Yürüyüş Egzersizleri için Koçluk
Yürüyüş antrenman videoları birkaç lezzete sahiptir. Koşu bandında veya açık havada iyi formda yürümeyi öğreten bazıları var. Diğer videolar kapalı bir kardiyo egzersizi için diğer hareketlerle birlikte yürümeyi kullanıyor. Genel olarak, bunlar yeni başlayanlar için ve dışarıda yürüyemediğiniz zamanlarda ve koşu bandı zamanınızı renklendirmek için düşük etkili egzersizler sağlar . Bu videolar akış için mevcut olabilir veya DVD veya başka ortamlarda olabilir.
Evden eve gelen favori Leslie Sansone bu en büyük koleksiyona sahip. Milimetreyle birlikte bir mil, iki mil, üç mil ve dört mil yürüyüş egzersizinin tadını çıkarın. Ayrıca, evdeki videolarda ve akışlı veya DVD'deki mevcut uygulamalarında yürüttüğü site için walkathome.com sitesini de ziyaret etmek isteyebilirsiniz.
Yağ yakmak ve fitness yapmak için dört farklı 30 dakikalık yürüyüş egzersizinin tadını çıkarın. Dört antrenman, abs için bir kardiyo çekirdekli bina antremanı, düşük etkili yüksek yoğunluklu antreman, yürüyüş ve shred interval antreman antremanı, ve streç ve rahatlama antremanıdır. DVD. Fitness uzmanı Jessica Smith, egzersizlerinizde sizi yönlendirir. Bazı egzersizler için dambıl kullanabilirsiniz ve sağlam, yüksek arka koltuklara ihtiyacınız olacaktır.
Bu videonun bir DVD'sini Jessica Smith tarafından yayınlayabilir veya satın alabilirsiniz. Ayrı ısınma ve soğuma bölümleri içerir, böylece ana antrenmanınız için ne kadar uzun yürüyüşe çıkacağınıza karar verebilirsiniz, böylece yağları yakan 30 dakikalık yüksek enerji yürüyüşü ve daha yüksek yoğunluk aralıkları içeren 30 dakikalık güç yürüyüşünü birleştirebilirsiniz. ayrı egzersiz olarak. Her egzersiz varyasyonları vardır, bu nedenle yeni başlayanlar, ara veya ileri düzey kullanıcılar tarafından kullanılabilir. Birçok yürüyüşçü, Jessica'nın tarzını sevdiklerini ve eski Leslie Sansone videolarına layık bir halefi olduğunu söylüyor.
Bu iki DVD ile pedometrenizde veya etkinlik bandınızda 5.000 adım kadar ilerlerken eğlenin. Aussie Gina B, düşük etkili hamleleri yönetiyor. Disco Fever antrenmanını veya Latin Fiesta antrenmanını seçebilirsiniz. Zumba'yı sevebilirsiniz ama eklemleriniz üzerinde zor olabilir. Burada aynı eğlenceyi, üst ve alt bedeninizi ve çekirdeğinizi çalıştıran dans hareketleri ile yapın, ancak ayaklarınızı yere bırakarak dizlerinizi ve kalçalarınızı koruyun (atlama yok). her 45 dakikalık DVD için adımlar.
Amazon Instant Video veya DVD ile kullanılabilir.
Yıldız antrenörü Bob Harper, favori yarışmacılar Tara Costa ve Sione Fa ile birlikte yüksek enerjili kapalı yürüyüş egzersizleriyle size yol gösteriyor. Dört adet 16 dakikalık kapalı yürüyüş rutini içerir. Antrenmanlar ayrıca ilerledikçe küçük ağırlıklar ve antrenman topları da ekler ve sizi dışarı çıkarmanızı tavsiye eder.
Önleme Dergisi'nden DVD olarak mevcut. İzleyicilerin "yürüme" adımına dayanan bir antrenmanı takip etmek için enerji tüketimini artırıp, kilo vermelerine yardımcı olmayı vaat ediyor. Veteran fitness eğitmeni Michelle Dozois izleyicilere, herhangi bir fitness seviyesine uyarlanabilen bu yenilikçi egzersiz ile yol gösteriyor.
Bu DVD videosu, CD ve kitap seti Jeff Salvage'den racewalking tekniğini öğretiyor. Set, yürüyüş performansınızı geliştirmek için temel teknik ve matkaplar ve egzersizler içerir. Yarış yolunda antrenörlük yapamazsanız, bu tekniğin ne olması gerektiğine iyi bir giriş niteliğindedir.
Jeff Salvage ve Tim Seaman ile evde bir yaya geçidi kliniği alın. Doğru yarış yürüyüşü tekniğinin ayrıntıları ile size koçluk yapıyorlar. Şampiyona yarışçılarının ağır çekim videosunu izleyin ve tekniklerini analiz edin.
Denise üç kapalı yürüyüş antrenmanında size yol gösterir. Hem üst hem de alt bedeninizde çalışan çeşitli egzersiz yoğunluğu ve hareketleri elde edersiniz. Egzersizler 15 dakika süren Kolay Yürüyüş, 15 dakikalık yüksek enerji egzersiziyle Fat Blasting Interval Walk ve bazı vücut heykelleri yapmak için Power Walk ve Ton egzersizlerini içeriyor. DVD.
ESPN'nin “Fit Up” Hostu Denise Austin, bu 42 dakikalık videoda yürümenin faydalarını kapsamaktadır. Denise, yürüyüşünüzden sonra dümdüz bir güçlendirme ve gerdirme segmenti ile doğru form ve temel yürüyüş prensiplerini gösterir. Onu desteklenen cihazlarda Amazon'dan yayınlayabilir veya bir VHS videosu satın alabilirsiniz.