Sevdiklerinizdeki Sağlıklı Davranışları Nasıl Teşvik Etmelisiniz?
Evlilik hakkında öğrendiğimiz bir şey varsa, şu: Bu, diğer kişinin ne yaptığından sorumlu değilsiniz. Biliyorum ... saçma, değil mi? Her şeyden öte, hayatın geri kalanı için bu kişiyle evlisin ... yapmasını istediğini yapmasın mı?
Bu tür düşünme, özellikle de egzersiz söz konusu olduğunda sık sık sorunlara neden olur. Bir kişi aktif ve diğer kişi olmadığında bir ilişki üzerinde zor olabilir.
Eğer egzersiz yapıyorsanız, diğer kişilerin kiloları, sağlıkları, ölüm oranları ve stres düzeyleri ile ilgili endişeleriniz var. Eğer egzersiz yapmıyorsanız, diğer kişi kadar aktif olmamak için her zaman suçlu hissedebilirsiniz.
Siz ve eşinizin egzersizin gerekliliği hakkında farklı görüşleriniz olsa bile, cesaret verebileceğiniz çeşitli yollar vardır.
Ortağınızdaki Sağlıklı Davranışları Teşvik Etmek
Evlilik veya diğer uzun süreli ilişkilerde, zamanla öğrendiğiniz şeylerden biri, başka bir kişiyi yapmak istemedikleri bir şeyi yapmaya zorlayamazsınız. Ve bu iyi birşey. Mümkün olan en iyi ilişkiye sahip olmak için, ikinizin de kendi düşüncelerinize ve düşüncelerinize sahip olmanız ve otonom insanlar olmanız gerekir! Agresif iletişim yanlış bir yaklaşımdır.
Aynı zamanda, sağlığınız ve sağlığınız söz konusu olduğunda partnerinizi doğru yönde dürtme hakkınız vardır.
Sonuçta, eşinizin sağlığı da sizin için önemlidir. Partnerinizin sağlıklı ve canlı olmasını istemeniz ya da sadece egzersiz ve sağlıklı yaşamın tadını çıkarabileceğiniz sevilen birine özlem duyuyorsanız, kazanılmış bir ilginiz vardır.
Partnerinizi biraz daha sağlıklı hale getirebilmeniz için bazı yollara bakalım.
İyi bir rol model ol
Ortağınızı egzersize alıştırmak, eğlenceli olabileceği gibi, genellikle geri teper. Ancak, kendi sağlıklı davranışlarınıza odaklanmak, ortağınızı aynı şeyi yapmaya teşvik edebilir. Dilencilik durduktan sonra insanların ne sıklıkta değişiklik yapması şaşırtıcıdır. Yukarıda bahsedilen özerklik ile ilgili bir şey olabilir. Küçük çocuklarda bile ne yapmamız gerektiği söylenmekten hoşlanmıyorduk ve yetişkinler olarak bize yanlış yoldan bulaşabiliyorlar.
Bir rol modeli olmak, bir kelime söylemek zorunda kalmanızı sağlar ve işe yarıyor. JAMA Dahili Tıbbında yayınlanan bir çalışma, fiziksel olarak aktif olan bir ortağa sahip olmanın, beşte bir oranında diğer kişinin de fiziksel olarak daha aktif hale gelmesi ihtimalini arttırdığını buldu.
Nazik Teşvik Kullanın
Nazik, talepkar olmayan teşvik kullanımı genellikle ilerlemenin en iyi yoludur. Nazik bir teşvik örneği nedir?
Akşam yemeğinden sonra, sadece sağlıklı bir aktivite değil, ekranları geride bırakıp uzun bir günden sonra tekrar bağlamanızı sağlayan bir şey. Ya da partnerinize nasıl çalıştığını göstermek için partnerinize spor salonuna davet edebilirsiniz. Sadece dizeleri olmayan bir davetiye sunmak, isteksiz eşlerin hareket etmesini sağlamak için yeterli olabilir.
Eğlenceli hale getir
Bazen bağırıyor, "Hey, hadi 10 mil koşalım," sadece işe yaramayacak.
