Bir direnç bandı satın almadan önce ne bilmeli?
Direnç bantları, streç, egzersiz veya esnek bantlar olarak da bilinen egzersiz bantları, uzunca bir süredir etrafta bulunmaktadır. Onlar rehabilitasyon araçları olarak başladılar ama şimdi fitness dünyasında ana akım ekipmanı.
Bir direnç bandı , bir kişinin sahip olabileceği en taşınabilir, çok yönlü ve düşük teknolojili egzersiz ekipmanlarından biridir. Hem streç hem de kuvvet egzersizleri için ayarlanabilir direnç sağlarlar.
İki ana egzersiz bandı vardır: ekstra büyük şeritler gibi görünen düzenli bantlar ve borudan yapılmış bantlar. Tüp bantları genellikle ortadadır ve kolları vardır. Doğal olarak, seçtiğiniz egzersiz bandının türü, kullanmak istediğiniz egzersiz türüne bağlı olacaktır.
Genelde Pilates stüdyolarında ve DVD'lerinde kullanılan düz, şerit tipi bandı görüyorum. Bu tür, yalınayak ve vücut etrafında manipüle kolay. Tüp tarzı bantlar kesinlikle Pilates kullanımı için uyarlanabilir, ancak onları yoğun bir pazı kıvırma yaparken gerçek kolları tutmaya ihtiyaç duyabilecekleri kuvvet eğitimi bağlamında daha sık görüyorum .
Egzersiz Bantlarını Seçme
Bir egzersiz bandının satın alınması büyük bir masraf değildir, ancak hala ihtiyaçlarınızı karşılayan bir grup elde etmek istiyorsunuz.
Satın almadan önce düşünmeniz gereken birkaç nokta:
- Bandın yeterince uzun olduğundan emin ol. Grubun üzerinde hareket etmene izin vermeyen bir oyuncuya sahip olmaktan daha iyidir. Bir kural: Yüksekliğinizin 8 inç uzunluğunda bir bant uzunluğu elde edin. Bazı fitness veya tıbbi malzeme depolarında dökme rulolardan satılan egzersiz bantlarını gördüm; Bu özellikle uzun boylu olmanız için iyi bir yol olabilir.
- Şerit stili bantların çoğu lateksden yapılmıştır. Lateks alerjiniz varsa, lateks içermeyen bantları tercih edin.
- Sizin için doğru direnç seviyesini alın. Egzersiz bantları genellikle farklı direnç seviyeleri olan paketlerde satılır ve bunun iyi bir yol olduğunu düşünüyorum. Pilates için, direnç seviyeleri genellikle orta-orta ile orta-ağır arasındadır. Üst ve alt vücut egzersizlerim için sıklıkla farklı direnç seviyeleri kullanırım.
- Boru bantları daha ağır ağırlıklarda sunulmaktadır. Çok fazla direnç arıyorsanız, o zaman boru gitmek için yoldur.
- Birçok bant direnç bandı ders planları veya DVD'leri ile satılmaktadır. Bant egzersizlerini uzatmak için yeniyseniz , bunlara bakın.
- Lateks şerit bantlarından bazıları çıkarılabilir bir sap seçeneği ile satılmaktadır. Bu Pilates reformer egzersizlerini simüle etmek için harika.