Dunkin Donuts'da En İyi ve En Kötü Sağlık Seçenekleri
Donuts suçlu zevkin mi? En sevdiğin lokanta da Dunkin Donuts ise, endişelenme. İster inanın ister inanmayın, Dunkin 'Donuts beslenme hiç de kötü değil. Dunkin Donuts'a yapacağınız gezinizi sağlıklı bir şekilde yapabilirsiniz.
Kilo vermek istiyorsanız, herhangi bir fast food restoranına düzenli olarak ziyaret etmenizi tavsiye etmeyiz. Ama bir kez Dunkin Donuts'a giderseniz, en düşük kalorili çörek ve yiyecek seçimlerini seçerek diyetinizi devam ettirebilirsiniz.
Dunkin Donuts Menüsünü Analiz Etmek
Bir çörek dükkanında, hangi çörek dükkanını ziyaret ederseniz edin, gerçekten sağlıklı yiyecekler bulamazsınız. Ama yine de daha iyi seçimler yapabilirsiniz. En iyi seçeneğiniz, menüyü kontrol etmeden önce çevrimiçi olarak kontrol etmek ve sonra tatlı dişinizi tatmin etmek için su veya siyah kahve ile küçük bir çörek seçmektir.
Restoranın web sitesini kontrol etmek için zamanınız yoksa, birden fazla soslu ve krema dolgulu donutların daha fazla kaloriye sahip olduğunu unutmayın. Ve boyut da büyük bir fark yaratıyor. Camlı Çubuk gibi bazı çörekler çok büyük. Ya da bir çörek arkadaşınla paylaş ya da başka bir gün için yarım eve git.
En Popüler Dunkin 'Donuts Food
| Sırlı Donut Beslenme Gerçekleri | |
|---|---|
| Servis Boyut 1 Donut | |
| Hizmet Başına | % Günlük değer* |
| Kalori 260 | |
| Kalori gelen kalori 126 | |
| Toplam Yağ 14g | % 22 |
| Doymuş Yağ 6g | % 30 |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Sodyum 330 mg | % 14 |
| Karbonhidratlar 31g | % 10 |
| Diyet Elyafı 1g | % 4 |
| Şekerler 12g | |
| Protein 3g | |
| A Vitamini% 2 · C Vitamini% 0 | |
| Kalsiyum% 0 · Demir% 6 | |
| > * 2.000 kalorili diyete dayanarak | |
Standart sırlı çörek, Dunkin Donuts'ta bir hayran favori. Bu tedavi menüde en sevdiğiniz şeyse, düşük karbonhidratlı diyette olmadıkça diyetinizi tamamen yitirdiğinizde diyetinizi tamamen rayından çıkarmayacaksınız. Hafif, şekerli muamele sadece 260 kalori, 31 gram karbonhidrat ve 12 gram şeker sağlar.
Sabah veya öğleden sonra bir çörekten hoşlanıyorsanız, şekerinizde daha düşük, lifte daha yüksek ve yağsız sağlıklı protein sağlayan yiyecekler yiyerek, günün geri kalanında diyetinizi dengelemeye çalışın.
Dunkin Donuts Menüsündeki En Sağlıklı Seçenekler
Bu fast food ekleminde çörekleri seviyorsanız (ve kim yapmıyor?) Bol çeşit çeşitleriniz var. Popüler donutların çoğu, 300-400 aralığında kalori sayılarına sahiptir. Ama biraz daha düşük olan bazı ikramlar var.
