Antrenman kıyafetlerinizin altında ne giyeceğinize karar vermek, görünüm, konfor, destek ve hatta külot çizgileri ile ilgili endişeleri beraberinde getirir. Genellikle giydiğiniz şey spor salonunda da size hizmet etmeyecektir. Vücudunuzla hareket etmek için antrenman giysilerinizi seçtiğiniz gibi, sizi de etkileyecek ve engellemeyecek olan iç çamaşırlara ihtiyacınız olacaktır.
Spor Sütyenleri
Bir spor sutyeni aerobik, koşma ve zıplamayı içeren herhangi bir aktivite için mantıklı bir seçimdir.
Ama aynı zamanda Pilates, yoga ve hemen hemen tüm egzersiz aktiviteleri için iyi bir seçim bulacaksınız. Spor sütyenleri sıçrama ve rahatsız edici hareketleri azaltmak için destek verir. Büküm ve bükülünce iyi hareket edecek şekilde tasarlanmıştır.
Spor sütyenleri yıllar içinde uzun bir yol kat etti ve bunları, şeklinizi ve üstlerinizi kesmek için ihtiyaç duyduğunuz herhangi bir tarzda bulabilirsiniz. Orijinal stiller sıkışırken, sizi tamamen düzleştirmeden destek veren stilleri bulabilirsiniz.
Pamuk yerine nefes alabilen, terlemeyi emen kumaştan yapılmış spor sütyenleri seçin. Bu, zıplamayı önlemeye yardımcı olacak ve egzersiz sırasında daha rahat olacaktır. Eğer küçük göğüsleriniz varsa ve sıçrayanlarda sorun yoksa, sütyen olmadan egzersiz yapmak isteyebilirsiniz, meme başı sürtünmenin bir spor sütyeninin önleyebileceği ortak bir sorun olduğunun farkında olun. Göğüslerinizin altındaki alan da çatlamaya eğilimlidir, bu yüzden o bölgede pürüzsüz bir elastikiyete sahip bir sütyen seçin ve hala problemleriniz varsa karınca önleyici preparatları kullanın.
İç çamaşırı
Altta ne tür bir iç çamaşırı giyeceğine karar vermek biraz deneme gerektirebilir. Her kadının farklı bir şekli ve tarzı vardır. Tanga, külot, erkek şort veya bikinisinizin egzersiz yaparken sizi uyandırdığını veya rahatsız ettiğini ve iç çamaşırın tarzının sizin aktiviteniz ve vücut şekliniz için en iyi şekilde çalıştığını deneyebilirsiniz.
İlk kural, nemlendirme ve nefes alabilen kumaşların egzersiz için tercih edilmesidir. Tüm gün giymek için pamuk kuralları, egzersizler için de, nemi cildinizden uzaklaştırmada daha iyi kumaşlar isteyebilirsiniz. Pamuk nefes alıp veriyor, ancak terlediğinizde ayak uydurmayabilir.
Egzersiz iç çamaşırınızdaki tahrişleri arttırabilir, bu nedenle dantel yerine yumuşak kumaşlar tercih edin ve trime sahip tasarımlardan kaçının. Kalça ve bacak açıklıkları etrafındaki esneklik, hareket ettikçe sürtünme ile sonlanacak kadar sıkı olmamalıdır.
Bir tanga giymek, hareket özgürlüğü ve külot çizgisinden kaçınmak için popüler bir seçimdir. Ancak, yanlış yoldan sürtünmediğinden ve ağınızda tahrişe neden olmadığından emin olmanız gerekir. En kötü durumlarda, bu vajinal enfeksiyon riskinizi artırabilir. Konfor için daha geniş bir bel bandına sahip tasarımları aramak isteyebilirsiniz.
Koşu taytları ve egzersiz şortlarının pek çok tasarımı dahili bir astar içerir ve giyen iç çamaşırı gerekmez. Bu rahat bir seçim olabilir.
Ayrıca, jokey ve iç giyim tasarımları ile donmuş çizgilere ve lazer bantlı ve elastik bantsız diğer markalara da girebilirsiniz. Sonuç olarak, kumaş cildinize karşı bir çizgi oluşturmaz.
Tahriş ve enfeksiyon riskini önlemek için, egzersiz yaptıktan sonra temiz, kuru iç çamaşırlara dönüş. Cildinizi ve cinsel organlarınızı kuru tutmak, bu sorunları önlemek için en iyi yoldur.
Shapewear
Egzersiz sınıfınızın en az birkaç hafta geçmesi için hemen yapacak olan shapewear giymek cazip. Ama bu dürtüye direnmek en iyisidir, özellikle de Pilates'e ya da yoga sınıfına gidiyorsanız. Özgürce nefes alabilmeniz gerekir ve eğitmeninizin ne yaptığınızı doğru bir şekilde görebilmesi gerekir.
Öte yandan, yeterince rahat hissetmek için biraz shapewear'a ihtiyacınız varsa, egzersiz sınıfına hiç gitmeyin veya egzersiz kıyafetlerinizi herkese açık olarak giydirin, bunun için gidin ve Spanx veya başka bir marka kullanın.
> Kaynak:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Uzun mesafe koşucusundaki maraton savaşından 2500 yıl sonra cilt problemleri. Uluslararası Dermatoloji Dergisi . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.