Jimmy John'un En İyi ve En Kötü Sağlık Seçenekleri
Alt sandviç severler genellikle Jimmy John'un yemeklerini severler. Yemekçiler, önlerinde yapılan sandviçleri sipariş eder ve çıkış, taze yiyecekler sunmak için bilinir. Ama orada yediğinizde diyet dostu bir yemek alabilir misiniz? Sağlıklı beslenme planınızı , Jimmy John's'ta bir alt sipariş vermek için birkaç ipucu ile koruyabilirsiniz .
Jimmy John'un Menüsünü Analiz Etmek
Jimmy John'un menüsüne ilk baktığınızda, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok öğe var gibi görünmüyor.
Baskı menüsü sadece tek bir sayfadır. Ama herhangi bir sandviç özelleştirilebilir, böylece diners için sayısız seçenek vardır.
Jimmy John'da istediğin sandviçi almanı sağlamak için iki farklı yol var. Öncelikle çevrimiçi beslenme hesap makinesini kullanabilirsiniz. Jimmy John'un web sitesi, kalori ve beslenme hedeflerinizi karşılamak için farklı değişkenleri karıştırıp eşleştirmenizi sağlayan kullanımı kolay bir araç sağlar.
Ancak, gitmeden önce web sitesini kontrol etmek için zamanınız yoksa, dükkandaki sandviç üreticileriyle de konuşabilirsiniz. Her bir sandviç kombinasyonunun kesin kalori sayılarını bilmemek mümkün olmasa da, muhtemelen sandviç düşük karbonhidratı veya düşük kalorili (veya her ikisini birden) yapmak için içeriden ipuçları verebileceklerdir.
En Popüler Jimmy John's Food
| Türkiye Tom Unwich Beslenme Gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon Boyutu 1 porsiyon (181 g) | |
| Hizmet Başına | % Günlük değer* |
| Kalori 225 | |
| Yağdan Kalori 166.50 | |
| Toplam yağ 18.5g | % 31 |
| Doymuş Yağ 2.5g | % 15 |
| Çoklu doymamış Yağ 0g | |
| Tekli Doymamış Yağ 0g | |
| Kolesterol 40 mg | % 13 |
| Sodyum 680mg | % 30 |
| Potasyum 0mg | 0% |
| Karbonhidratlar 2g | |
| Diyet Lif 0g | 0% |
| Şekerler 0g | |
| Protein 14g | |
| > * 2.000 kalorili diyete dayanarak | |
Jimmy John's'ta sağlıklı yiyiciler için en popüler sandviçlerden biri de Türkiye Tom'dur . Geleneksel favori, ince dilimlenmiş hindi göğsü, marul, domates ve mayonez içerir. Menüde gösterildiği gibi temel sandviçi yerseniz, 510 kalori, neredeyse 21 gram yağ, 56 gram karbonhidrat, 4 gram lif ve 25 gram protein sağlar.
Aynı zamanda 1240 miligram sodyum sağlar.
Ancak birçok lokantanın Türkiye Tom'unu "unwich" olarak seçmesi gerekiyor. Bu ekmek ekmeği ve sandviç dolgular marul sarılı olduğu anlamına gelir. Bu seçenek biraz daha dağınık olsa da, önemli kalorileri ve karbonhidratı keser. Türkiye Tom Unwich (bkz. Etiket) sadece 225 kalori ve 2 gram karbonhidrat içerir.
Diğer popüler sandviçler şunlardır:
- 540 kalori, 23 gram yağ, 55 gram karbonhidrat, 4 gram lif, 25 gram protein ve 1150 miligram sodyum sağlayan Big John (rosto).
- 600 kalori, 31 gram yağ, 55 gram karbohidrat, 4 gram lif, 23 gram protein ve 1310 miligram sodyum sağlayan JJBLT (domuz pastırması marul ve domates).
- Tamamen 720 kalori, 35 gram yağ, 61 gram karbonhidrat, 6 gram lif, 36 gram protein ve 1700 miligram sodyum sağlayan Totally Tuna (ton balığı salatası).
Jimmy John'da cips (yaklaşık 150 kalori) ve kurabiyeler (yaklaşık 375 kalori) dahil olmak üzere birkaç sınırlı yan yemekler sunulmaktadır.
Jimmy John'un Menüsündeki En Sağlıklı Seçenekler
Jimmy John's'ta diyet dostu bir yemek almanın en iyi yolu en sevdiğiniz alt dolgunuzu seçmek ve ardından sandviçi özelleştirmek.
Jimmy John'un yemeğini daha sağlıklı hale getirmenin farklı yolları var.
- Sandviç yerine bir unwich seçin. Sandviç makinesi, sandviçinizi ekmek yerine marulda saracaktır. Bu seçenek yüzlerce kalori ve karbonhidrat tasarrufu sağlar .
- Sandviç makinesine ekmeği çıkarmasını söyle . Fransız ekmeğinizin üst yarısının doldurulması kaldırılacak. Bu basit değişiklikle yaklaşık 100 kalori tasarruf edeceksiniz.
- Altını yarıya kadar kesin. Sandviç keserken karbonhidrat veya kalori sayımı değişmez, daha az yemeye yardımcı olabilir. Seçtiğiniz alt öğle veya akşam yemeğinde ihtiyacınız olandan daha fazla kalori sağlayabilir. Diyetinizi yolda tutmak için bir sonraki öğün için yarısını kaydedin.
- Kenarları atla . Kurabiyeler ve cipsler, bir öğünün yemekinize değecek boş kaloriyi ekleyebilir. Gününüze sağlıklı yakıt doldurmak için doyurucu bir alt ve sağlıklı bir içecek (su) alın.
- Yağsız et seçin. Türkiye, jambon ve rosto biftek, kalorileri azaltmaya çalışan insanlar için daha iyi seçenekler. Mayonez ile yapılan ton balığı salatası ve salam gibi yağlı etler yağ ve kalorilerde daha fazladır.
- Daha akıllı tercihler yapın. Mayonezini ve peynirini atla ve yerine ince bir avokado tabakası sipariş et. Yine de kremalı bir tadın kremsi tadı ve dokusunu elde edersiniz, ancak doymuş yağ alımınızı azaltın , bunun yerine sağlıklı yağın faydalarını elde edersiniz. Daha sonra, gevrek ve lezzet için mümkün olduğunca çok dilimlenmiş sebzeyi katlayın.
Ekmek siparişi vermeye karar verirseniz, yaptığınız ekmek seçiminden çok fazla endişelenmeyin. Şirket, Fransız Ekmeği ve 9-Tane Buğday Ekmeği sunmaktadır . Ancak buğday ekmeğinin seçilmesi, yemeğinizde sağlanan lifi artırmaz. Öyleyse bu tarz ekmekleri tadı seviyorsanız, ancak bütün tahıl ekmeğinin diyet faydalarını sağlamaz .
Jimmy John'un Menüsündeki Sağlıksız Seçenekler
Tahmin edebileceğiniz gibi, Jimmy John'un en az sağlıklı altları daha büyükler. Samimi JJ Gargantuan bir Fransız çöreği üzerinde yapılır ve salam, jambon, capicola, biftek, hindi, provolone, soğan, mayonez, marul, domates ve İtalyan pansuman içerir. Sandviç, 1084 kalori, neredeyse 58 gram toplam yağ, yaklaşık 15 gram doymuş yağ, 73 gram karbonhidrat, 72 gram protein ve 3384 miligramlık sodyum sağlar.