Çalışırken Devam Etmek Nasıl Zorlaşır?
Koşarken ya da koşarken o zamanlar vardı ve havluya atmak gibi hissettik. Öyleyse, bu şüphe ve umutsuzluk duygularını nasıl vermeyi engelliyorsunuz? İşler zorlaşınca daha da derinlere inmek için bazı ipuçları:1 - Perspektifi koruyun.
Hayatında geçirdiğin şeyleri hatırlatmaya çalış, ki bu bir koşuyu ele geçirmekten çok daha zordu. İki bebeği nasıl teslim ettiğimi ve kesinlikle herhangi bir koşuda veya yarışta olduğumdan çok daha fazla acı çekmeyi düşündüm. Bunu anladım, bu yüzden bir yarış sırasında biraz rahatsızlık duyabilirim.
Devamı: 5 Şeyler Zihinsel Zor Koşucular2 - Çalışan bir arkadaş bulun.
Kafanızdaki sesin zorlu bir antremanı zorlamak için yeterli olmadığını fark ederseniz, bir ya da iki kişinin sizinle birlikte yapmasını sağlayın, böylece daha uzun ya da daha zor koşmak için birbirinizi zorlayabilirsiniz.
Devamı: Bir Koşu Grubu Nasıl Bulunur?
Önemli Diğerleriyle Çalışmak İçin İpuçları
Grup Çalışmanın Faydaları
3 - Gururunu hatırla.
Bazen kendimizi utandırma korkusu bizi hareket ettirmek için yeterlidir. Bildiğiniz insanlar izliyorsa, önlerinde iyi görünme arzusu iyi bir motivasyon olabilir. O anda önünüzde olmasalar bile, onların zihinsel bir resmini oluşturmaya ve oradaymış gibi koşmaya çalışın. Aynı şekilde, yarış fotoğrafçıları da sizi yarış fotoğraflarınız için motive ve güçlü (ya da en azından deniyor) olarak tutabilirler.
4 - Formunuza odaklanın.
Bazen kafanızdan kurtulmaya ve vücudunuzu düşünmeye yardımcı olur. Kafanızdan başlayarak toplam vücut kontrolü yapın. Ayağa kalktığından emin ol, ayaklarının altında değil. Omuzlarınızı rahatlatın, sırtınızı düz tutun ve kollarınızda, bileklerinizde ve ellerde herhangi bir gerilim hissetmeyin. Ayaklarınızın düz olduğundan ve derin nefes aldığınızdan emin olun.
Daha: Doğru Çalışan Form için 10 İpucu
Çalışırken Gerilimden Kaçınma
5 - Ödülünüzü düşünün.
“Koşum bittiğinde eğlenebileceğim diğer şeyleri düşünmeye devam ediyorum!” Mario Tribuzio, Koşu ve Jogging Facebook sayfasında yazıyor. Bu post-run tedaviyi düşünün - bir fincan kahve, bir masaj ya da şekerleme olsun - ve ne kadar keyif alacaksınız.
Devamı: Sizin Koşu İlerlemenizi Kutlamak için 5 Yol
6 - Nimetlerini sayın.
“Bu acıtıyor, keşke durabilseydim” diye düşünmeye başlayabilirsin. Ama kaçmadığın zamanları ve ne kadar sinir bozucu olduğunu düşünmeye çalış. Mandie Elson, Koşu & Jogging Facebook sayfasında, koşarken zor bir noktaya çarptığında, “hala yaşayabildiğim, kaybettiğim arkadaşlarımın hala istediklerini bildiğim zamanları takdir ettiğine” dikkat çekiyor.
7 - Diğer rakipleri arkadaşın olarak gör.
Eğer yarışıyorsanız, birisi sizi geçerse veya önünüzde çok sayıda koşucu görürseniz cesaret kırıcı olabilir. Kara Goucher'in Kadınlar için Koşma adlı kitabında Kara Goucher , arkadaşlarınız olarak diğer rakipleri görmeyi denemenizi tavsiye ediyor . “Buradaki fikir, yanınızdaki kişiyi değil, mesafeyi yenmektir” diye yazıyor. “O halde orada kal, pozitif ol ve çevrenizdeki herkesten pozitif enerji al.”
Ayrıca bakınız: