Başlangıç koşucusu ne giymeli?
Koşmakta yeniyseniz, merak ediyor olabilirsiniz, Ne zaman giymeliyim ? Koşmaktan hoşlandığım şeylerden biri, herhangi bir fantezi koşu ekipmanına veya pahalı çalışan kıyafetlere ihtiyacınız olmamasıdır. Çalışmaya başlamak için ihtiyacınız olan tek şey, sizin için uygun olan iyi bir koşu ayakkabısı.
Koşu Ayakkabısı: En Önemli Koşu Ekipmanınız
Ayak tipi ve koşu tarzınız için uygun olmayan eski koşu ayakkabısı veya koşu ayakkabısı giymek, yaralanmaların en büyük nedenlerinden biridir.
Bu nedenle, bu eski tenis ayakkabısını dolabınızın arkasından kazmak ve onların içinde koşabildiğinizi varsaymak iyi bir fikir değildir. Koşmak, iyi oturmak ve ayak tipinize ve koşu tarzınıza uyum sağlamak için tasarlanmış yeni, iyi dengelenmiş ayakkabılara ihtiyacınız vardır. Rahat olduğunu düşündüğünüz eski bir çift koşu ayakkabınız olsa bile, yastıklama yıpranmış olabilir, bu yüzden muhtemelen değiştirilmesi gerekir.
Koşu ayakkabıları için alışveriş yaparken, marka, stil veya renkleri beğendiğiniz için ayakkabı seçmeyin. Uzmanların ayağınızı ve koşu tarzınızı değerlendirebileceği ve sizin için doğru ayakkabılar için tavsiyelerde bulunabileceği çalışan bir mağazaya gitmek en iyisidir. Satış elemanının koştuğunuz saatleri izlediğinden ve yürüyüşünüzü değerlendirdiğinden emin olun. O da ayağını ölçmeli. Büyümeyi başarmış olsanız bile, ayaklarınız aslında düşen kemerler, hamilelik veya kilo değişiklikleri nedeniyle zamanla büyüyebilir.
Mağazada en pahalı koşu ayakkabısını satın almanıza gerek yok, ancak iyi bir çift koşu ayakkabısına yatırım yapmak, sakatlıkların önlenmesine yardımcı olacak ve çalışırken rahatınızı artıracak akıllı bir fikir.
Biraz fazladan harcayabilirsiniz, ancak stiliniz ve yürüyüşünüz için doğru koşu ayakkabısını öğrendikten sonra, yedek ayakkabı alırken alışveriş yapmak için alışveriş yapabilirsiniz.
Daha:
Çalışırken Ne Giyecek Giysiler
İlk kez koşmaya başladığınızda, dışarı koşup fantezi kıyafetler satın almanıza gerek yok.
Sadece antreman yapacağın rahat kıyafetler giy.
Kadınlar iyi ve destekleyici bir spor sutyeni giydiklerinden emin olmalıdırlar. Çalışan özellikli mağazalar, alışveriş yapmak için iyi bir yerdir çünkü koşmak için tasarlanmış çok sayıda sütyen vardır. Onu deneyin ve yerinde koşup yukarı ve aşağı zıplayarak test edin. Spor sütyeniniz size düzgün bir şekilde uymalı ve çok gerilmemelidir. Çoğu spor sütyeninin, 72 yıkamadan sonra, elastikiyet kaybolduğunda veya ağırlığınız önemli ölçüde değiştiği zaman değiştirilmelidir. Eğer büyük bir göğsünüz varsa ve geçmişte rahat ve destekleyici bir spor sutyenini bulmak için sorun yaşarsanız, büyük göğüsler için tavsiye edilen spor sütyenlerinden birini deneyin.
Koşularınız için dışarı çıktığınızda, aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Isındıktan sonra, ekstra vücut ısınız 15 ila 20 derece daha sıcak hissettirir. Yani, örneğin, sıcaklık 55 derecenin üzerindeyse, muhtemelen bir tişört ve şortla koşacaksınız.
Daha:
- Sıcak Hava Koşusu için Elbise Giydirme
- Soğuk Hava Koşusu Nasıl Giyilir
- Yağmurda Çalışmak için Elbise Giydirme
Eğer koşmak ve daha uzun mesafelere koşmaya başlamak konusunda daha ciddi olmaya başlarsanız, bazı teknik koşu kıyafetlerine yatırım yapmaya başlamak isteyebilirsiniz.
Pamuklu giysilerden farklı olarak, CoolMax veya Dri-Fit gibi sentetik kumaşlar, cildinizden nemi emer ve reşit olmamaya yardımcı olur. Her ne kadar, teknik kumaşı çalıştıran giysiler biraz daha pahalıya mal olsa da, özellikle uzun çalışmalarda rahatlığı takdir edeceksiniz. Ayrıca pamuktan yapılmış antrenman giysilerinden, kullanım ve yıkama yoluyla çok daha iyi tutarlar. Ayrıca% 100 pamuklu çorap giymekten kaçınmak akıllıca bir fikir. Sentetik bir karışım olan koşu çorapları giymek, blisterleri önlemeye yardımcı olacaktır.
Daha: