Noodles & Company'de En İyi ve En Kötü Sağlık Seçenekleri
Makarnayı önlemek için eğilimi olan sağlıklı bir yiyen var mı? Nişastalı karbonhidrat düşük kalorili sebzeleri ve yağsız proteinleri doldurmayı tercih edenler için tipik olarak no-no'dur. Bu nedenle, birçok kişi Noodles & Company'yi git ve restoranlara git. Ancak Noodles & Company menüsünde bol miktarda sağlıklı seçenek ve orada yemek yerken dengeli, besleyici bir yemek yemek için birçok farklı yol var.
Erişte ve Şirket Menüsünü Analiz Etme
Noodles & Company World Kitchen, makarna kaseleri, çorbalar ve salatalar şeklinde global lezzetler sunmaktadır. Mezeler normal ve küçük boyutlarda gelir. Ayrıca en mezeler için bir yan salata ekleyebilir ve kendi zevk veya arkadaşlarınızla paylaşmak için birkaç küçük mezeler (Potstickers ve Cheesy Sarımsaklı Ekmek gibi) vardır. Çocuk yemekleri ve tatlılar da menüde mevcuttur.
Noodles ve Company'deki her yemek siparişe göre pişiriliyor ve hemen hemen her yemek ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde özelleştirilebilir. Eğer belinizi izliyorsanız, 500 kalori veya daha az sağlayan düzinelerce kombinasyon (çorba, salata, makarna ve salata vb.) Vardır. Menüde ayrıca sodyumda (Penne Rosa ve Buttered Noodles gibi) ve 10 gramdan az yağ içeren bazı yemekler de sunulmaktadır. Menüde 11 vejetaryen yemek var.
Vegan lokantaları et, balık, süt ürünleri, yumurtalar veya diğer hayvansal ürünleri içermeyen menü öğeleri bulacaktır.
Ama veganınız varsa, yemeğinizin krem veya peynirsiz olarak hazırlanmasını talep etmeniz gerekebilir. Örneğin, krem veya peynirsiz Penne Rosa, vegan yiyenler için akıllı bir seçenek olabilir. Japon Pan Erişte ve Marinaralı Spagetti (peynirsiz) iyi seçeneklerdir.
Glutensiz müşteriler, öğünlerinin glütensiz hazırlanmalarını talep edebilir, ancak bulaşmalarından hiçbirinin tamamen glutensiz olduğunu garanti edemezler.
Şirkete göre, çapraz kontaminasyon olasılığını ortadan kaldırmak için hazırlık alanlarında çok fazla buğday ve glüten var. Glütene karşı çok alerjiniz varsa, yemek yemeden önce doktorunuza danışmanızı öneririz.
Şeker alımınızı izliyorsanız, ihtiyaçlarınızı karşılamak için menüde birkaç seçim bulacaksınız. Normal sipariş verirseniz, küçük boyutta ve sadece 6 gram şeker sipariş ederseniz, Chicken with Med Salad sadece 3 gram şeker içerir. Makarna Fresca başka bir akıllı seçimdir. Küçük boyut 4 gram şeker içerir ve normal boyut 8 gram içerir. Çocuklar için Çocuklar Tereyağlı Erişte ve Daldırma Marinaralı Çocuklar Izgara Tavuk Göğsü her biri 10 gramdan az şeker sağlar.
En Popüler Erişte ve Şirket Gıdaları
| Makarna & Company Mac ve Peynir Besin Değerleri | |
|---|---|
| Servis Boyut 1 küçük | |
| Hizmet Başına | % Günlük değer* |
| Kalori 520 | |
| Yağdan Kalori 210 | |
| Toplam Yağ 23g | % 35 |
| Doymuş Yağ 13g | % 65 |
| Kolesterol 70mg | % 23 |
| Sodyum 650mg | % 27 |
| Karbonhidratlar 59g | % 20 |
| Diyet Lif 3g | % 12 |
| Şekerler 6g | |
| Protein 20g | |
Noodles ve Company'deki en popüler yemek, şaşırtıcı bir şekilde Wisconsin Mac ve Peynir'dir. Küçük antre, 520 kalori sağlarken (etikete bakınız), büyük sipariş 1050 kalori, 117 gram karbonhidrat ve 46 gram yağ sağlar.
Başka bir üst satıcı Penne Rosa'dır . Çanak parmesan ile hazırlandığında, küçük bir antre 360 kalori, 13 gram yağ, 6 gram doymuş yağ, 48 gram karbohidrat ve 12 gram protein sağlar. Küçük bir Penne Rosa yediğinizde 550 miligram sodyum tüketirsiniz. Düzenli büyüklük 700 kalori, 26 gram yağ, 96 gram karbonhidrat ve 22 gram protein sağlar.
Japon Pan Noodles üçüncü en popüler yemektir. Küçük bir sipariş 340 kalori, 9 gram yağ, 1010 miligram sodyum, 56 gram karbohidrat ve 7 gram protein sağlar. Pan eriştelerinin düzenli sırası 690 kalori, 18 gram yağ, 112 gram karbohidrat ve 14 gram protein içerir.
Bu yemek aynı zamanda sodyumda daha yüksektir, düzenli olarak 2010 miligram ve küçük de 1010 miligram sağlar.
