En İyi Düşük Kalorili Meksika Yemek Seçenekleri
İster inanın ister inanmayın, bir Meksika restoranında sağlıklı yemek yapmayı öğrenmek mümkündür. Tex-Mex yemekleri yüksek kalorili cipsler, peynir dolu içecekler ve yüksek kalorili içecekler sayesinde kötü bir rap alır. Fakat en düşük kalorili Meksika yemekleri, genellikle en lezzetle dolu olanlardır. Onları nasıl bulacağınızı bilmek zorundasınız.
Birkaç basit kural öğrenerek, herhangi bir menüde düşük kalorili Meksika yiyeceklerini nasıl bulacağınızı öğreneceksiniz.
Ayrıca , evde de sağlıklı Meksika yemekleri yapabileceğinizi unutmayın. Kilo verme diyetinize biraz baharatlı parlama eklemeye hazır olun. Meksika yemeği menüye geri döndü.
Düşük Kalorili Meksika Yemekleri Nasıl Sipariş Edilir
Gevrek kalorileri atla. Gevrek Meksika yemeklerinden kaçının. Kızartılmış ve yağ dolu . Garsona yemek öncesi cips ve salsa getirmemesini isteyin. Sonra antreinizi seçtiğinizde, yumuşak ekmeği içeren bir öğe seçin. Yumuşak ekmeği pişirilir, kızartılmaz. Gevrek olanlar üzerinde yumuşak ekmeği seçmek birkaç yüz kaloriyi kolayca kurtarabilir.
Salsa'nın tadını çıkarın . Eğer yemek öncesi cipsleri (ya da yemek arkadaşınız masanın üstünde istiyorsa) seviyorsanız, yumuşak bir tortilla isteyiniz ve salsa ile yayabilirsiniz. Sonra katlayın ve tandito gibi yiyor. Ya da taze salsaya dalmak için küçük parçalara ayırabilirsiniz.
Sağlıklı Meksika fasulye seçin . Siyah fasulye, çoğu dieter için mükemmel bir seçimdir. Yağda düşüktürler, protein bakımından yüksektir ve bol miktarda lif sağlarlar. Düşük kalorili bir Meksika yemeği olarak bir yaşasınlar. Ama düşük karbonhidratlı bir dieter ise siyah fasülye ve pirinç combo sipariş vermekten kaçının.
Yenilenmiş fasülyeler iyi bir seçim gibi gelebilir, ancak genellikle domuz yağı, Meksika peynirleri ve hatta domuz pastırması ile hazırlanırlar. Bu garnitürün kalorisi ve yağ oranı çok yüksektir. Frijoles tadı seviyorsanız Pinto fasulye akıllı bir seçenek olabilir. Ekstra yağ olmadan benzer bir lezzet elde edersiniz.
Dips bir yok. Con queso dips ve nacho peyniri cips için toppers çekici, ama ikisi de son derece zengin ve yüksek yağ ve kalori var. Ekşi krema, önlemek için başka bir topper. Guacamole, sağlıklı bir yağ olan avokado ile yapılır, ancak biraz yağ ve kalori alımınızı artırabilir, bu yüzden porsiyon boyutlarına dikkat edin .
Sağlıklı Meksika takasları yapın . Sığır ya da peynirli burrito yerine fasülye burritolarına geçin ve ekstra kaloriler için çok fazla şey söyleyeceksin ve bol bol lif atmaya başlayacaksınız . Un yerine mısır ekmeği kullanmasını isteyin ve daha da iyi olacaksınız.
- En sağlıksız Meksika yemekleri kaçının . Önlemek için bazı popüler yemekler nachos, kimikazi, chalupas, taquitos, şili relleno, (hepsi derin kızartılmış) ve "çift katlı" burrito içerir. Daha iyi seçenekler arasında tavuk fajitas, fasulye burrito, biber ve soğan ile ızgara tavuk yemekleri (peynir tutun!), Ya da yumuşak taco.
Düşük Kalorili Meksika Yemekleri - Savvy Swap'ları
Yan yemekler sağlıklı Meksika yemeğinizi hazırlayabilir veya kırabilir. Bazı Meksika restoranları, onlara sorarsanız salata ile birlikte gelen yüksek kalorili tarafların yerini alacak. Ya da marine edilmiş sebzelerin bir tarafını isteyin. Menüde sağlıklı, düşük kalorili Meksikalı yan yemekler görmüyorsanız bile sunucunuza seçenekler hakkında bilgi verin.
Siparişiniz bir yan veya antre salata boyutunda ise, salsa (kremalı bir pansuman yerine) ile doldurun ve nefis, az yağlı garnitür ve bol miktarda sağlıklı sebzeye sahip olacaksınız. Eğer pansuman kremasını gerçekten özlüyorsanız, biraz yağsız çiftlik pansumanını isteyin ve daha pansuman benzeri bir doku elde edene kadar salsa ile karıştırın.
Bir taco salatası sipariş ederseniz, bunun tavada kızartılmış tortilladan ziyade bir tabakta servis edilmesini talep ettiğinizden emin olun. Kızarmış çanak, tek başına günlük toplam miktarınıza bir kalori değerinde kalori ekleyebilir. Peynin elimine edilmesini veya azaltılmasını da isteyebilirsiniz. Lezzet için ekstra domates, soğan ve siyah fasulye ekleyin. Ayrıca, ekstra yağ ve kalorileri korumak için sığır eti veya marine edilmiş domuz eti için tavuğu değiştirin. Bazı restoranlar bile bir seçenek olarak az yağlı peynir sağlar.
Son olarak, yemek yerken daha sağlıklı tahıllar isteyin. Sağlıklı bir diyet artırıcı lif eklemek için mevcut ise kahverengi pirinç , ya da tam buğday ekmeği seçin.
Bir Meksika restoranında sağlıklı yemek için çok zor bulursanız, tamamen Tex-Mex yemekten vazgeçmeyin. Kendi mutfağınızda düşük kalorili Meksika yemekleri pişirmek kolaydır. Yüzlerce kalori ve yağ gramını sadece belinize kadar sürmekten kurtarmıyorsunuz, aynı zamanda birkaç dolar da biriktiriyorsunuz.