Pilates halkası nasıl seçilir
Sihirli daire, uygulayıcıların merkezlerini bulmalarına yardımcı olmayı amaçlayan kurucu Joseph Pilates tarafından oluşturulan bir Pilates aracıdır. Ayrıca bir fitness çemberi, egzersiz çemberi ve bir zil sesi olarak da adlandırılır, ancak "sihirli çember" hala Pilates içinde tercih edilen isimdir. Joseph Pilates'in bir fıçı halkasından ilk sihirli çemberi yaptığı söylenir.
İkincil bir pervane olarak tasarlanmıştır ve herhangi bir Pilates egzersizleri sihirli bir daire olmadan yapılabilir. Ancak, hafif ve ucuz oldukları ve Pilates uygulamasında çeşitli amaçlara sahip oldukları için popüler sahne haline geldiler. Hangi sihirli dairenin sizin için uygun olduğunu nasıl seçebilir ve uygun şekilde kullanmayı öğrenebilirsiniz?
Sihirli Çember Nedir?
Pilates sihirli çemberi, genellikle her iki tarafında küçük pedler bulunan, yaklaşık 13 inç çapında esnek metal veya lastikten yapılmış bir halkadır. Bir egzersizde hafif ve orta dereceli direnç sağlar. Ayrıca hangi kasların kullanıldığı hakkında vücudun geri bildirimini verir. Sihirli çember, büyük bir direniş mücadelesi sağlamak için tasarlanmamıştır. Kullanıcılar bir tane seçmemeli ve birlikte ezmemeye çalışmalıdır (bu genellikle ilk eğim olsa da). Bunun yerine, ayakta bacak basın veya kollar gibi Pilates sihirli çember egzersizleri deneyin.
Pilates halka ile ne kadar direnç gerekir?
Esnek metaller sihirli daireler için en yaygın malzemedir.
Tümü kauçuk olan bazı lastikler vardır, ancak lastik modelleri daha yumuşak tarafta veya çok "yumuşak" olma eğilimindedir. Eğer kaslı bir meydan okuma isteyen daha güçlü bir insansanız, o zaman bir lastik halka veya hatta metalin “lite” versiyonlarından birini istemezsiniz. Amacınız yumuşak direnç ve daha fazla vücut yerleştirme odaklı ise, o zaman daha hafif bir halka mükemmel olabilir.
Taşınabilirlik Versus Dayanıklılık
Sihirli daireler seyahat için mükemmeldir . Çok ağır değiller, düz yatıyorlar ve bagajlarınızda çok az yer kaplıyorlar. Çok fazla kullanıma dayanacak bir egzersiz halkası arıyorsanız (örneğin stüdyo kullanımı) o zaman normal bir metal halka isteyeceksiniz.
İçte ve Dışta Pedleri Alın
Eskiden sadece çemberin dış yüzeyinde pedler vardı. Yeni trend, halkaların içine de yastıkları koymak, böylece onları daha çok yönlü hale getiriyor. Gökkuşağı gibi bir egzersiz, örneğin, iç kısımdaki basınçla halkayı sabitlediğiniz yerde pedlerle daha kolay.
Sihirli çember nasıl alınır
Başlamak için en iyi yer, Pilates hocasına sormak ya da stüdyonuzun müsait olduğunu test etmek. Bir tane satın almaya karar verirseniz, bunu test edebileceğiniz ve bunun için bir fikir edinebileceğiniz bir mağazaya götürmeye değer olabilir. Ayrıca sihirli çevreleri çevrimiçi satın alabilirsiniz.