Ancak, bisiklete binme, tenis oyunu ya da parkta yürüyüş gibi daha az egzersiz gibi görünen aktiviteler daha çekici olabilir. Egzersiz yapmaktan ziyade birlikte vakit geçirmek ve eğlenmek hakkında konuşun.
İyi Çifte
Eğer normal çiftler gibiysen, biriniz, zaman zaman, ev işlerinin ağırlığını taşıyor olabilirsiniz. Eğer egzersiz yapmaktan mutluluk duyan partneriniz daha çok ev işi yapan kişiyse, elinizde bir meydan okuma olabilir. Sonuçta, ev işi bir egzersiz türüdür. Partnerinizi egzersiz yapmak için zaman ayırmaya ya da bu tür bir alıştırmayı kendiniz yapmaya ikna etmek için fikirler arıyorsanız, zindeliği teşvik eden aile işlerini kontrol edin.
Dürüst ol
Eşinizin kendi kişisi olmanın can sıkıcı alışkanlığından öfkelenmekten ziyade, sizi gerçekten rahatsız eden şey hakkında konuşmayı deneyin. Belki de onun sağlığı için endişeleniyorsun ya da daha iyi bir gelecek istiyorsun. Belki de sadece neden bu kadar egzersize karşı olduğunu anlamak istersiniz. Eşinizin farkında bile olmamanızın nedenleri olabilir, bu da arzu veya egzersiz yapma yeteneğini engeller. Bu nedenlerin farkında olmak, sadece hikayenin kendi tarafına daha sempatik olmanıza izin vermez, aynı zamanda iletişiminizin derinliğini de geliştirebilir. Dinlemek için zaman ayırın.
Ortağınızın Sağlıklı Olmasını Teşvik Etme Nedenleri
Sağlıklı ve egzersiz yapmanın faydalarını yeniden değerlendirmemize gerek yok. Hemen hemen her dergi ile birkaç dakika, bunların önemli olduğunu hatırlatmaktır. Bir eş üzerinde sağlıklı yaşamın yararları hakkında daha az şey duymakla birlikte, bu çok önemlidir. Çalışmalar bize sağlıklı ve uzun süreli bir ilişkiye sahip olmanın, kanserden kalp hastalığına kadar tıbbi koşullar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu söylüyor. Dürüst olmak gerekirse, yukarıda belirtildiği gibi, sevdiğiniz kişinin sağlığıyla ilgili kendi gizli korkularınızı paylaşabilirsiniz. Bunu nazikçe yaptığınızdan emin ol. Eşinizle sağlıkınızı tehlikeye attığını söyleyerek tehlikeye atıyorsa, her gün seninle koşmaya başlamazsa muhtemelen kesmeyeceksin. Eğer bir şey olursa, ortağınız bunu manipüle edemeyeceğini bilmenizi sağlayacak kadar zıttıracak kadar ağırlaştıracak. Sağlığının nasıl etkileyebileceğine dair korkunuzu paylaşırsanız, bunu nazik ve sevecen bir şekilde yaptığınızdan emin olun.
Eşinizi veya Ortağınızı Egzersiz Yapmaya Teşvik Etmede Alt Çizgi
Birçok insan eşini egzersiz yapmaya teşvik etmek ister, ancak daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak istemelerini en iyi seçenek değildir. Belki de en iyi ve çok etkili bir yöntem, sadece kendinize iyi bir rol model olmaktır. Nazikçe teşvik sunmak ve egzersiz yapmak için eğlenceli yollar bulmak da faydalıdır. Eğer eşiniz egzersiz yapmak konusunda isteksiz ise, sadece dersi dinlemek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Birlikte egzersiz yapan çiftler genellikle daha sağlıklıdır, ancak eşinizin bu arayışta size katılmasını umuyorsanız, dokunma, düşünceli olma ve dinlemeye istekli olma zorunluluğu vardır.
> Kaynak:
> Wardle, J., Steptoe, A. ve S. Jackson. İş Ortağının Davranışının Sağlık Davranışı Değişimi Üzerindeki Etkisi. Yaşlanmanın İngiliz Uzun Dönemli Çalışması. JAMA Dahiliye . 2015. 175 (3): 385-92.