- Elma ve Baharatlı Donut: 260 kalori
- Tarçın Guava Donut: 250 kalori
- Sırlı Bavyera Krème Donut: 270 kalori
- Çikolatalı Buzlu Donut: 280 kalori
- Sprinkles ile Çikolatalı Buzlu Donut: 290 kalori
- Kakao sırlı çörek: 260 kalori
- Fransız Ezmesi: 220 kalori
- Limonlu çörek: 260 kalori
- Sırlı Donut: 260 kalori
- Jöle Donut: 260 kalori
- Sırlı Guava Donut: 280 kalori
- Hindistan Cevizi Çiçeği Dulce de Leche Donut: 300 kalori
- Sırlı Limonlu Çörek: 300 kalori
- Guava Burst Donut: 260 kalori
- Maple Buzlu Donut: 270 kalori
- Akçaağaç Buzlu Sprinkles Donut: 290 kalori
- Mermer Buzlu Donut: 270 kalori
- Baharatlı Dulce de Leche Donut: 290 kalori
- Çilekli Çörek: 280 kalori
- Çilekli Buzlu Donut: 280 kalori
- Sprinkles ile Çilekli Buzlu Donut: 290 kalori
- Vanilyalı Buzlu Donut: 280 kalori
- Vanilyalı Buzlu Sprinkles Donut: 290 kalori
Ve diyetisyenler için en sağlıklı Dunkin Donuts beslenme seçimi? Sadece 230 kalori sağlayan Şeker Yükseltilmiş Donut.
Dunkin 'Donuts Sandviçleri
Donutları atlayabilirseniz, bunun yerine bir sandviç seçin. Bazı sandviçlerin kalori miktarı aynıdır, ancak daha az şeker ve daha fazla diyet dostu protein elde edersiniz.
- Yumurta Beyaz Sebzeli Gözleme: 280 kalori
- Yumurta ve Peynir (İngiliz çöreği): 240 kalori
- Jambon ve Peynirli Gözleme: 290 kalori
- Snack 'n Git Steak Wrap: 210 kalori
Unutmayın ki yemeğinizin kalori sayısı sadece yediğiniz şeyler değil, aynı zamanda ne yediğiniz hakkında da.
Eğer ziyaretinizi Dunkin Donuts'a sadık kalıyorsanız, sevdiğiniz herşeyi küçük bir porsiyon yiyin, sonra da kapının önüne geçin.
Dunkin 'Donuts İçme Beslenme
Bir Dunkin Donuts sağlıklı içecek sipariş etmek için en iyi seçeneğiniz siyah kahve veya su. Ama tatlı dişini tatmin etmek için birkaç seçenek daha var.
- Şekersiz Buzlu Çay: 5 kalori
- Şekerli Buzlu Çay: 80 kalori
- Buzlu Latte (yağsız süt): 80 kalori
- Buzlu Karamel Latte Lite: 80 kalori
- Badem Sütü ile Sıcak Latte: 80 kalori
Hangi içeceklerden sakınmalısınız? Dondurulmuş Kahve Coolata 460 kalori ve 27 gram yağ içerir. Ya da Tam Peynirli Tereyağı Cevizli Girdaplı Latte, 460 kalori ve 12 gram yağ içerir.
Sağlıksız Dunkin 'Donuts Beslenme Seçimleri
Dunkin Donuts'a sağlıklı bir şekilde devam etmek istiyorsan hangi çöreklerden kaçınmalısın? Chocolate Coconut Cake Donut gibi daha yüksek kalorili çörekler, 550 kalori ve 39 gram yağ sağlıyor. Diğer yağlı seçenekler şunlardır:
- Bismark: 490 kalori
- Sırlı Fritter: 410 kalori
- Sırlı Jelly Stick: 480 kalori
- Limon Sopa: 430 kalori
- Fıstık Çörek: 450 kalori
- Vanilyalı Buzlu Kahve Rulo: 400 kalori
Kahvaltı için Dunkin 'Donuts'u ziyaret ederseniz, kahvaltılık sandviçle yapacağınız donörle hala daha iyi bir ücret ödersiniz. Bisküvi ve yumurta çeşitlerinin çoğu 500 kalori veya daha fazlasını sağlar. Örneğin, bir kruvasan üzerindeki sosis, yumurta ve peynir, 650 kalori için harika bir değer sağlar.