Islak Hava Koşusu ve Yarışları için Elbise Giydirme
Yağmurlu havalarda koşunuzu içeri almak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Yağmur nedeniyle çoğu yarış iptal edilmez. Yağmurda koşmak için fırsatlardan yararlanmalısınız. Bunu yapmak zihinsel dayanıklılık oluşturur ve yarış gününde yağmur yağarsa daha zihinsel olarak hazırlanır. İster eğitim ister bir yarış için olsun, yağmurda koşmaya hazırlandığınızdan emin olmak için bu ipuçlarını deneyin.
1 - Brim İle Şapka Takın
Yağmurlu bir koşu sırasında bir şapka ile şapka en iyi arkadaşınız olabilir. Yağmur yağmuru yüzünüzden uzak tutacak, böylece sağanak yağmurda bile görebilirsiniz. Kenarlı şapkanızı seçtiğinizde sıcaklığı ve diğer koşulları dikkate aldığınızdan emin olun. Sıcak ve yağmurluysa, havalandırması bol olan nefes alabilen bir hava takın, bu nedenle aşırı ısınmayın. Soğuk, yağmurlu ve rüzgarlıysa, daha kalın bir şapka seçin ve kulaklarınızı korumak için üzerine bir polar kafa bandı takın. Bir kafa bandı, bir rüzgar rüzgârında patlamasını önlemeye yardımcı olabilir.
2 - Soğuk ise Katmanlarda Elbise
Çok soğuk ve yağmurluysa , birkaç katman giymeniz gerekebilir. En önemli katman vücudunuza en yakın olanıdır. Polipropilen ya da CoolMax gibi, suyun fitilini ve cildinizden terleyen teknik bir kumaş olduğundan emin olun. Dış tabakanız rüzgar ve su geçirmez bir ceket veya yelek olmalıdır. Su geçirmez bir yağmur takmayın çünkü nem ve ısıyı tutacaktır.
3 - Overdress yapmayın
Overdressing, yağmurlu koşuya çıkarken koşucuların yaptığı en büyük hatalardan biridir. Daha fazla katman giymek sizi kuru tutmaz. Kafanda bir şemsiye ile koşmuyorsan, kesinlikle ıslanacaksın. Üzerinde çok fazla katman varsa, daha ıslak, ağır kıyafetler giyeceksiniz. Kuru bir gündü gibi, sıcaklık için elbise.
4 - Görünür Olun
Çok parlak veya açık renkli ve yansıtıcı şeritlere sahip dış katmanları seçin. Yağmurda koşmak, genellikle sürücülerin görüş alanının zayıf olduğu ve bu koşucuların da yolda olmalarını beklemenin daha az olası olduğu anlamına gelir.
5 - Reşoyu Önlemek
Chafing herhangi bir çalışma sırasında olabilir, ancak yağmurdan ıslanırsanız çok daha kötü olabilir. Eğer uzun süredir devam ediyorsanız, vücudunuzun bir kısmına ayaklarınızın, iç bacaklarınızın, koltuk altlarınızın, spor sütyenlerin (kadınların) ve meme uçlarının (erkeklerin) olduğu gibi kabarmaya ya da kabarmaya başlayacağınız Vücut Glide veya Vazelin'i kullanın. Reşoyu önlemeye yardım et.
6 - Yarış Başlamadan Önce Eski Koşu Ayakkabısını Giyin
Yarış başlamadan önce yağmur yağıyorsa, bir çift eski ayakkabı ve çorap giyin ve yarış ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı plastik bir torbada saklayın. Bu eski eşyaları vites kontrol çantanızla kontrol edebilir ve yarış takımınıza değiştirebilirsiniz. Ya da, değişikliği yarışın başlamasından hemen önce yapabilir ve birçok yarışçının ısınma ekipmanı ile yaptığı gibi başlangıç çizgisine yakın öğeleri atabilirsiniz. Bazı yarışlar bu eşyaları yardım için toplar. O zamana kadar yağmur yağdıysa, yarışı kuru ayakkabı ve çoraplarla çalıştırabilirsiniz.
7 - Elektronik Ürünlerinizi Islanmadan Koruyun
Cep telefonunuz ve iPod'unuz gibi elektronik eşyaları bir kilitli torbaya veya su geçirmez bir taşıyıcıya koyun. Ya da sadece onları evde bırakın.
