Ruby Tuesday, diyetçiler için bir dizi sağlıklı seçenek sunan popüler bir fast-casual yemek restoranıdır. Ama eğer dikkatli değilseniz, Ruby Salı günü kalori sayınız uçabilir. Öyleyse, gittiğinizde diyet dostu bir yemek yediğinizden emin misiniz? Ruby Tuesday'de en sağlıklı menü öğelerini sipariş ettiğinizden ve diyetinizin kızaklara çarpmasına neden olacak gıdalardan uzak durduğunuzdan emin olmak için bu kılavuzu kullanın.
Yakut Salı Kalori Nasıl Azaltılır
Ruby Salı günü bazı sağlıklı yiyecekler kalorilerde düşüktür. Aslında, diyetiniz için kötü olabilecek bazı sesler aslında akıllı seçimlerdir. Örneğin, diyetinize yapışmanıza yardımcı olabilecek bazı biftek ve patates yemekleri vardır.
Ama sonra sağlıklı, ancak yağ ve kalorilerde çok yüksek olan başka öğeler de vardır. Izgara Tavuk Salatası, örneğin, 700'den fazla kalori vardır. Ama kilo kaybı için sağlıklı bir menü seçimi gibi geliyor!
Diyetiniz için en iyi yemeği sipariş ettiğinizden nasıl emin oluyorsunuz? Gitmeden önce menüyü kontrol etmek akıllıca. Beğendiğiniz bir öğeyi bulmak için bu kılavuzu ve Ruby Tuesday beslenme gerçeklerini çevrimiçi olarak kullanın. Kalori sayısını kontrol edin ve aynı zamanda yağ, karbonhidrat, protein ve lif gramlarını da görün.
Kalorilerde daha düşük olan yiyecekler kilo verme programı için en iyisidir, ancak protein ve lifte daha yüksek olan yiyecekler, yedikten sonra daha uzun süre hissetmenize yardımcı olacaktır .
Birçok diyetçi, bu yiyeceklerin tüm gün boyunca daha az yemeye yardımcı olduğunu fark eder. En sevdiğiniz yemeğin sodyum içeriğini de kontrol etmek isteyebilirsiniz. Sodyumda çok yüksek olan yemekler su tutmanıza ve şişmiş hissetmenize neden olabilir.
Sağlıklı Menü Seçenekleri
Bu Ruby Tuesday menü seçimi, diyetinizi yolda tutmanıza yardımcı olabilir.
Ruby Tuesday beslenme gerçeklerini kontrol ederseniz, "Akıllı Menü Seçenekleri" altında listelenen öğeleri göreceksiniz.
- Güneydoğu Izgara Tavuk Salatası: 348 kalori, 3 gram lif, 44 gram protein
- Tavuk Bella: 332 kalori, 3 gram lif, 40 gram protein
- Düz Izgara Petite Sirloin: 203 kalori, 0 gram lif, 43 gram protein
- Sade Izgara Tavuk: 190 kalori, 0 gram lif, 36 gram protein
- Sade Izgara Somon: 330 kalori, 0 gram lif, 39 gram protein
- Karartılmış Tilapia: 200 kalori, 0 gram lif, 32 gram protein
- Taze Buharda Pişirilmiş Brokoli - 52 kalori, 3 gram lif, 3 gram protein
Daha Az Sağlıklı Menü Seçenekleri
Bu eşyaların çoğu, tam ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olmak için daha fazla protein ve daha fazla life sahiptir, ancak kalori sayıları çok yüksektir.
- Carolina Tavuk Salatası: 1102 kalori, 12 gram lif, 56 gram protein
- Tavuk İhale Yemeği (büyük): 1142 kalori, 6 gram lif, 54 gram protein
- Parmesan Tavuklu Makarna: 1283 kalori, 9 gram lif, 79 gram protein
- Colossal Burger: 1697 kalori, 8 gram lif, 93 gram protein
- Avokado Izgara Tavuk Sandviç: 1039 kalori, 9 gram lif, 58 gram protein
- California Turkey BLT: 1238 kalori, 12 gram lif, 36 gram protein
* Bu yazı Malia Frey, Kilo Kaybı Uzmanı tarafından düzenlendi