmalarını başlatmak ve bitirmek için bir buluşma yeri olarak ilgilenmek isteyip istemediklerini sorun. Şanslar, bu tür özgür pazarlama ve pozlamalara hayır diyerek zor zamanlar geçirecekler. Bir koşuya ve antrenmana liderlik bile sunabilirler.
3. Stroller Strides , küçük çocukların annelerinin yürümeye, koşmaya ve bebekleri ve küçük çocuklarıyla çalışarak uyum sağlamasına yardımcı olan gezginci tabanlı bir fitness programıdır. Bebek Arabası Strides ABD genelinde 2.000 toplulukta aktiftir, bu yüzden size yakın bir yer için web sitelerini kontrol edin.
4. Run'da Kızlar 8-13 yaşındaki kızlar için bir dönüşümsel öğrenme ve fitness programıdır.
Okul sonrası bir program sırasında, dinamik, konuşma temelli dersler ve koşma yoluyla yaşam becerilerini öğrenir. 10 hafta eğitildikten sonra kızlar 5 bin yarışa katılıyor.
5. Marathon Kids , Nike partneriyle çocukları sağlıklı ve fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı için yola çıkacak eğlenceli ve pozitif bir şekilde koşturmaya çalışan bir organizasyondur.
Yakınınızdaki bir Marathon Çocuk kulübünü aramak için kendi marathon Çocuk klübünü bir kampta, okulda veya evde nasıl başlayacağınızla ilgili bilgi almak için web sitelerine göz atın.
6. Charity Group Eğitim Programları : Eğer bir koşu grubunun parçası olmak ve aynı zamanda iyi bir neden vermek istiyorsanız, bir hayır grubu eğitim programı arayın. Birçok kar amacı gütmeyen kuruluş, bağış toplama çabalarınız karşılığında grup eğitimi ve yarış masraflarını karşılar. Ülke genelinde birçok lokasyona sahip en büyük programlar arasında, Eğitimde Lösemi ve Lenfoma Derneği'nin Takımı, Crohn ve Amerika'nın Takım Mücadelesi Kolit Vakfı ve Amerikan Kanser Derneği'nin Belirlenmesi bulunmaktadır.
7. Yerel bir yol yarışı için kaydolun. Birçok yarış kayıtlı katılımcılara ücretsiz grup eğitimi sunuyor. Belirli bir yarış için antrenman yapıyorsanız, planlanmış herhangi bir organize antrenman koşuları olup olmadığını görmek için yarış web sitesini kontrol edin. Bir yarış için başkalarıyla antrenman yapmak, motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda diğer yarışçıları tanıyacağınız için yarışı daha eğlenceli hale getirecektir.
Kendi Koşu Programınızı Başlatın
Topluluğunuzda mevcut bir çalışan program bulamazsanız, neden kendi başınıza başlamıyorsunuz? Başlamak için bazı ipuçları.
- Daha önce kurulmuş daha büyük bir programın parçası olmak istiyorsanız, yerel bir bölümün olmamasının sizi durdurmasına izin vermeyin. Yukarıdaki programların birçoğu, franchise veya iş ortağı fırsatları, artı yerden bir program elde etmenize yardımcı olacak birçok destek ve rehberlik sunar. Daha fazla bilgi için web sitelerine bakın.
- Kendi koşu grubunuzu başlatmak için, düzenli olarak çalışmakla ilgilenen birkaç arkadaşınızı veya iş arkadaşınızı alın. Karşılamak için her hafta ayarlanmış bir gün / saat seçin. Tutarlı bir toplantı zamanı ve yeri oluşturduktan ve birkaç grubun kemeriniz altında çalıştıktan sonra, şahsen ya da sosyal medya aracılığıyla diğer arkadaşlarınıza ve komşularınıza ulaşın ve onlara katılmaları için onları cesaretlendirin.
- Grubunuzla birlikte antrenman yapmak istediğiniz bir yarış seçin ( 5K iyi bir seçim çünkü çok yeni başlayanlar), böylece hepinizin ortak bir amacı var. Grubunuza bir eğitim programı dağıtın ve en az bir haftalık çalışma için birlikte çalışmayı planlayın.
- Çocuklarınızın okulunda bir koşu kulübüne başlamakla ilgileniyorsanız, başlangıç ve beden eğitimi öğretmenleri ile görüşmeye başlamak için geri bildirim ve tavsiye almak için konuşun. Veya şehrinizin veya kasabanın rekreasyon departmanına veya yerel gençlik spor organizasyonuna danışın.