Sporcular ve antrenörler genellikle spor becerilerini geliştirmek için fiziksel eğitim ve disipline odaklanırlar. Bununla birlikte, zihinsel ve duygusal beceri eğitimi, sporda ve sporun ötesinde hayatta başarı için çok önemli olabilir. Spor psikolojisinin amacı, sporcuların zihinsel ve duygusal ihtiyaçlarını ele almaktır. Bu onların genel refahını arttırır ve spor performanslarını mümkün olan en yüksek seviyeye çıkarır.
Herkes stresle karşılaşır, ancak birçok sporcu, oyun sahasında ve dışında üstünlük sağlamak için benzersiz iç ve dış baskı yaşarlar. Spor psikologları bu stresleri yönetmeye, spor performanslarını geliştirmeye ve duygusal dengeyi geliştirmeye yardımcı olmak için sporcularla çalışır.
Günümüzde, zihinsel beceri eğitimi, güç, güç ve dayanıklılık eğitimi olarak atletik başarının bir parçası haline gelmiştir. Bu, farkındalık hareketi ve ana akım medyada meditasyon, yoga ve görselleştirme uygulamasının popülaritesi sayesinde. Esneklik ve stres yönetimi üzerine farkındalık meditasyonunun faydaları üzerine yapılan araştırmalar, spor psikolojisi alanına taşınmıştır. Ve birçok sporcu, fitness antrenman rutinlerine zihinsel beceri eğitimi eklemekten yarar görmeye devam ediyor.
Erken tarih
Spor psikolojisinin kökeni tanımlamak kolay değildir. Bazıları bunun psikoloji alanı dışında geliştiğine inanır ve diğerleri fiziksel bir fitness eğitiminin bir dalından çıktığına inanırlar.
Araştırmacıların sporcuların zihinsel ve duygusal manzaralarının atletik performanslarını nasıl etkilediğini incelemeleri için ilk ciddi girişimleri, Almanya, Rusya ve Amerika Birleşik Devletleri'nde özel spor psikolojisi laboratuvarları ortaya çıktığı zaman 1920'lere kadar uzanabilir.
Birçok kişi Dr. Coleman R. Griffith'i, Amerika Birleşik Devletleri'nde bugün bildiğimiz şekilde spor psikolojisinin kurucusu ve babası olarak görüyor.
Bir araştırma laboratuarı oluşturdu ve 1920'lerde Illinois Üniversitesi'nde spor psikolojisi dersleri verdi ve 1926'da yayımlanan Koçluk Psikolojisi ve 1928'de Psikoloji Psikolojisi üzerine yazılan iki kitap yazdı.
Bugünün manzara
Artık bir fad veya lüks olmaz, spor psikologları profesyonel sporcuların ve takımların büyük çoğunluğu tarafından rutin olarak çalıştırılır. Amatör sporcular bile antrenmanlarına zihinsel beceri eğitimi kazandırmada değer buluyorlar.
Spor psikolojisinin şu anki akademik ve pratik yönü, spesifik ve tek tip eğitim, araştırma ve uygulama standartlarını içermektedir. 1986'da Amerikan Psikoloji Derneği (APA), özellikle egzersiz ve spor psikolojisine odaklanmış olan 47. Bölümü oluşturdu. Uluslararası Spor Psikolojisi Dergisi de dahil olmak üzere, sadece spor psikolojisi çalışmalarına adanmış birçok akademik dergi bulunmaktadır.
Ortak Teknikler
Spor psikolojisi alanı araştırma biriktikçe büyümeye devam etmektedir, ancak spor psikolojisi uygulayıcılarının çoğunluğu tarafından istihdam edilen bazı ortak odak alanları vardır. Bu alanlar, sporcularda zihinsel ve duygusal eğitimin üç temel yönünü ele alma eğilimindedir:
- Performans Geliştirme: Görselleştirme ve zihinsel prova uzun zamandır spor psikolojisi araştırma ve eğitiminin temel taşı olmuştur. Ana odak noktası bir sporcunun performansını artırmaya yardımcı olmaktır. Böyle bir uygulama, bir sporcunun mükemmel bir senaryo için zihinsel olarak hazırlanmasına ve verilen bir sonucun zihinsel bir 'haritasını' geliştirmesine izin verir. İmgeleme ya da kendi kendine hipnoz olarak da adlandırılan görselleştirme bilimi, hayal edilmiş bir deneyimin gerçek bir olayla benzer şekilde yorumlandığını ve dolayısıyla bir sporcuda daha fazla güven ve yetkinliğe yol açtığını gösterir.
