Ev sporunu doğru parçalarla donatın
Çoğu zaman, insanlar spor salonunda bir spor salonu üyeliği seçecekler, çünkü spor salonunda mevcut ekipman çeşitliliği nedeniyle daha iyi bir antrenman yapabileceğini düşünüyorlar. Bir spor salonu makine, ağırlık ve alan bolluğu sunarken, bir kişi etkili bir egzersiz için bunlara ihtiyaç duymaz.
Haftada birkaç kez ya da tam zamanlı olarak evde çalışmaya başlamak istiyorsanız, başarı yolunda ilerlemek için birkaç ekipmana ihtiyacınız olacaktır. Listedeki tüm bu öğelere ihtiyacınız olmasa da, hedeflerinize ve fitness rutininize bağlı olarak birkaç tanesi geçişi kolaylaştıracaktır. Kardiyo makinelerinden direnç bantlarına kadar, evde egzersiz için en iyi egzersiz ekipmanı.
Egzersiz topu düşük ve düşük bir egzersiz bileşenidir çünkü sadece gerilmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dengeyi geliştirir ve birçok ağırlık taşıma egzersizine yardımcı olabilir. Ayrıca masanızda otururken veya TV izlerken çekirdek bir stabilizatör görevi görür.
Dynapro hızlı bir şekilde şişirilmiş ve bir anti-patlama kılıfı ile yapılan profesyonel bir sınıftır. Ağır hizmet yapısıyla bu ekipman, 2.000 kilograma kadar vücut ağırlığını taşıyabilir. Egzersiz topunun kaymayan nervürlü gövdesi, kullanıcının egzersiz sırasında cildi temas etmesini sağlar. Sadece bir egzersiz rutini başlatıyor olun ya da deneyimli bir profesyonelsiniz, herhangi bir fitness seviyesi için mevcut olan top egzersizleri vardır. Sipariş verilecek boyutu belirlemek için kılavuzu kullanın.
Ağırlık antrenmanı, antrenmanın önemli bir parçasıdır. Yaşlandıkça kemik kaybını önlemeye yardımcı olur ve kas yapısını geliştirir. SPRI seti iki farklı ağırlık ve renkte gelir. Bir Amazon Tercihi, her ağırlık, ellerde (ve bitmiş zeminlerde) kolay olan kaymaz vinil kaplama ile tamamlanır. Bu dambılın çok yönlülüğü ve mükemmel fiyatı, onları en çok satanlar listesinin en üstünde tutan şey.
Egzersiz yapan herkes için bir dizi dumbells bulundurmanızı tavsiye ediyoruz, böylece birkaç dakikanız olduğunda tonları kesebilir, heykeltraş yapabilir veya bazı kalorileri püskürtebilirsiniz. Ve büyük ağırlıklar için gitmeniz gerektiğini düşünmeyin; daha uzun tekrarlar yaptığınızda ve daha küçük hareketler ve kas gruplarına odaklandığınızda, hafif ağırlıklar etkili bir egzersiz sağlayabilir.
Direnç bandı eğitimi, kas gücünü arttırırken yağ yakmada etkilidir. Aynı zamanda, küçük bir profilde, dayanıklılığı artırmaya ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Gücünüzü geliştirirken, kaslarınız güçlendikçe direnci değiştirmek istersiniz, ve farklı direnç düzeylerine sahip bir set akıllı bir satın almanızdır. Bu 11 parçalı set beş renk direnç bandı içerir: Sarı (5 lbs), Yeşil (10 lbs), Kırmızı (15 lbs), Mavi (20 lbs) ve Siyah (25 lbs) yanı sıra iki adet tamponlu kulp, bir kapı tüm farklı ihtiyaçlar için çapa, iki ayak bileği kayışı ve bir saklama torbası. Set, güçlü çelik D-halka tokaları ile kalın doğal lateksden yapılmıştır, böylece zamana yapışmayacak veya sarılmayacaktır.