Parmesanlı makarna Fresca kısa bir süre için menüden kaldırıldı, ancak daha sonra popüler talep nedeniyle geri eklendi. Peynirle hazırlanan yemeğin küçük bir düzeni, 440 kalori, 20 gram yağ, 54 gram karbohidrat ve 10 gram protein sağlar.
Şaşırtıcı bir şekilde, Noodles ve Company'deki salatalar da en çok satanlar. Birçok ebeveynler, lokantayı doyurucu bir makarna kasesinin tadını çıkarmak isteyen çocukları ziyaret ettiklerinde salata sipariş ederler. Tavuk Veracruz Salata bir üst satıcıdır. Küçük salatada 330 kalori ve 21 gram yağ bulunur. Ama büyük boy sipariş ederseniz, 570 kalori ve 41 gram yağ tüketirsiniz.
Erişte ve Şirket Menüsünde Sağlıklı Seçenekler
500 kaloriden az sayıda Noodles & Company yemek kombinasyonları vardır. Yemeklerin çoğu, sağlıklı bir protein desteği sağlar ve özellikle salata eklerseniz, besleyici sebzelerin alımına katkıda bulunabilir.
500 kalori altındaki Popüler Erişte Kombinasyonları
- Spagetti ve balsamik vinaigrette ile attı yeşil yan salata
- Pesto Cavatappi artı Med giyinme ile atmış yeşil yan salata
- Japon Pan Noodles artı Jalapeno Ranch soyunma ile attı yeşil yan salata
- Med giyinme ile atıştırılmış yeşil yan salata ile Baharatlı Chipotle Adobo
500 Kaloriden Fazla Popüler Çorbalar ve Salata Kombinasyonları
- Karides ile tepesinde bir yan Sezar salatası ile Domates Fesleğen Bisküvi (290 kalori)
- Tay Tavuk Çorbası ile Med Salata (400 kalori)
- Parmesan Crusted Chicken ile Sezar salatası (370 kalori)
Sağlıklı beslenme planınızı yolda tutmak için Noodles'da yemekleri kişiselleştirmenin de akıllı yolları vardır. Bu seçeneklerden bazıları menü kartlarında listelenmediğinden, sipariş verirken kayıtta özelleştirme isteğinde bulunmak önemlidir:
- Sebzelerinizi herhangi bir makarna tabağında ikiye katlayın.
- Yemeklerinizi karbonhidratlarda daha düşük yapmak için erişte için sotelenmiş ıspanakları değiştirin.
- Glütene duyarlıysanız, maruziyetinizi azaltmak için glutensiz düdüklü erişte veya pirinç erişteleri isteyiniz.
- Yemeğinize ızgara tavuk, ızgara biftek, karides veya tofu gibi yağsız protein ekleyin.
- Bir salata alın ve Wisconsin Mac ve Peynir bir garnitür sipariş edin.
- Üzerine erişmeden eriştelerin tadını almak için salataya (Tavuk Veracruz Salatası gibi) noodle ekleyin.
- Bir yemek vegan tutmak ya da kalori kesmek için soslardan krema kesin. Makarna yemeğinizden ya da salatadan peynir almanızı da isteyebilirsiniz.
- Yemeğinizle soda veya meyve suyu yerine su içebilirsiniz.
Çocuklar için sağlıklı seçenekler arasında Daldırma Marinaralı Izgara Tavuk Göğsü ve brokoli gibi besleyici bir yan yemek yer alır. Tatlı olarak, çocuklar çeyrek boy gevrek veya ananas tadını çıkarabilirsiniz.
Erişte & Şirket Menüsünde Sağlıksız Seçenekler
Noodles & Company'de yağ ve kalorilerin en yüksek olduğu birçok yemek, Wisconsin Mac ve Peynir gibi kremalı makarna yemekleri. Alfredo MontAmore'un büyük bir siparişi günlük toplamınıza 1320 kalori ve 79 gram yağ ekleyecektir. Bütün yemeği yerseniz, 1870 miligram sodyum tüketirsiniz. Steak Stroganoff 940 kalori, 46 gram yağ ve 1050 miligram sodyum içerir.
Pad Thai, yağ, kalori ve sodyum yüksek bir başka antre. Büyük bir sipariş 1330 kalori, 75 gram yağ ve 1300 miligram sodyum içerir.
Son olarak, eğer sağlıklı yemeye çalışıyorsanız, muhtemelen tatlılardan kaçınmalısınız. Popüler Rice Crispy 540 kalori ve 18 gram yağ içerir.
Bir kelime
Makarnayı seven sağlıklı bir yiyecekseniz, bir zamanlar rahat yemeklerin tadını çıkarmak mantıklıdır. Yüzleşelim, erişte yerken eğlencelidir! Evde yemek yiyor ya da Noodles & Company'de sağlıklı yemek yemeye çalışıyorsanız, sağlıklı beslenme planınızı yolda tutmak için ılımlı bir şekilde makarna yiyin. Yemeğinize sebze ekleyerek beslenmeyi artırın ve şişmeyi önlemek için diğer öğünlerde sütü kesmeye çalışın.