Kılavuzlu görüntüler, görselleştirme ve hipnoz yaralanma iyileşmesini hızlandırabilir
Bedenin iyileşme sürecini zihnini kullanarak hızlandırabilir misin? Güdümlü görüntüler, kendi kendine hipnoz ve görselleştirme gibi teknikler sadece sporcuların yarışma sırasında iyi performans göstermesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda araştırmalar, belirli zihinsel beceri ve teknikleri kullanarak ve olumlu bir zihniyet sağlayarak iyileşme sürecini hızlandırmanın mümkün olabileceğini bulmaya devam eder.
Araştırmacılar zihnin on yıllardır iyileşmeyi nasıl etkilediğini inceliyorlar ve sonuçlar çok gerçek bir bağlantı bulmaya devam ediyor.
Yaralı sporcular tarafından yapılan görüntülemenin 2006 tarihli nitel bir analizi, "fiziksel rehabilitasyonun yanında imgelerin uygulanmasının, rehabilitasyon deneyimini geliştirmesi ve bu nedenle de yaralı sporcuların iyileşme oranlarını kolaylaştırması gerektiği sonucuna varmıştır." Başka bir çalışma, hızlı bir şekilde iyileşen ve yavaş yavaş iyileşen ve bazı önemli farklılıklar bulunan insanlarda farklılıklara baktı. Daha hızlı iyileşenler aşağıdaki özelliklere sahipti:
- Kurtarma süreci için kişisel sorumluluk aldı
- Yüksek motivasyon, istek ve kararlılık
- Daha fazla sosyal destek aldım
- Olumlu bir tutum sürdürdü
- Sık kullanılan görüntü ve diğer görselleştirme teknikleri
- Spora tam ve başarılı bir dönüş bekleniyor
Görüntü nedir?
Spor psikolojisinde ve iyileşmede sıklıkla kullanılan belirli bir teknik imge olarak adlandırılır.
Bu bazen güdümlü görüntüler, zihinsel prova veya kendi kendine hipnoz olarak da anılır. Bunlar, şu anda gerçekleşmiş veya halihazırda gerçekleşmiş gibi istenen sonuçlarla ilgili zihinsel görüntüler, duygular ve duyular yaratmak için tüm duyuları kullanan spesifik teknikleri tanımlamak için kullanılır.
İstediğiniz sonuca sahip olmanın bu çok gerçek deneyimini yaratmak için tüm duyularınızı kullanarak, bu istenen durumu zihinsel ve fiziksel olarak prova edin.
Yaralı sporcular, kanser hastaları ve fiziksel rehabilitasyona maruz kalanların görüntü kullanımı üzerine yapılan araştırmalar, görüntülerin kullanımının aşağıdakileri içeren birçok olumlu sonuca sahip olduğunu göstermiştir:
- Artan kontrol duyguları
- Artan iyileşme oranı
- Terapi ile baş etmek için artan yetenek
- Özbakımına katılmak için artan motivasyon
- Geliştirilmiş ruh hali
- Geliştirilmiş yaşam kalitesi
- Azalan postoperatif ağrı
- Azalmış post-operatif anksiyete
- Hastanede zamanın azaltılmış süresi
- Alınan ağrının azaltılmış miktarı
Görüntü Teknikleri Ne Zaman Kullanılır?
Spor tıbbında birçok imge ya da kendi kendine hipnoz kullanımı vardır. Bu tekniklerin, yaralanma iyileşmesi, ağrı azaltma, spor performans artışı ve genel stres yönetimi için yararlı olduğu bulunmuştur. Henüz araştırılmamış daha birçok kullanım var.
Ağrı Giderme için Görüntü
Acıyı azaltmak için görüntülerin kullanılmasının ardındaki düşünce, rahatlama ilkesi üzerine inşa edilmiştir. Kaslar rahatladığında, daha az gerginliğe sahiptirler. Bu genellikle ağrı deneyiminde azalmaya yol açar. Genellikle rahatlama ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan görüntü teknikleri, bir masaj alma hissini, sıcak bir plajda otururken veya sıcak bir banyo yapmayı hayal etmeyi içerir.
Bazı insanlar, her soluk verme ile nefes alma gibi, görsel bir şekilde vücudun acısını serbest bıraktığını hayal ederek imgelemede başarılı olurlar. Bu gibi deneyimleri zihinsel olarak prova ediyorsanız, görüntüleri kullanıyorsunuz demektir.
Şifa için Görüntü
İnsanlar ağrıyı azaltmak için görüntüleri kullandıkça, bireyler de benzer tekniklerin iyileşmeyi ve iyileşmeyi desteklemek için çalıştığını bildirmişlerdir. İyileştirici görüntü örnekleri arasında, bir araya getirilmiş kırık bir kemiği tekrar birleştirmek ya da birbirine bağlanmış kasları yırtmak bulunmaktadır. Bazı insanlar vücut kısmındaki sıcaklık hissini arttırmak için sıcak ve şifalı renkler kullanırlar.
Çizgi romanlarda bulunan güç ve kuvvetin aptal görüntüleri bile iyileşmeye yardımcı olmak için başarıyla kullanılmıştır.
Görüntüleri Nasıl Kullanılır - Adım Adım Kılavuz
Görüntüleri denemek istiyorsanız, ancak nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, bu adım adım rehberli meditasyon işaret sayfası başlamanıza yardımcı olabilir.
> Kaynaklar:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, Yaralı sporcular tarafından kullanılan görüntüler: nitel bir analiz. Spor Bilimleri Dergisi, > Mart, > 2006
> Evans, Lynne; Tavşan, Rebecca; ve Mullen, Richard, Yaralanmalardan Rehabilitasyon Sırasında Görüntü Kullanımı, Sporda ve Fiziksel Aktivitede Görüntü Araştırmaları Dergisi, Cilt. 1. 2006
Ievleva ve Orlick, İyileştirilmiş İyileşmeye Zihinsel Bağıntılar: Bir Keşif Çalışması, TSP, 5 (1), Mart 1991.