En özel Pilates stüdyoları, ahşap tabanlardan hazırlanmış ve ustaca döşenen Pilates matlarına sahiptir. Yogaların aksine, böyle stüdyolarda Pilates öğrencileri kendi paspaslarıyla antrenmana ulaşmazlar. Peki, Pilates uygulayıcıları stüdyodan uzaklaşmak istediklerinde ne yaparlar? Yoga matı mı? Tam olarak değil. Evde kullandıkları egzersiz paspasları özellikle Pilates için uygundur.
Alışveriş sepetinizi yüklemeden önce Pilates çalışması için hangi stillerin, özelliklerin ve materyallerin uygun olduğunu öğrenin. Mümkünse, bir taahhütte bulunmadan önce bir paspas test edin.
Kalın veya ince
Pilates ve yoga paspasları büyüklüğünde benzer, ancak birincil fark kalınlıktır. Standart bir yoga matı bir inç kalınlığın sekizinci biridir. Pilates için, matın bir yoga matından daha kalın ve / veya daha yoğun olması zorunludur. Yoga, daha iyi propriosepsiyon ve dengeyi destekleyen bir düşünme matı gerektiren daha birçok ayakta egzersiz yapar. Diğer yandan, pilates sırtında ve karnınızda daha büyük bir egzersiz için mat kullanır. Pilates ayrıca öğrencilerin önemli miktarda omurga çekme egzersizleri yapmasını gerektirir. Bunları ince bir yoga matında deneyin ve tek kelime söyleyeceksiniz. Ah! Yoga paspasları ayrıca kaymayı önlemeye yardımcı olan yapışkan bir yüzeyden faydalanır. Pilates egzersizleri bu özelliğe dayanmaz ve birçok egzersiz daha ince bir yüzey alanından yararlanır.
- Yarım inç kalınlığında bir paspas seçin. Çok yoğun köpüklere sahip yeni paspaslar, bir inçin sadece üç çeyreğinde uygun tamponlama sağlayabilir. Bundan daha düşük olan ve minderinizi yaptıktan sonra çürümüş bir omurganın etkilerini hissedebilirsiniz.
Ne Kadar Büyük Büyük?
Standart spor paspasları yaklaşık altı metre uzunluğunda iki ayak genişliğindedir.
Standart bir yoga matında tam bir Pilates mat rutini kesinlikle gerçekleştirilebilir. Ancak, uygulamanız biraz daha geniş bir matta ilerledikçe daha fazla seçeneğiniz olabilir. Eğer alan sınırlayıcı bir faktör değilse, mevcut olan tüm yüzeyi gerebileceğiniz ve kullanabileceğiniz eski bir okul jimnastik matı arayın.
- Kişisel alanınıza uygun bir paspas seçin. Mümkünse, çeşitli boyutlarda çeşitli endüstriyel boy fitness paspasları mevcuttur. Bir ev Pilates matı için dört ayak sekiz ayak matı mükemmel bir şekilde uygulanabilir.
Yoğunluk Seçenekleri
Bazı yeni malzemeler, daha düşük profilli, daha ince bir matlıkta yoğunluğu ve tamponlamayı başarılı bir şekilde birleştiriyor. En önemlisi, matı fiziksel olarak test etmenizdir. Yoğunluğa göre iki seçeneğiniz var. Çok sert bir altlıkta omurganız için yeterli yastıklama sağlayan kalın bir mat. Ancak, daha kalın ancak çok daha az sağlam olan bir cimnastik matı da seçebilirsiniz. Bir jimnastik minderinin yumuşaklığı, daha az destek alacağınız ve aslında vücudunuza daha büyük bir meydan okuma sağlayabileceğiniz anlamına gelir.
- Omurganızı sabitlemek için yeterince yoğun bir mat seçin, ancak tercihinize göre yastıklamayı seçin. Firma paspasları yerlerine sahiptir ve yumuşak paspaslar da evde Pilates için çok yararlıdır.
Git Pro mu?
Alan ve bütçe bir sorun değilse ve evde Pilates deneyiminde bir otantik arıyorsanız, profesyonel seviyeye geçmeyi düşünün. Pilates üreticileri stüdyoların yanı sıra bireylere de satıyor. Studio tarzı paspaslar, elleriniz için ahşap dübeller, ayaklarınız için takılan küçük kutular ve kayışlar gibi aksesuarlara sahiptir. En sevdiğiniz ürünü seçin, renginizi özelleştirin ve büyük sandığın doğrudan matınıza gönderilmesini bekleyin. Profesyoneller stüdyolarını birkaç önemli tedarikçiden alıyorlar: Gratz Pilates, Fesleğen ile Pilates Tasarımları, Dengeli Vücut ve Peak Pilates. Araştırmak için biraz zaman ayırırsanız, bolca kullanılmış Pilates ekipmanı da bulabilirsiniz.
* Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates Uzmanı tarafından düzenlendi