Pilates'in artan popülaritesi harika bir şeydir, ama bir telefonun anlamı, bir kelime anlamı Pilates hakkında yayıldıkça, çarpıtılan bir telefon olduğu gibi, bu yüzden kimseye hizmet etmeyen bazı fikirler de vardır. Burada tam bir bağlantı olmasa bile, pilates milletlerini hafif histeri içine gönderebilecek olan pilates hakkında birkaç efsane.
Pilates, Yoga'nın bir türevi
Ah, bu hem Pilates hem de yoga uygulayıcıları için dişlerin gıcırdamasına neden oluyor, özellikle de öğrencileri olan öğretmenler yoga ve Pilates'in birbirinin yerine geçebileceğini düşünüyor. Pilates yoga türevi değildir. Joseph Pilates birçok fitness ve beden / zihin disiplini çalışmış ve yogaya maruz kalmış olsa da, aslında ciddiye yoga eğitimi aldığına dair tarihsel bir kanıt yoktur. Pilates ve yoga çok ücretsiz uygulamalar olsa da, onlar da çok farklı.
Pilates, Arızalı Abs İçin Hızlı Bir Çözümdür
Aslında, buradaki gerçek şu ki Pilates, gevşek abs için bir düzeltmedir. Pilates tümörleri düzleştirmek için iyi bilinmektedir. Bunun nedeni Pilates'in çekirdekten, özellikle de daha derin karın kaslarından çalışmaya odaklanmasıdır. Karın ve pelvik taban kaslarının tonlanması, vücutta stabilite ve hareket özgürlüğü sağlar. Bu aynı zamanda Pilates'in sırt ağrısı olan insanlar için çok başarılı olmasının nedenlerinden biridir.
Bununla birlikte, Pilates abdominal çalışmalarda hiç durmuyor. Yapısal bütünleşme ve özgürce ve verimli bir şekilde hareket edebilen esnek ve güçlü bir beden yaratmayı öğrenmek Pilates fitness'ın önemli hedefleridir. Bu amaçla, Pilates tüm vücut kısımlarını sadece abs değil, çok dengeli bir şekilde çalışır.
Pilates yöntemi aynı zamanda bir zihin / vücut uygunluğu uygulamasıdır.
Uyumlu bir bütün olarak çalışan bir bedenin geliştirilmesi, zindelik için bir kalistenik veya leke azaltma yaklaşımından çok daha fazlasını gerektirir. Pilates ilkeleri - kontrol, merkezleme, konsantrasyon, nefes , akış ve hassasiyet, Pilates egzersiziyle bütüncül bir zihin / beden deneyimini destekler.
Pilates, Wimps için kolaydır
Pilates'in kolay olduğu fikri birkaç yerden geliyor. İlk olarak, Pilates çok uyarlanabilir . Bireyin ihtiyaçlarına bağlı olarak, kolay veya çok zor olabilir. Farklı popülasyonlar için egzersizleri modifiye etme yeteneği aslında Pilates'in en güçlü yanlarından biridir. İkincisi, Pilates'in yükselen popülaritesi, ülkenin hemen her spor salonu ve stüdyosunda çok sayıda yeni başlayan Pilates dersi olduğu anlamına geliyor. Bu iyi bir şeydir, ama aynı zamanda insanların mutlaka orta ve ileri düzey Pilates seviyelerine maruz kalmadıkları anlamına gelir. Üçüncü olarak, Pilates egzersizleri genellikle yavaş yavaş yapılır. Bir alıştırmayı gündelik gözlemciye kolaylaştıran bir farkındalık ve kontrol vurgusu vardır.
Pilates'in kolay göründüğü başka sebepler de var. Hamile kadınlar için popüler bir egzersiz formudur, rehabilitasyonda kullanılır ve her yaştan ve büyüklükte insanlar Pilates yapabilir.
Yine de, Pilates yöntemi, en uygun atletler için bile (Pilates'in de çok popüler olduğu) devam eden zorluklar sunuyor.
Pilates kadınlar için çoğunlukla
Pilates hiçbir zaman "sadece kadınlar için" olmamıştır ve faydaları kesinlikle cinsiyete dayalı değildir. Ne de olsa Pilates, bir erkek, Joseph Pilates tarafından geliştirildi. Joe, ilk yıllarında jimnastikçi, boksör ve askeri bir eğitmendi ve seksenli yaşlarına kadar Pilates'in resimleri çok güçlü ve fit bir fiziği ortaya çıkardı. Erkekler Pilates çalışmasının sürdürülmesinde ve evriminin şekillendirilmesinde her zaman önemli bir rol oynamışlardır.
Pilates'in kadınlar arasında çok popüler olduğu doğrudur, ancak Pilates hakkında, kadınlara erkeklerden daha fazla yararlanan hiçbir şey yoktur. Pilates yönteminin farklı fitness ve vücut tiplerine uyarlanabilmesi, Pilates'e kadınlar için erişilebilir ve etkili bir fitness seçimi yaptı. Ayrıca, Pilates, özellikle kadınlar olmak üzere çok sayıda dansçı çekti ve birçoğu bir sonraki kariyer olarak Pilates'i seçti. Daha fazla kadın öğretmen Pilates'i kadın öğrenciler için daha çekici hale getirdi. Bu faktörlerin her ikisi de biraz dişileştirilmiş Pilates algısına katkıda bulunmuş olabilir. Neyse ki, şimdi Pilates yönteminin fitness alanında çok iyi kabul görmesi, daha çok erkeğin stüdyolarda ve eğitim programlarında ortaya çıkıyor.
Herkes Küçük Bir Kitap ve DVD Çalışması veya Kısa Bir Çalıştay ile Pilates Öğretebilir
Bunun talihsiz bir gerçeği var. Pilates eğitimi şu anda düzenlenmiş değildir ve isteyen herkes Pilates öğretmek için iddia edebilir. Ama bu kadar uzak. Pilates, sofistike bir egzersiz yöntemidir ve nitelikli bir eğitmen , çok fazla eğitim ve çırak deneyimi yaşayacaktır.
Pilates mat egzersizlerini öğretmek için yapılan eğitim, genellikle sadece bir haftasonu dersidir, ancak bu, bir öğrenci olarak harcanan yoğun zamandan önce yapılmalıdır. Tam Pilates eğitmen eğitimi , anatomi, özel popülasyonlar, öğretim becerileri ve Pilates ekipmanı ve mat egzersizlerinin çalışılmasını gerektiren çok daha kapsamlı bir eğitimdir . Pilates eğitmenlerinin çoğu iyi bir eğitime sahiptir, ancak endüstri düzenlenmediği için, tüketiciye sorular sormak ve ayırt edici bir öğrenci olmak ve ileriye dönük eğitmenlerin bir dersi vermeden önce yeterli eğitime sahip olmalarından emin olma sorumluluğu vardır.