Kilo Kaybı Planına Sarımsak Katmanın Akıllı Yolları
Soğan ve kız kardeşe arpacık için kuzen, sarımsak kilo kaybı ile bağlantılı olan küçük ama güçlü bir madde ve sağlık yararları çok kötü nefes alma riskinden ağır basıyor! Ben aç kızım Lisa Lillien, ve işte benim kilo verme-kaybı teorisini benim almam.
Kilo Kaybı Bağlantısı
Sarımsak sağlıklı ve dengeli beslenmeye dahil edildiğinde çeşitli faydalar sunabilir.
Yağ Yakımını Artırmaya Yardımcı Olabilir
Hadi işleri ısıtayız! Journal of Nutrition'da yayınlanan bir 2011 araştırması, sarımsak ve yağ yakma arasında bir ilişki kurdu. Bir başka çalışmada, yaşlı sarımsak ekstresinin bazı kadınlarda kilo kaybına yol açabileceği bulunmuştur. İyi olan şey, çoğu yağ yakan yiyecekler biraz kıyılmış sarımsak ile güzelce eşleşiyor.
Kalori Sayısını Sürdürmeden Gıdaları Lezzetlendirir
Bu yüzden sarımsağı seviyorum - hiçbir kalori eklemeden sayısız lezzetli yemeklere nefis tadı getirir. Ne de olsa, yiyecekler tatminkar değilse, hiç kimse kilo verme diyetine sadık kalmayacaktır, bu nedenle sarımsak sağlıklı bir gıda planını sürdürmek için mükemmel bir teşviktir.
HG ucu: Sarımınızı hafifçe pişirin, böylece tadı çok yoğun değil. Biraz uzun bir yol gider.
Daha Fazla Sağlık Faydaları
Kilo kaybı dışında, araştırmalar sarımsakın ek sağlık yararları sunduğunu gösteriyor.
Düşük Kan Basıncı
Çalışmalar, allisin (sarımsak ince bir şekilde kesildiğinde veya ezildiğinde üretilen bir bileşik), özellikle de zaten yüksek tansiyonu olanlarda kan basıncını düşürebildiğini göstermektedir.
Düşük kan basıncı daha sağlıklı bir kalp ve daha sağlıklı bir demektir!
Kan Şekerini Azaltır
Bunu alın: Sarımsak, doğal olarak kan şekerinizi düşürmenize yardımcı olabilir. Sarımsak dişini tedavi edebilir mi? Tam olarak değil, ama açlık kan şekerini etkileyebilir (boş mide kan şekeri seviyeniz). BONUS: Gıda ve Kimyasal Toksikolojide yapılan bir araştırmada, soğanların kan şekeri üzerinde benzer bir etkiye sahip olduğu, bu da sarımsak ve soğanın lezzetli bir çift olduğu düşünüldüğünde, bu harika bir şeydi!
Sarımsak Kilo Kaybı Planınıza Katılmalı mı?
Sarımsak büyülü bir şekilde 10 kilo vermez, ancak kilo verme yolculuğunuza lezzetli bir destek ve bir sağlık yararı sağlar. Ayrıca, günlük yemeğinize dahil etmek çok kolay.
Ve işte düzgün bir gerçek: Çalışmalar, sarımsakların doğramadan sonra oturmasına izin vermenin allikin bileşiğinin tamamen gelişmesine izin verdiğini, sotelediğinizde veya kızarttığınızda kaybettiğiniz miktarı azalttığını gösteriyor.
Aç Kız Tarifi Fikirleri
Kahvaltı: Sabah yumurtanıza veya omletinize kıyılmış sarımsak ekleyin. Evinizi bile terk etmeden önce kilo vermenizi önlemek için ne harika bir yol! Yumurtalarımı mikrodalgada bir kupa yapmak istiyorum ... Hiçbir tavada gerekli değil!
Öğle yemeği: Yapışmaz sprey ile püskürtülmüş bir tavada biraz yağsız protein pişirin. Neredeyse tamamen pişirildiğinde, tavaya doğranmış sarımsak ekleyin. (Çok erken eklenmesi onu yakmasına neden olabilir.) Ayrıca, büyük bir kalori koruyucu olan riced karnabahar ile biraz sarımsak pişirmeyi severim. Aslında, sarımsak, bir tavada pişirilen sebzeler hakkında iyi gider.
Akşam yemeği: Biftek ve sarımsak, foodie cennetinde yapılan bir maçtır. Ama muhtemelen bildiğiniz gibi, tüm kırmızı etler iyi bir seçim değildir. En iyi bahisleriniz mi? Yuvarlak ve en iyi sığır filetosu ve bonfile (filet mignon bonfile olarak kabul edilir), şerit ve T-kemiği içeren yağsız kesimler.
Ve garnicky bifteği ile neyin iyi gittiğini biliyor musun? Mantarlar, başka bir kilo kaybı gizli ajan !
Atıştırmalıklar: Dört-Peynir Dolma-Silly Mantarlarımın bir tabakasına kazın. Nezaket, gariklik iyiliği ile patlıyorlar! Ya da, Fransız kızartması yemeklerine verin ve kıyılmış sarımsakla serpilmiş bir sebzeli patates kızartması pişirin.
Daha fazla suçluluk içermeyen ipuçlarını , yemek tariflerini, yemek bulduklarını ve daha fazlasını öğrenmek için , hungry-girl.com adresinden ücretsiz günlük e-posta adreslerine kaydolun !