Vücudunuz ve ruhunuz için tatiller iyidir, ancak seyahatinizi kesintisiz beslenmeyle ilişkilendirirseniz, düşüncenizi ayarlama zamanı. Kilo almadan tatile çıkabilirsiniz . Harika bir anı ve bol pound olan bir yolculuktan nasıl döneceğiniz burada.
Sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen bir tatil seçin
Seyahat hedeflerine geldiğinde ufkunuzu genişletin!
Bu günlerde, sağlık tesisleri, yoga inzivaları ve diğer aktif tatiller var .
Eşsiz manzaralar eşliğinde bisiklet turuna katılın, spa bakımları, taze yemekler ve eşsiz fitness dersleri içeren bir merkeze gidin - ayrıca havuzun yanında bazı R & R'leri ziyaret edin. Benim için ideal geliyor!
Savurganlarınızı Önceliklendirin
Eğlenmek için seyahat ederken kesinlikle sıkı bir diyet yapmanıza gerek yok. Tatil yapmak eğlencedir ve yeni yerlerde yemek yapmak bir patlama olabilir! Sadece zevklerinizi seçin ve seçin.
İtalya gibi bir yerde iseniz, gelato gibi bir uzmanlık için gidin. Kalorilerinizi evde yiyebileceğiniz çipler üzerinde harcamayın. Dışarıda yemek yüyorsanız , kendinize daha fazlasını istediğinizi sorun: bir meze veya hoş bir tatlı. Birini seçin ve keyfini çıkarın. Deneyimi gerçekten çok sevin, ama aşırıya kaçmayın.
Önceden planlamak
Seyahat hedefinize varmadan önce yerel restoranları araştırın ve sizin için en iyi seçenekleri bulun.
Menüleri gerçekten okuyun: tariflerin yanı sıra yemeklerin adları. Bu şekilde, akşam yemeği için oturduğunuzda, ne sipariş edeceğinizi merak ederek bir kuyruklu yıldıza gönderilmeyeceksiniz! Büyük yiyebildiğiniz büfelerden kaçınmaya çalışın. Ama eğer kendini bir yerde bulursan, hazırlan .
BYO Aperatifleri
Başarılı diyetisyenlerin her zaman ellerinde atıştırmalık bir meze vardır .
Sağlıklı nibbles öğünler arasında açlıktan artacaktır. Eğer atıştırırsanız, bir sonraki yemeğinizde ortaya çıktığınızda, aşka ve risk oluşturmada dürtü kararlarını hissetmezsiniz. Pek çok portatif seçenek var: Bir kaç isim için sarsıntılı, 100 kalorili kuruyemiş paketleri, snack barlar ve deniz yosunu cipsleri.
Daha fazlası için aç? Uçak yolculuğu için mükemmel bir kaç yol-yol ısırıkları paketi!
Fiziksel Aktiviteyi Tatilinize Gönderin
Egzersiz yaparken bile hissetmeyen kalorileri yakmanın yolları vardır, böylece tatildeyken bile formda kalabilirsiniz . Bir şehri araştırıyorsanız, kabini terk edin ve yürüyerek gidin. Sürüşe gittiğinizde yürürken sitelere girmek daha kolaydır.
Başka bir eğlence seçeneği? Kiralık bisikletler! Birçok şehir, bir yerden alabileceğiniz ve şehrin başka yerlerine bırakabileceğiniz şehir bisikletleri sunar.
Bir plaj tatilindeyseniz, su sporlarını düşünün. Şnorkel, bir tekne kürek, bir kürek üzerinde hop veya su voleybolu dostu bir oyuna katılın. Bir gelenekselci daha mı? Antrenman ekipmanınızı paketleyin ve otelinizdeki fitness merkezini kontrol edin.
Beğenilen Arkadaşlarla Seyahat
Sizin gibi düşünen bir seyahat arkadaşı bulun ve hedeflerinize bağlı kalma olasılığınız daha yüksektir. Birbirinizi hesap verebilir ve tatilinizde aktif ve sağlıklı kalmak için birbirinizi motive edin.
Plajdaki üç ayaklı yarış senin adını çağırıyor!
Akıllı İçecek
Biraz almayı planlıyorsanız, yudumunuz hakkında akıllı ol. Denetleme anahtarıdır. Kokteyllerle aşırıya kaçmak, sahip olabileceğiniz iyi niyetleri yok etmenin kesin yoludur. (Çok fazla içecek ve yolculukta gece yarısı çikolata törenine direnemeyeceksin!)
Bira içenler: Işık seçeneklerini seçin; porsiyon başına yaklaşık 100 kalori. Şarap da cam başına yaklaşık 125 kalori ile iyi bir seçimdir. Karışık içecekler söz konusu olduğunda, seçim açıktır: votka veya tekila gibi berrak likörlerde olduğu gibi, kalorisiz gazlı sodalarla veya kulüp sodalarıyla karıştırılır.
Harika bir kombinasyon mu? Kulüp soda + tatlandırılmış votka bir atış + meyve suyu bir sıçrama. Şekerle tipik olarak karıştırılmış harmanlanmış içeceklerden kaçının.
Steppin'e git
Bulunduğunuz kata bağlı olarak, asansör yerine merdivenleri almayı tercih edin. Eğer gerçekten yükseklerseniz, sadece birkaç uçuşu yürüyerek yapabilirsiniz. Adım izleyicinizi getirin (Fitbit'imi seviyorum!) Ve günlük hedefinizi vurmaya çalışın.
Günlük hayatınıza yürümeyi birleştirmenin her türlü yolu vardır ve tatildeyken bu adımları atmak 10 kat daha eğlenceli!
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!