Evde kullanım için harika olmanın yanı sıra, bu set, seyahat çantanızda, egzersiz yaparken en sevdiğimiz spor ekipmanı parçalarından biri olan etkin bir egzersiz için atılabilir.
İlk olarak, kettlebells ve dambıl arasındaki farkı bilmiyorsanız, açıklayalım. Kettlebells'ın ana odağı kas yapıcı değildir, ancak dengesiz ağırlığı nedeniyle aerobik aktivitenizin tamamlayıcısıdır. Sırayla, kaslarınızı farklı bir şekilde çalışırlar. Daha fazla tonlama toplu olarak düşünün.
En İyi Seçim Ürünleri kettlebell seti (5, 10 ve 15 pound) arasından seçim yapabileceğiniz üç farklı ağırlık sunar, böylece rutininizi gerektiği gibi değiştirebilirsiniz. Kullanıcılar, tutuş ve tutuş için kolay ve rahat pürüzsüz kolları severler. Kettlebells onların squat oyunu yukarı ya da rutinlerini değiştirmek için ekipman bir parça isteyen isteyenler için idealdir.
Pull-up'lar zorlu olabilir, ancak ustalaşmayı öğrendiğinizde sadece sevindirici değil, üst düzey bir üst vücut antrenmanıdır. ProSource bar, geride herhangi bir hasar bırakmadan standart bir kapıya kolayca sığar. Bar, kapı iskeletinizin yapısına bağlı olarak, elbette 300 liraya kadar tutulur. Bazı insanların fark etmediği şey, bir pull-up çubuğun aslında birkaç farklı egzersiz için kullanılabileceğidir. Çubuğu, bir cinch olan kapı kasasının üstünden çıkarın ve tabanına doğru yerleştirin. İşte bu kadar! Bu egzersizi ve mekikleri yapmak için ayaklarınızda destek var. Diğer bir seçenek ise, zemindeki çubuğu ayarlamak ve onu dips veya şınav için kullanmaktır. Sonuç olarak, bu size evde meydan okumak için harika bir parça.
Eğer alanınız varsa, Marcy'ın bu çok işlevli ekipmanı kazanır. Spor salonunu en iyi şekilde kullanmak için yaklaşık 3 'x 6' alana ihtiyacınız olacaktır. Özellikleri şunlardır: çeşitli göğüs ve pec egzersizleri için kullanılan bir çift işlevli kol basın. Çift işlevli bacak geliştirici, eklemlerde kolaydır ve etkili bacak uzantıları veya bacak bukleleri sağlar. Çok konumlu yüksek ve düşük kasnaklar ve kabloları, 150 libreye kadar ağırlığa sahip ayarlanabilir bir ağırlık grubuna bağlanır. Ayarlanabilir ve çıkarılabilir vaiz kıvırma yastığı, abs ve triceps tonu yardımcı olacaktır.
Eliptik, bu ProGear 2-in-1 egzersiz makinesi ile sabit bisikletle buluşuyor. Bu kardiyo ekipmanı parçasının sahip olmasının, farklı ihtiyaçlara uygun olmasının önemi nedir. Belki de evinizde biri hareketlilik veya eklem ağrısı ile ilgili sorun yaşıyor olabilir. Bu durumda, egzersiz bisikleti güzel, düşük etkili bir egzersiz sunacaktır. Kolay arama gerginliği ile donatılmış olan kullanıcılar, direncini beğenilerine göre ayarlayabilir. Kaymaz pedallar, bunu bisiklet veya eliptik olarak kullanıyor olsanız bile ayaklarınızı yerinde tutar. Eliptik bölüm, geriye doğru gitme seçeneği ile 14 inç uzunluğa sahiptir. Dahil olan nabız sensörleri, nabzınızı bir nebze tutmanıza izin verir. Bir çok kardiyo makinesinden farklı olarak, bu çok hoş çünkü çok fazla yer kaplamıyor.