Bir profesyonel gibi seçenekler gidin.
Dondurulmuş yoğurt dondurmadan daha iyi bir seçim midir? Sadece doğru yaparsan. Dondurulmuş yoğurt barı her şey için özgür değildir - her şey toplam kalori sayısına eklenir! Porsiyonlar tipik olarak büyüktür ve topaklar genellikle şeker ile doludur. Serin bir muamele için uğraşmak, bir tuzak haline gelebilir.
Ama olması gerekmiyor. Kontrol sende. Akıllı parçaları ile birlikte küçük porsiyonlar başarıya eşittir!
İşte donmuş yoğurt barda akıllı yemek için ipuçları.
Bir boyut çok fazla uyar
İnsanların bir fro-yo barda yaptığı en büyük hata mı? Kupanın büyüklüğünü kabul etmek, aldığınız yoğurt miktarıdır! Dört onsluk bir fincan sadece üst üste doldurursanız sadece dört ons tutar. Üstte bulunan bu büyük, güzel, yükselen girdapla, muhtemelen iki kat daha fazla kazanıyorsunuz - bu da iki kat fazla kalori demektir. Mükemmel yoğurt miktarı için aşağıdaki adımları izleyin.
Adım 1: Örnekleri doldurmayın. Ya da en azından, bu örneklerin kalori içermediğini düşünerek kendinizi kandırma. Ayrıca dürüst olalım - hangi tatları sevdiğini biliyorsun!
Adım 2: Mevcut en küçük fincan boyutunu seçin. Daha da iyisi, bir çocuğun kupasını isteyin! Tabii ki, çok fazla taze meyve ekmeyi planlıyorsanız, devam edin ve daha büyük bir bardak seçin. Sadece girdap boyutunu kontrol altında tut.
Adım 3: Kaç tane yoğurt olduğunu tam olarak görmek için ölçeğin üzerine atın.
Küçük bir bölümle başlayın; her zaman daha fazlasını ekleyebilirsiniz. Daha sonra, matematiği ons başına kalori bazında yapın. (Bir dakika içinde daha fazla.) Kupasında ve kalori bütçenizde topingler için oda bırakmayı unutmayın!
Tüm Yoğurtlar Eşit Yaramaz
Mükemmel miktarda yoğurt almak için bir stratejiniz olabilir.
Ama şimdi, hangi lezzet seçilir? Şekersiz, yağsız, tamamen doğal ve düşük karbonhidrat seçenekleri ile aldanmayın. Bunlar mutlaka kalorilerde düşük değildir.
Varsa, çevrimiçi olarak veya mağazada kalori numaralarını her zaman kontrol edin. Dondurulmuş yoğurt, ons başına beş ila 50 kaloriden herhangi bir yere sahip olabilir. (FYI: Bir ons çok fazla değil!) Beslenme bilgisi web sitesinde veya mağazada açıkça yayınlanmadıysa, bunu sormak zarar veremez.
İpucu: Mağazayı almadan önce araştırmanızı yapın. Dışarıda yemek yeme hakkında daha fazla ipucu için, yararlı kılavuzumuza göz atın !
Topingler, aka “Tehlikeli Bölge”
Kaşığa hazır bol miktarda şekerler, tahıllar ve çikolatalar vardır. (Bu seçenekler size akıllıca yemek yiyebileceğiniz eksiksiz bir açık büfede numarayı size hatırlatabilir.)
Zımbalar zor, ama sınırsız değiller. Fro-yo söz konusu olduğunda, çoğunlukla taze meyve ile sopa. Ama şurup içinde boğulmuş meyvelere dikkat edin - şeker dolu ve o kadar da iyi değil!
Çikolata sevenler için, bir kaşık dolusu koyu çikolata veya keçiboynuzu kızartması mükemmel. Öte yandan bu sıcak ateşli şeker mi? Pas ver!
Birkaç kuruyemiş tamam, sadece aşırıya kaçmayın! Bu kaloriler toplanır. Soslar (karamel, hatmi, vb.) Gelince… onları önlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Bana sorarsan buna değmezler! Bunun yerine, yoğurtunuza biraz eğlence katmak istiyorsanız, sprinkles'e gidin; Kalorilerde oldukça düşük ve düşükler.
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!