8 - Yarışlar için bir çöp torbası kullanın
Kolonları ve bir boyun deliğini keserek büyük bir çöp torbasından yağmurlu bir panço yapabilirsiniz. Ne kadar basit bir çöp torbasının sizi kuru tutacak ve rüzgârdan koruyacağına şaşıracaksınız (ki bu genellikle yağmurlu havalarda endişe kaynağıdır).
Başlangıç alanında beklerken kuru ve ılık kalmak için kullanın. Hareket ettikten ve ısınmaya başladıktan sonra onu söküp atmak kolaydır. Güvenli bir yere koyduğunuzdan emin olun, böylece diğer yarışçıları harekete geçirmeyecek ya da çöplüğe dönüşmeyecektir. İlk su durağında teslim etmek için beklemek isteyebilirsiniz.
9 - Fırtınalar Sırasında Kaçış Yok
Yağmurda koşarken çok güvenlidir, bölgede fırtınalar varsa, içeride koşunuzu kapalı tutun. Koşunuzun bitmesi, yıldırım çarpması riskine değmez.
10 - Adımınızı izleyin
Her zaman dikkat etmelisiniz, fakat yağmur yağdırmak, yol ya da yol kaygan olduğu için fazladan dikkatli olmanız gerektiği anlamına gelir. Önemli olan, küçük adımlar atmaktır ve gerçekten de, üzerinde gezebileceğiniz köklerin, kayaların veya dalların olabileceğini bilerek, parkurlarda nasıl koştuğunuza benzer şekilde, zemine dikkat etmektir.
Yapabildiğiniz kadar su birikintilerine girmekten kaçının. Koşu ayakkabınız ve ayaklarınız yağmurdan ıslanacak, ancak büyük bir su birikintisine adım attığınızda kesinlikle ıslanacaktır.
11 - Islak Giysilerinizi Hemen Değiştirin
Bitiş çizgisini ilk kez geçtiğinizde veya koşunuzu bitirdiğinizde sıcak hissedebilirsiniz, ancak ıslak elbiselerinizi çabucak değiştirdiğinizden emin olun. Islak olduğunuzda, hipotermi için riskiniz artar, vücut ısınızın düşmesi.
Yarışıyorsanız, kontrol edilen bir çantaya koymak için ekstra bir giysi seti getirin (ya da yarışa varmak kolaysa arabanızda), böylece ıslak ırk kıyafeti kıyafeti geçtikten hemen sonra kuru kıyafetlere dönüştürebilirsiniz. bitiş çizgisi. Kontrol edilen çantanız, korunaklı bir alanda depolanmayabileceği için su geçirmez olmalıdır.
12 - Koşu Kemerinize Ekstra Çorap Taşı
Koşu bandınızda ya da fanny paketinizde bir odanız varsa, bir plastik torbaya fazladan bir çift çorap koyun. Onları değiştirmek için biraz zaman kaybedeceksin, ama kuru bir çift çorap çok daha rahat hissedecek ve umarım blisterleri engelleyecektir. Bu, özellikle yağmur yağdığında ve çoraplarınız koşmaya başladığınızda ıslanırsa yardımcı olur, ancak yağmur sizin yarışınız sırasında durur veya koşar.
13 - Ayakkabılarınızı Kurutun
Islak koşulardan veya yarışlardan geri döndüğünüzde koşu ayakkabılarınızı çıkarınız ve buruşuk kağıtlarla doldurunuz. Bu, ayakkabıların şeklini korumasına yardımcı olur ve kağıt nemi ayakkabılardan uzak tutar. Onları çamaşır makinesine ya da bir ısıtıcının önüne koymayın - bu onları küçültebilir ya da şeklini çözebilir, böylece size tam olarak uymaz.
Bir kelime
Yağmurda koşmanın en zor kısmı genellikle yeni başlıyor. Koşmaya ve ısınmaya başladığınızda, gerçekten zevk aldığınızı görebilirsiniz.
Yağmurda koşmak sizi sert çekirdekli bir badas gibi hissettirecek. Su birikintilerinden süzüldüğünüzde ve yağmur yüzünüze çarptıkça, zihinsel tokluğunuzu inşa ediyor ve yolunuza çıkan herhangi bir zorluğu halledebileceğinizi anlıyorsunuz.