Bazı çalışmalar, görselleştirmenin sporcularda güç kazanımlarına yol açabileceğini bile göstermektedir. Görselleştirmeye benzer şekilde, kendi kendine konuşma ve olumlu bir tutum geliştirmek, normal zihinsel beceri eğitiminin önemli bir özelliği olabilir. Bir sporcunun dikkat, odaklanma ve odaklanma , stresli durumlarda endişeyi azaltma ve yönetme üzerinde çalışıp çalışmayacağı, bu tekniklerin bir sporcunun spor performansını iyileştirmek için dikkat dağıtıcı unsurları azaltmayı amaçlaması. Bazı uzmanlar, bazı sporcular tarafından yemin edilen birçok batıl inanç ve ritüellerin vurguladığı gibi bir sporcunun inançları tarafından üretilen sözde plasebo etkisinin gerçek etkisini gösterir.
- Esneklik ve Yaralanma Kurtarma: Spor psikoloğunun bir sporcu üzerinde etkili olabileceği diğer bir alan, özellikle büyük bir gerileme, kayıp veya yaralanma sonrasında zihinsel ve duygusal esneklik geliştirmelerine yardımcı olmaktır. Bu beceri, depresif, izole veya geri çekilerek yaralanmaların duygusal stresine boyun eğebilen yaralı sporcular için önemlidir. Yaralanma ile başa çıkmak için özel zihinsel becerilerin nasıl kullanılacağını öğrenmek - ve fiziksel iyileşmeyi kolaylaştırmak için zihnin gücünü kullanmak - çok uzak sesler çıkarır. Ancak spor psikologları ve sporcular bu zihinsel becerileri uygulamak için gerçek faydalar buldular.
- Motivasyon ve Duygusal Stres: Herhangi bir sporcu bazen günden güne yorulmak için yorgun, yıkanmış ya da hiç yorulmamış hissedebilir. Ancak bazen daha derin bir sorun olduğunu gösterir. Motivasyon - ve motivasyon eksikliği - sporcuların kendi sorunlarının kökenini keşfetmesine yardımcı olmak için nitelikli bir spor psikoloğunun katılabileceği bir başka alandır. Belki de fiziksel veya zihinsel olarak yorgun, aşırı ya da hatta diğer duygusal streslerle karşı karşıyadırlar.
Motivasyon her zaman doğru müzik çalma listesini bulmak veya motivasyonel bir teklif okumak değildir. Bazen, motivasyon eksikliği olan asıl konu psikolojik, fiziksel veya sosyal strestir. Nitelikli bir spor psikoloğu, asıl konuyu ortaya çıkarabilir ve bir sporcunun bir strateji tasarlamasına ve oynama isteğini yeniden canlandırmak için uygun hedefler belirlemesine yardımcı olabilir.
Spor Psikoloğu Nedir?
Bir spor psikoloğu, sporcularla en iyi atletizmi teşvik etme çabalarında duygusal ve zihinsel esenliklerini geliştirmek için çalışan özel bir uygulayıcı türüdür. Bir spor psikoloğu ile çalışma sürecinde, birçok sporcu spor performanslarını önemli ölçüde artırır. Ancak, bu gerçekleşmese bile, çoğu müşteri duygusal dengesinde ve oyun sahasında ve dışında istikrarında bir artış yaşayacaktır.
Spor psikolojisi dünyası büyük ve çeşitlidir. Bazı uzmanlar profesyonel sporcularla ya bire bir veya takım halinde çalışırlar. Diğerleri ise belirli bir spora ait amatör sporcular, çocuklar veya sporcularla çalışmayı tercih eder.
Nitelikli bir spor psikoloğu olmak, hem akademik hem de pratik deneyim gerektirir. Eğitim rotaları, çoğu akademik programın merkezinde uygulamalı psikoloji ile de çeşitlendirilmiştir. Altın standart, Psikolojide doktora, atletlerle özel eğitim gibi ileri derecede bir derece gerektirir. Bununla birlikte, birçok yüksek lisans dereceli profesyoneller de spor psikolojisinde uzmanlaşmıştır.
Daha az yaygın olmasına rağmen, bazı kişisel eğitmenler ve hipnoterapistler, sporcuların düşünceleri ve altta yatan inançları ile ilgili stres, endişe ve performans sorunlarını yönetmelerine yardımcı olan artan sayıda uzmana katılmıştır. Spor psikolojisi hakkında bir atlet veya bir uygulayıcı olarak daha fazla şey öğrenmek istiyorsanız, keşfedilecek çok kaynak var.
Kaynaklar:
Brouziyne M, Molinaro C. Ruhsal imgeleme, golfe yeni başlayanlar için yaklaşım çekiminin fiziksel uygulamasıyla birleştirildi. Algısal ve Motor Beceriler. 2005 Ağustos; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Yaralı sporcular tarafından kullanılan imajlar: nitel bir analiz. Spor Bilimleri Dergisi, Mart 2006.
Isaac, AR Zihinsel Uygulama- Sahada Çalışıyor mu? Spor Psikoloğu, 6, 192-198, Mat 1992.