Koşular sırasında durmadan koşucunun yüksek seviyelerini sevmeyi çok istersek, bu her zaman böyle yürümez. Koşarken ya da koşarken, kendini hissetmeye, cesaretlendirmeye ve güven içinde olmadığımıza kadar birçok zaman var. Peki, onu nasıl döndürüyorsunuz ve kendinizi çalışmaya devam etmek için kendinden emin ve motive hissediyorsunuz? İşte olumsuz düşünceleri yok etmek için bazı numaralar.
1 - İyimserlerle Çalışmak
Koşu arkadaşlarınızdan biri koşular sırasında sık sık şikayet ediyorsa, çok bulaşıcı olabilir ve koşularınızı olumsuz bir deneyime dönüştürebilir. Yeni bir koşu grubu veya yeni çalışan ortaklar aramaya başlamak zaman olabilir. Herhalde seni yalnız bırakacak birinden daha iyi koşuyorsun. İyi çalışan bir arkadaş sizi geliştirecek, destekleyecek ve koşmanın tüm büyük faydalarını size hatırlatacaktır. Olumlu çalışan ortaklar aramak, koşularınızın ne kadar hızlı uçtuğunu ve ne kadar çok keyif aldığınızı göreceksiniz.
2 - Bu Daha Kötü Olabilir Oyunu Oyna
Bir koşu sırasında olumsuz hissettiğimde, koşturup koşmadığımdan emin olmaya çalışıyorum. Yaralı olduğum ya da başka bir nedenden dolayı kaçamayacağım zamanlara ve bence o zamanlar ne kadar hayal kırıklığına uğradım ve hayal kırıklığına uğradım. Koşmaya devam edemeyecek kadar sağlıklı olduğum için ne kadar şanslı olduğumu fark edemeyenleri düşünebilirim.
Ya da, bir konferans görüşmesinde oturmak veya banyo temizliği gibi istenmeyen bir ev işi yapmak gibi, çalışmanın diğer şeylerinden çok daha iyi olduğunu düşünüyorum. Bunu bilmeden önce, daha iyimser ve minnettar hissediyorum ve zaman çok daha hızlı geçmeye başlar.
3 - Kendinizi Elite Runner olarak resimleyin
Kendine hayran olduğunuz başarılı bir koşucu düşünün ve kendiniz gibi koşmayı hayal etmeye çalışın. İster ünlü bir koşucu, bir koç, ister çalışan bir arkadaş olsun, onun akıcı ve kusursuz formunu düşünün ve aynı şeyi kendiniz yapın. Kafanızdaki herhangi bir olumsuz düşünceden ya da hissettiğiniz rahatsızlığınızdan sizi rahatsız etmenize yardımcı olacak iyi bir formla çalışmaya odaklanmaya çalışın.
4 - Mantra kullanın
Olumlu veya olumsuz olsun, kelimeler bir çalışma sırasında çok güçlü olabilir . “Yorgunum” ya da “Bu yarışı bitirmeyeceğim” gibi olumsuz düşüncelere izin verirseniz, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelirler. "Kendimi iyi hissediyorum" ya da "Kendimi daha iyi hissediyorum" gibi olumlu bir ifade söylemeye devam edin. Sonunda buna inanmaya başlayacaksın.
5 - Fantastik Çalışmalarınızı Düşünün
Kötü bir koşuş yaşıyorsanız, geçmişte hissettiğiniz mükemmel koşulardan birine, o kadar kolay, pürüzsüz ve zahmetsizce koştuğunuzu düşünün. Manzara çok güzel olduğunda yaptığınız koşuyu düşünün, neredeyse nefesinizi aldı. Koşarken hissettiğin kadar iyi ve ilham verdiğini hatırla. Başka bir harika koşunun köşede olduğunu unutma.