Spor için Görüntü ve Kendini Hipnoz Nasıl Kullanılır

İşte görüntüleri ve kendi kendine hipnoz kullanmak için adım adım bir rehber

Araştırmalar, spor performansını iyileştirmenin ve hatta imgeleme ve kendi kendine hipnoz dahil olmak üzere belirli zihinsel becerileri ve teknikleri kullanarak iyileşmeyi hızlandırmanın mümkün olabileceğini göstermektedir.

Makaleye bakınız: Hipnoz ve Görüntülerde Spor Yaralanmaları Yardım Edilebilir .

Görüntü nedir?

Bazen güdümlü görüntüler, görselleştirme , zihinsel prova veya kendi kendine hipnoz olarak adlandırılan görüntüler, bireylerin arzulanan bir olayı görselleştirmek veya zihinsel olarak prova etmek için psikologlar tarafından sıklıkla kullanılan spesifik tekniklere atıfta bulunur.

Gerçek hisseden hayal edilmiş bir deneyim yaratmak için tüm duyuları kullanmayı gerektirir. Tüm duyularınızı kullanarak, istenen sonuç için çok gerçekçi bir deneyim yaratırsınız.

Görüntü Nasıl Kullanılır: Adım Adım Kılavuz

Görüntüleri ilk kez denediğinizde, yetenekli bir kolaylaştırıcıya ya da uygulayıcıya süreç boyunca size yol göstermesi yardımcı olur. Bu rehberli görüntüler olarak adlandırılır. Ayrıca CD veya bant kullanabilir veya rehberiniz olarak kullanmak için kendi komut dosyanızı kaydedebilirsiniz. Teknikte rahat olduktan sonra, bu teknikleri kendi başınıza pratik etmek kolaydır.

1. Kesilemeyeceğiniz rahat bir yerde oturun.
2. Vücudunu rahatla ve birkaç uzun, yavaş nefes al.
3. Gözlerinizi kapatın ve canlı ve ikna edici bir görüntü oluşturun. Bu görüntü daha önce deneyimlediğiniz ya da sadece arzu ettiğiniz biri olabilir.
4. Dikkatini dağıtıyor ya da başka bir şey hakkında düşünürseniz, onu kabul edin ve bırakın.
5. Görüntüyü kaybederseniz nefesinize odaklanın.

1. Olumlu bir tavır takın.
2. Manzaraları, sesleri, tatları, hisleri ve hatta deneyimin kokusunu hayal edin.
3. Sahnenin olabildiğince ayrıntıya dikkat edin. Ne giyiyorsun, kim var, ne duyuyorsun ve nasıl hissediyorsun?
4. Görüntü oturumunuz istediğiniz gibi gitmiyorsa, sadece gözlerinizi açın ve nefesinizle baştan başlayın.

1. Her zaman bir görüntü oturumunu olumlu bir görüntü ile sonlandırın.

Görüntü ve Spor

Sporcuların çeşitli görüntü ya da kendi kendine hipnoz teknikleri kullanarak spor hipnozunu denemek için birçok fırsatı vardır. Yaralanma iyileşmesinden gelişmiş spor performansına kadar, bu teknikler bir sporcunun antrenman programının standart bir parçası olarak umut veriyor.

Rehberli Görüntü ve Kendini Hipnoz Kitapları ve CD'leri

• Andrew Weil'den Güdümlü Görüntülerle Kendini İyileştirme.
• Deepak Chopra / Adam Plack Şifa Meditasyonlar Of Soul.
• Şifa Meditasyonları için CD'ler
• Meditasyon ve Şifa Kitaplar

_Kaynak

_{Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Yaralı sporcular tarafından kullanılan imajlar: nitel bir analiz. Spor Bilimleri Dergisi, Mart 2006}

_{Evans, Lynne; Tavşan, Rebecca; ve Mullen, Richard, Yaralanmalardan Rehabilitasyon Sırasında Görüntü Kullanımı, Sporda ve Fiziksel Aktivitede Görüntü Araştırmaları Dergisi, Cilt. 1. 2006}

_{Ievleva ve Orlick, İyileştirilmiş İyileşmeye Zihinsel Bağıntılar: Bir Keşif Çalışması, TSP, 5 (1), Mart 1991.}