Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 148
Yağ - 10g
Karbonhidratlar - 6g
Protein - 12g
Toplam Süre 20 dk
5 dk. Hazırlık 15 dk.
Servis 4
Bu tofu haşhaş, vegan, düşük karbonhidratlı ve lezzetlidir.
malzemeler
- 1 pound firması tofu
- ½ çay kaşığı zerdeçal
- 2 çay kaşığı düşük sodyum soya sosu
- 1/8 çay kaşığı acı biber
- 1/8 çay kaşığı karabiber
- 1 sap brokoli, ince doğranmış
- ½ dolmalık biber, doğranmış
- ½ soğan, doğranmış
- 3 yemek kaşığı vejetaryen pastırma biti
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
Hazırlık
Tofu boşaltın. Parçalara ayırın ve küçük bir karıştırma kabına koyun. Besleyici maya, zerdeçal, tamari / soya sosu, kırmızı ve biber ekleyin. Bir çatalla, büyük parçalar olmayana kadar hepsini püre haline getirin. Hemen kullanabilirsiniz, ancak en iyi lezzet için plastik örtüyle örtün ve gece boyunca soğutun.
Bir tavada kanola yağını ısıtın ve Fakin Bacon'u ekleyin. Parçalar kahverengi ve gevrek olana kadar soteleyin.
Sebze ve patates kızartmasını ihale edene kadar ekleyin. Tofu karışımını ekleyin ve tofu ısıtılana kadar karıştırın.
Bir peynirli tat için 2 yemek kaşığı besin mayası ekleyin.