Nando's'ta En İyi ve En Kötü Sağlık Seçimleri
Nando's'taki yemek, standart fast food ücretiniz değil. Bu yemeğin Portekiz yemekleri, eşsiz Afrika Kuş Gözü Chili veya PERi-PERi kullanılarak yapılır. Menüde bol miktarda sağlıklı içerik var. Ama orada yediğin zaman tam bir diyet dostu yemek alabilir misin? Birkaç yönergelere uyduğunuz sürece Nando's'ta yediğinizde sağlıklı beslenme planınızı devam ettirmek mümkündür.
Nando'nun Menüsünü Analiz Etme
Sağlıklı yiyiciler Nando's'da keyif alacak bol miktarda bulacaklar. Menü beslenme gerçekleri çevrimiçi olarak mevcuttur, bu nedenle sizin için iyi olan yiyecekleri değerlendirmek ve seçmek kolaydır. Gitmeden önce menüyü kontrol ederseniz, restorana girdiğinizde akıllı seçimler yapmanıza yardımcı olur.
Izgara tavuk , menünün köşe taşıdır. Tavuk, 24 saat boyunca marine edilir, daha sonra lezzet tercihlerinize göre kızartılır ve kızartılır. Yiyecekleri istediğiniz kadar yumuşak veya baharatlı olarak sipariş edebilirsiniz. Ve tavuk lezzetle dolu olsa da, diğer benzer restoranlarda bulabileceğiniz çoğu tavuk yemeğinden daha sodyumda daha düşüktür.
Kilo vermeye çalışıyorsanız, baharatlı yiyecekler yemek programınızı artırabilir . İlk olarak, sıcak yemeklerin metabolizmanızı biraz artırdığını gösteren bazı kanıtlar vardır. Bununla birlikte, süper baharatlı bir tabaktan yaktığınız ekstra kaloriler, büyük olasılıkla ölçeğinde fark edilebilir değildir. Ancak, baharatlı yiyecekleri seçmek daha az yemeye yardımcı olabilir.
Yemeğiniz biberli çöreklerle dolduğunda, yemek yemek için biraz daha zor.
Izgara baharatlı tavuk hayranı değilseniz, Nando's menüsünün keyfini çıkarabileceğiniz başka öğeler de var. Veggie Burger, Kavrulmuş Sebze Sarması veya Halloumi Wrap'lı Portobello Mantarı gibi çeşitli vejetaryen yemekler, sandviçler ve salatalar (hepsi tavukla yapılmış) vardır.
Yan sıralar Nando'nun menüsünde de mevcuttur. Seçimler standart fast food ücretinin ötesine geçerken, nişastalı karbonhidratlarda yan yemekler hala nispeten yüksektir. Diners, Red Skin Püresi Patates, Portekiz Pilavı, Sarımsaklı Ekmek ve mayonez soslu lahana salatası gibi seçenekler arasından seçim yapabilir.
Popüler Nando's Food için Beslenme
| Nando'nun Alev Izgara Tavuk Göğsü | |
|---|---|
| Hizmet Boyutu 1 sunumu | |
| Hizmet Başına | % Günlük değer* |
| Kalori 429 | |
| Kalorilerden Kalori 208 | |
| Toplam Yağ 23g | % 35 |
| Doymuş Yağ 7g | % 35 |
| Kolesterol 160mg | % 53 |
| Sodyum 157mg | .06% |
| Karbonhidratlar 0g | 0% |
| Diyet Lif 0g | 0% |
| Şekerler 0g | |
| Protein 52g | |
| A Vitamini% 2 · C Vitamini% 2 | |
| Kalsiyum% 9 · Demir% 7 | |
| > * 2.000 kalorili diyete dayanarak | |
Nando's'u ziyaret ettiğinizde kalorilerinizi kontrol altında tutmak istiyorsanız , porsiyon boyutuna ve seçtiğiniz baharat seviyesine göz atın . Nandos menü beslenme, gıda hazırlanma şekline göre değişir. Baharatlı yiyecekler bazı diyet yararları sağlarken, daha lezzetli marinatlar da yağ ve kalorilerde daha yüksektir.
Tavuğunuzu sipariş ettiğinizde, bu baharat seviyelerinden birini seçersiniz.
