Spor yaralanmalarından iyileşme zaman alır. Aralarında zamanınızı azaltmak için, herhangi bir yaralanma için acil ilk yardım tedavisi alın . Bu, iyileşme zamanınızı azaltacak ve toplam iyileşmenizi artıracaktır. İlk iltihap ve şişlik kontrol edildikten sonra iyileşme başlar.
Her ne kadar iyileşme süreleri insandan insana farklılık gösterse de, sporcular daha iyi bir kan dolaşımına sahip olurlar ve kronik hastalıklar, sigara içenler veya hareketsiz yaşam tarzlarına sahip olanlardan daha hızlı iyileşirler.
İyi bir kan kaynağı, besinleri, oksijeni ve enfeksiyonla mücadele eden hücreleri hasarlı bölgeye taşıyarak iyileşmeyi hızlandırır.
Kendinizi iyileşmeye zorlayamayacağınızı unutmayın - sadece kendini iyileştirmeye izin verebilirsiniz. Dinlenme, uyku, uygun şekilde değiştirilmiş aktiviteler ve iyi beslenme, şifa için önemlidir. Bazı yaralanmalardan iyileşmek için fizik tedavi gerekebilir.
Ortalama Şifa Süreleri
Herhangi bir kronik hastalık olmaksızın, makul bir şekilde, aşağıdaki listede bazı yaygın spor yaralanmalarından kurtulmak için gereken süreyi tahmin eder.
Kırıklar / Kırık Kemikler
- Basit Kırıklar: Kırık bir kemik genellikle iyileşmek için en az altı hafta sürer. Herhangi bir kırık iyileşmek için gereken zaman kırılma türüne ve bulunduğu yere bağlıdır.
- Kırık Parmak veya Ayak: Bu kırıklar tipik olarak üç ila beş hafta içinde iyileşir.
- Kırık Klavikula (köprücük kemiği): Bu iyileşmek için beş ila on hafta sürebilir.
Burkulmalar ve Suşlar
- Burkulmuş Ayak Bileği : Küçük ayak bileği burkulması beş gün içinde iyileşir, daha şiddetli burkulma iyileşmek için üç ila altı hafta sürebilir.
- Buzağı Suşu, Çekme veya Yırtılma: İki haftada küçük (1. derece) buzağı suşu iyileşebilirken, şiddetli (derece 3) suş tamamen iyileşmek için üç ay veya daha fazla süre gerektirebilir.
Diğer Spor Yaralanmaları
- Kesikler, Aşınmalar ve Kıvrımlar : Kesikler ve sıyrıklar, yaralanmanın derinliği ve lokasyonuna ve nasıl tedavi edildiğine bağlı olarak iyileşmek için bir haftadan bir aya kadar her zaman bir yere gitmektedir . Özellikle dikiş gerektiriyorsa, derin bir kesim için daha uzun bir iyileşme süresine sahip olacaksınız.
- Hafif Çatışma veya Çürük : Bu genellikle, kan damarlarının kırıldığı deriye sert bir darbe veya hafif bir yumrudan oluşur. Cildin üst katmanlarına sızdığında cildin üzerinde siyah ve mavi veya mor bir yama görülür. Kontüzyonlar genellikle beş gün içinde iyileşir.
- Hafif Omuz Ayırma: Bir omuz ayrımından sonra aktiviteye geri dönmek için iki hafta kadar kendinize verin.
- Aşil Tendon Rüptürü: Bu korkunç "pop" den sonra muhtemelen Aşil tendonu onarımı için ameliyatla karşılaşacaksınız. Bu iyileşmek için dört ila altı ay sürecek. Bu ciddi bir yaralanmadır.
- ACL Onarımı: Tam bir ACL onarım ameliyatı, iyileşme ve rehabilitasyonun aylarca sürmesine neden olacaktır. Koltuk değnekleriyle yürümeye ve sık sık 3. haftaya kadar koltuk değnekleriyle yürümeye başlayacaksınız. Fakat tamamen iyileşmek yaklaşık beş ay sürüyor.
Yaralanma sonrası tam iyileşme için gereken süre, çeşitli faktörlere bağlıdır, ancak hasta olmanıza ve vücudunuzun iyileşmesine izin verirken bir yaralanma ile baş etmeyi öğrenmenize yardımcı olur .
Kaynak
Oyun Kriterlerine Dönüş; Amerikan Ortopedi Spor Hekimliği Derneği. 2003
Spor Rehberine, Rehabilitasyon Hizmetlerine Dönük, Stres Yaralanması Protokolü Sonrası Fonksiyonel İlerleme, Brigham ve Kadın Hastanesi, 2007