Eğer seks hayatınız biraz geç kalmıyorsa, yoga yapmak düzenli olarak yatak odasına yeni bir enerji getirmek (ya da herhangi bir yerde) olabilir. Yoga, cinsel yaşamınızı iki düzeyde geliştirebilir: zihinsel ve fiziksel. Yoga, her şeyden önce libidonuzu baskılayabilen stres, yorgunluk ve zayıf kendi imajını önler. Ayrıca fiziksel zindeliğinizi, özellikle de gücü, esnekliği ve kas kontrolünü artırmanın avantajlarından yararlanabilirsiniz.
Stres ve Yorgunluğu Azaltın
Hiçbir şey sizi stresli ve yorgun hissetmek gibi “ruh halinden” uzaklaştırmaz. Düzenli olarak yoga yapmak, stresi azaltmak için kanıtlanmıştır ve herhangi bir egzersiz şekli gibi, size daha fazla enerji verecektir.
Vücudunuzun imajını geliştirin
Kendiniz hakkında iyi hissetmek ve vücudunuzda rahat olmak, sağlıklı ve tatmin edici bir cinsel yaşamın anahtarıdır. Yoga yaptığınızda, bedeninize ve yapabileceklerine yakından tanıdık geliyorsunuz. Ayrıca, bugün olduğu gibi vücudunuza da kabul etmeyi ve duyarlı olmayı öğreniyorsunuz (15 yıl önce lisede iken ya da bebeğinizin kilosunu kaybettikten ve sıska pantolonunuza geri döndükten sonra). Aynı zamanda, güç ve kas tonusu geliştirecek, böylece daha iyi görünecek ve hissedeceksiniz.
Şimdi Ol
Yoga bizi şu anda olmaya, konsantrasyon ve farkındalığı geliştirmeye teşvik ediyor. Bakkal alışverişinizi veya Yasama ve Düzenleme hakkında kendinizi cinsel ilişki sırasında bulduğunuzda, kendinizi tekrar gündeme getirmek için, nefese odaklanma gibi teknikleri öğreneceksiniz.
Vücudunuzun Farkındalığını Artırın
Yoga, vücudunuzu çok özel şekillerde taşımanızı ister. Örneğin, uyumunuzu geliştirmek için, pelvis yarımlarını, diğerini korurken pelvisin bir tarafını hareket ettirerek izole etmeyi öğrenirsiniz. Sonunda, kendi bedeninizde doğru hizalamayı hissetmeyi ve kendinizi ayarlamayı öğrenirsiniz.
Vücudun mekaniğindeki bu aşırı hassasiyet, zihin-beden bağlantınızı geliştirir ve sizi kendi bedeninizle daha uyumlu hale getirir.
Esnekliğinizi, Hassasiyetinizi ve Kontrolünüzü Artırın
Esneklik, daha geniş hareket aralığına izin veren kalça açıcılar gibi pozlarla artırılır. Arabada veya bilgisayar terminalinde otururken harcadığınız her gün saatlere karşı koyan bu tip pozisyonları kabul etmek, aynı zamanda pelviste dolaşım ve kan akışını iyileştirerek duyarlılığı artırabilir. Bir Kegel gibi, pelvik tabanın yukarı ve yukarı çekilmesi olan mula bandha (kök kilidi), bu yeni bilinirli kasları güçlendirmenin yanı sıra bu alanın bilincini ve kontrolünü de yaratabilir.
Yoga ve Seks Üzerine Notlar
- Eşiniz yoga yapıyorsa veya denemeye açıksa, birlikte pratik yaparak bir kıvılcım bulabilirsiniz. Bu caddeyi keşfetmek isteyenler için ortak yoga kitapları ve dersleri hazır.
- Cinsel işlev bozukluğunun bir doktor veya terapist tarafından tedavi edilmesi gereken vakalar olduğunu unutmayın.