- Düz ... imsi
- Mango ve Kireç (yağdan 25 kalori, 8 kalori ekler)
- Limon ve Herb (10 kalori, yağdan 7 kalori ekler)
- Orta (22 kalori, yağdan 17 kalori ekler)
- Sıcak (43 kalori, yağdan 26 kalori ekler)
- Ekstra Sıcak (87 kalori, yağdan 50 kalori ekler)
Nando's'ta tipik bir tavuk yemeğinde kaç kalori var? İşte en popüler yemeklerin beslenme bozukluğu. Aşağıdaki her liste, tek bir sunum için beslenme bilgisi.
- Orta baharat ile 1/4 Tavuk Bacak ve Uyluk 174 kalori, 12.1 gram yağ, 3.1 gram doymuş yağ, 0.2 gram karbohidrat, 15 gram protein ve 93.5 miligram sodyum sağlar.
- Orta boy baharatlı Tavuk Uylukları 290 kalori, 2.1 gram doymuş yağ, 11 gram yağ, 0.2 gram karbonhidrat, 45 gram protein ve 327 miligram sodyum sağlar.
- Tavuk Uyluk Şişleri 310 kalori, 2 gram doymuş yağ, 9 gram yağ, 8 gram karbohidrat, 46 gram protein ve 196 miligram sodyum sağlar.
- Sıcak baharat ile 1/4 Tavuk Göğsü ve Kanat 300 kalori, 18 gram yağ, 1 gram karbohidrat, 29 gram protein ve 123 miligram sodyum sağlar.
Her ızgara tavuk antre, bir veya iki yan yemekler ile sipariş edilebilir. Nando'nun taraflarının beslenmesi nasıl ortaya çıkıyor.
- Cob'daki Alev Izgara Mısır, yemeğinize 90 kalori, 1 gram yağ, 17 gram karbonhidrat, 3 gram protein ve 14 miligram sodyum ilave edecektir.
- PERi cips (patates kızartması), 373 kalori, 24 gram yağ, 24 gram karbonhidrat, 4 gram protein ve 682 miligram sodyum ekleyecektir.
- Portekizli Rulo , yemeğinize 210 kalori, 1 gram yağ, 42 gram karbonhidrat, 8 gram protein ve 470 miligram sodyum ekleyecektir.
- Portekizli bir pirinç siparişi ise 319 kalori, 3 gram yağ, 64 gram karbonhidrat, 7 gram protein ve 97 miligram sodyum ekleyecektir.
Nando'nun Menüsündeki En Sağlıklı Seçenekler
Eğer kalorilerinizi mümkün olduğunca düşük tutmaya çalışıyorsanız, Nando'nun 1/4 Tavuk Göğsü & Kanatlı ek bir baharat ("sade ... ish" denir) ve sadece 260 kalori ve 14 gram yağ tüketirsiniz. .
Tavuk Göğsü de nispeten sağlıklı bir seçenek, ancak ızgara ve cilt üzerinde servis edilir. Eklenmiş baharat kullanmadan sipariş verdiğinizde 419 kalori ve 22 gram yağ tüketirsiniz. Fakat cildi çıkarırsanız, kalorilerinizi ve yağ alımınızı önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Daha sonra sağlıklı bir yemek için yan yemeklerinizi küçük ve akıllı tutun. Sarımsaklı ekmek veya patates gibi yemeklerden kaçının ve bunun yerine koçanın üzerine mısır alın.
Nando's Menüsündeki Sağlıksız Seçenekler
Nando'da menü öğelerinin çoğu oldukça sağlıklı olsa da, sağlıklı bir kiloya erişmeye veya bakım yapmaya çalışıyorsanız birkaç seçenek vardır.
Double Chicken Breast Wrap ve Chips 1065 kalori, 8 gram doymuş yağ, 38 gram yağ, 101 gram karbohidrat, 74 gram protein ve 1586 miligram sodyum sağlar.
Nandocas 'Seçeneği , orta baharatla (sarımsaklı ekmek üzerinde servis edilen bütün Peri-Peri tavuk göğsü, lahana salatası ile servis edilir) 1014 kalori, 15 gram doymuş yağ, 54 gram yağ, 52 gram karbohidrat, 75 gram protein ve 929 sağlar. miligram sodyum.