Çevrimiçi en iyi Pilates eğitici videolarını bulun
Online olarak aradığınız Pilates mat egzersizler için resimlerle birlikte detaylı talimatları bulabilirsiniz. Yazılı talimatlar, zamanınızı incelemek ve kendi hızınızda alıştırma yapmak için çok sayıda avantaj sunar. Ayrıca, genellikle bir video klipte bulduğunuzdan daha fazla derinlik sunarlar. Bununla birlikte, güzelce gerçekleştirilen bir harekete tanık olmak, bir egzersize faydalı bir bakış açısı sağlayabilir.
En Güzel Ücretsiz Pilates Öğretim Video Klipleri
Bu listeye dahil edilmek için temel kriterler, videonun ücretsiz, görülmesi, mükemmel biçimde gerçekleştirilmesi ve sözlü talimatların sağlandığında net olmasıdır.
1. Skapular Stabilizasyon Alıştırması : Skapular stabilite veya omuz stabilitesi, Pilates egzersizinde önemli bir kavramdır.
Omuz stabilitesini anlamak için diğer kaynaklar şunlardır:
Silah Erişimi ve Çekme Alıştırması : Yakın çekim resimleri ile skapular stabilite egzersizinin adım adım açıklaması.
Omuz Stabilitesi Temelleri : Yakın çekim resimlerle omuz stabilizasyonunun temellerini adım adım izleyin.
2. Pilates Alıştırma: Yüz: Bu video yüz nasıl yapılacağını ve nasıl değiştirileceğini gösterecektir. Ayrıca, yüz için yazılı talimatlara bakınız.
3. Egzersiz Topu Üzerinde Döndürmeli Göğüs Asansörü : Bu video size bir egzersizin nasıl ilerleyeceğine dair değerli bilgiler sunar.
Egzersiz, gövde hareket ettikçe pelvik ve daha düşük vücut stabilitesini güzelce gösterir.
Göğüs Lift hakkında daha fazla bilgi:
Mat Göğüs Kaldırma
Gölgede Döndürmeli Göğüs Asansörü
4. Pilates Topa Basma: Bu video size Pilates'in nasıl itilmesi gerektiği konusunda çok fazla fikir verecektir.
Push up hakkında daha fazlası:
Pi Talimatları Mat Talimatları Push Up
Push Up nasıl değil
5. Egzersiz Topunun Uzatılması: Topdaki bu uzatma, özellikle iyi gösterilmektedir. Hamstrings ve abdominallerin çalışması arasındaki bağlantıya dikkat edin.
6. Topa Köprü: Bu video, antrenmanınızı kıstırır, böylece hizalamanızın nasıl sağlandığını görebilir ve egzersiz boyunca hamstringlerinize girmeyi öğrenebilirsiniz.
7. Egzersiz Bandı ile Bacak Virajı ve Streç : Bu egzersizler tüm bacağın yanı sıra abs ve kolları çalıştırır.
Egzersiz bantları hakkında daha fazlası:
Egzersiz Bantları hakkında bilgi edinin
Egzersiz Bantları ile Pilates Egzersizleri
8. Egzersiz Bandı ile : Egzersiz bandı ile Kickback, omuzlarınızı ve pelvisinizi hareket halindeyken sabit ve hizalı tutarken, aynı zamanda glüt (kasık) kaslarınızı ve hamstringlerinizi de çalıştırmanıza yardımcı olacaktır.
9. Pilates Reformer Footwork: Bu video size ayak yapısına ve daha da önemlisi vücudunuzu hizalayıp kaslarınızı kullanmanın yolunu ayrıntılı bir şekilde inceler. Ayrıca bakınız: Mat Ayak Çalışması
Daha Fazla Ücretsiz Online Pilates Videoları
Dengeli Vücut Podcast'leri : Dengeli Vücut, çok güzel ve çeşitli bir dizi podcast'i bir araya getirdi. Bu indirilebilir videolar odak kategorilerine ayrılmıştır. Eğitmenler, meraklılar ve rehabilitasyon için bölümler vardır.
Elizabeth'in Stüdyosu adlı bir stüdyo, Pilates uzmanı Elizabeth Larkam'ın çeşitli konularda öğretimini sunuyor. Dengeli vücut bu videoları haftalık olarak günceller.
YouTube : YouTube'da yayınlanan Pilates videolarının bir patlama oldu. Çok sayıda Pilates mat egzersizleri var ve YouTube, birçok Pilates reformcu alıştırması ve diğer Pilates stüdyo ekipmanı gösterilerini çevrimiçi olarak görmenin birkaç ücretsiz yolundan biri.
Ne yazık ki, YouTube Pilates videolarının kalitesi çok eşitsiz. "Pilates" aradığınızda ortaya çıkan ilk seçeneklerden bazıları çok iyi değil. Yani gerçekten dikkatli olmalısın. Pilates’te yeniyseniz, YouTube videolarına güvenmeyin!
Bununla birlikte, YouTube'da bulunacak harika Pilates gösterileri var. En iyi stratejiyi, aşina olabileceğiniz Pilates DVD'leri gibi iyi bilinen isimleri aramaya başlamak ve daha sonra oradan araştırmaktır.
Ayrıca, YouTube'daki en iyi Pilates'lerden bazıları Joseph Pilates'in arşiv görüntüleri. Sadece "Joseph Pilates" i ara. Arşiv videoların favorilerinden biri, Pilates ve Romana Orijinal Video'da yaptığı prodüksiyonla Joseph Pilates, Romana Kryzanowska .
VideoJug.com : Burada (maalesef) isimsiz olan aynı eğitmenden çok çeşitli videolar bulacaksınız. Egzersiz topu ve fitness bandı gibi ekipmanların yanı sıra temel Pilates mat çalışması da vardır.
Videoda bulduğunuz egzersizlerden yararlanmanın en iyi yollarından biri de, onlara Pilates mat egzersiz talimatlarında bakmalarını sağlamaktır. Böylece, videoyla devam etmek için daha ayrıntılı talimatlar alabilirsiniz.