Yoga'nın en büyük faydaları, kendinizi bir kraker gibi nasıl kıvırmayı öğreneceğinizden değil, günlük yaşamınıza taşıyacak yararlı davranışlar oluşturmaya yöneliktir. Örneğin, bir yoga sınıfında kendinizin hiper-eleştirisiyseniz, diğer durumlarda da bu şekilde şansınız vardır. Minderinizdeki bu tür kalıpların farkına varmak ve kırmak, matınızı dünyaya adım attığınızda aynı şeyi yapmanıza yardımcı olacaktır.
1 - Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Durdurun
2 - Kendinizi Kendinizle Karşılaştırmayı Durdurun
Zor, değil mi? Şu anda ne yapabileceğiniz hakkında beklentilerinize veya geçmiş performansınıza göre düşünmek, yanınızda bulunan kişi ile rekabet etmek kadar zahmetli ve muhtemelen zarar verici olabilir. Her gün bize farklı bir beden sunuyor, bu yüzden geçen hafta yapabileceğiniz bu harika poz için endişelenmeyin, ama şimdi zor görünüyor. Her şey sadece deneyimdir, bu yüzden iyi veya kötü olarak etiketlemek, kırmaya değer bir alışkanlıktır.3 - Bir Habit Yaratılışı Olmayı Durdur
Koparma alışkanlıklarından bahsetmişken, matınızı her zaman aynı noktada mı tutuyorsunuz? Odanızda farklı yerler denemek için kendinize meydan okuyun ya da rutubetli olduğunuzu düşünüyorsanız yeni bir dersi veya stüdyosu deneyin. Fiziksel bakış açınızı değiştirmek, zihinsel bakış açınızı değiştirmenize de yardımcı olabilir. Eğer öğretmenleriniz ab işi veya parivrtta ardha chandrasana (burada deneyimlerden bahseder) için çağrıda bulunurlarsa, içten içe inme alışkanlığınız içindeyseniz, oradaki yollarınızı da değiştirip değiştiremeyeceğinizi görün.
4 - Öğretmene Dinlemeyi Durdurma
Tamam, çoğu zaman öğretmeni dinlemelisin, ama burada kimin gerçekten sorumlu olduğunu unutma: sen. Eğer öğretmeniniz rahat hissetmediğiniz bir poz veriyorsa, size acı veriyorsa veya bir hasarı ağırlaştırıyorsa, bunu yapmayın. Vücudunun içinde kimse yok ama sen, bu çekimleri yapan kişi sensin. Ve eğer bir öğretmen size bunun için zor bir zaman verirse, yeni bir öğretmen bulun.5 - Konuşma hakkında Sinir Olmayı Durdur
İlk yoga sınıfınız varsa, bir sakatlık geçirirsiniz, hamileyseniz (tebrikler!), Amaca korkuyorsunuz, konuşun! Bazı öğretmenler, sınıfın başlangıcında herkese nasıl olduğunu soran odanın etrafından dolaşacak, diğerleri bunu yapamayacak, ancak yoga deneyiminizin sorumluluğunu üstlenmenin bir parçası, öğretmenlerin güvenli bir şekilde sizi yönlendirmek için ihtiyaç duydukları tüm bilgilere sahip olduğundan emin olmaktır. Özel bir konuysa, dersten önce bire bir söyleyin. Benzer şekilde, birçok öğretmen öğrencileri dersten sonra soru sormaya ve soru sormaya davet eder. Bundan yararlan! Çoğu öğretmen, hizalamanıza yardımcı olmak veya Sanskrit'inizi fırçalamak için heyecanlandırıyor.
6 - Erken ayrılmayı bırak
Bazen dersten erken ayrılmanız gereken zamanlar olabilir, ama bunun dışında bir alışkanlık yapamayız. Evet, hepimiz gidilecek yerlerin ve insanların görmesiyle meşgulüz, ama çoğu zaman savasana alırken fazladan 10 dakika bekleyebiliriz. Düzenli bir temelde erken çıkmak sadece kaba değil, tüm bu zor iş için ödülünüzü size çeker: Gününüzde birkaç dakika hiçbir şey yapmamak.
7 - Kendinizi Önünde Durmayı Bırakın
İşte bir durum: Öğretmen, her bir ardışık varyasyonun ondan önce üzerine inşa edildiği bir poz veriyor. Öğretmen açıkça, önceki adımı rahatça tutabileceğinize kadar varyasyonlar arasında ilerlemeye devam etmemeniz gerektiğini söylese de, sınıfın yarısı pozlamanın bir tür yaklaşmasında ileriye doğru hareket etmeye devam eder ve kendilerini daha fazla yaralanma riskine sokar . Öğretmeni dinlememeyi söylediğimi biliyorum, ama bu o zamanlardan biri değil! Öğretmeni dinle!
8 - Maymun Aklına Müdahale Etmeyi Durdurun
Yoga sırasında ne düşünüyorsun? Umarım, "hiçbir şey" diye cevap verdin. Yoga asana ya da meditasyon pratiği yapma konusunda en olumlu şeylerden biri, bize, karmaşık fiziksel manevralar yapma yeteneğiniz ile ilgisi olmayan, düşüncelerimiz olan sürekli bir naggasyondan birazcık tatile çıkmak için bir değişim vermesidir. Kendinizi yapabileceğiniz veya yapamayacağınız pozlarla ilgili çok fazla şey düşünüyorsanız, kendinize de bir mola verin.
9 - Ağrıdan Basmayı Durdur
"Acı yok, kazanç yok" bir yoga sınıfında yeri yoktur. Acı, farklı tatlarda gelir ve vücudunuzu tanımanın bir kısmı, kas ağrılı bir ağrı türü ve daha ciddi bir şey arasında ayrım yapabiliyor. Karnınızdaki (ve bir kaç gün sonra) bu ab işçiliğindeki hassasiyet, birincidir ve ikincisi kaçınılmalıdır.