“Kilo vermeye çalışıyorsun” demek kolay ama motive olmak çok zor. Eğer sonuç istiyorsan, uzun mesafe için seni tutmak için bazı motivasyonel ipuçlarına ihtiyacın var, ve bende var! Bunlar, kilo verme yolculuğunuz boyunca motive olmanın en iyi yoludur.
Gerçekçi Hedefler ve Beklentileri Ayarlayın
Bir ayda 20 kilo kaybetmeyi planlıyor musunuz?
En Büyük Kaybeden bir yarışmacı olmadıkça, bunu yapmak muhtemelen mümkün değil. Gerçekçi olmayan hedefler sizi gerçekten başarısızlık için kurdu; Çalışmadığı zaman devam etmek için motive olmayacaksınız.
Bir diyet ya da egzersiz planı hakkında umut vaat eden süper hızlı sonuçları okursanız, hepinizin milyonlarca kez duyduğumuz atasözünü hatırlatın: “Doğru olamayacak kadar iyi görünüyorsa, muhtemelen öyle!” Kilo kaybı bir maratondur. Sprint ve kalıcı sonuçlar zaman ve çaba gerektirmez, bu yüzden gerçek olun!
Başarılarınızın Fotoğraf Günlüğünü Tutun
İlerleme fotoğraflarından oluşan bir koleksiyona sahip olmak ruhlarınızı yüksek tutmak için harika bir yoldur! Bir çalışma, bir fotoğraf günlüğünün diyetçileri nasıl motive edip, onların hedef ağırlığına ulaşma ihtimalini daha da arttırdığını gösteriyor.
Mantıklı. Vücudunuza her gün aynaya baktığınızda, bir fark görmek zor. Ama kilo verme yolculuğunuzdan önce ve sonra (ve sırasında) neye benzediğini fotoğraflı olarak kanıtlamak, ne kadar ileri gittiğinizi gösterecektir.
Daha fazla motivasyon için, destekleyici arkadaşlarla paylaşmak için fotoğraflarınızı sosyal medyada paylaşın.
Egzersiz için Ne Yapıyorsunuz?
Koşu bandında koşmaktan nefret ederseniz, şansınız yoktur, bunu yapmayacaksınız. Bir faaliyet, işkence gibi hissedilirse motive olmak zor! Ama iyi haberler var: Egzersiz çok formda gelir; sadece sevdiğin bir şey bulmalısın!
Dans etmeyi sevmek? Zumba sınıflarına veya çevrimiçi videolara göz atın. Bazı kaliteli arkadaş zamanında sıkmak için istekli? Günlük yürüyüş ve görüşmeler için tomurcuklarınızı toplayın. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Yerel spor salonundan bir sınıf programı alın ve seçeneklerden herhangi birinin ilgi alanınıza uygun olup olmadığını görün. Bazen ilham veren bir eğitmen, sınıfına kıçınızı almanız için gereken motivasyon! Gerçekten sabırsızlandığınız bir antrenman bulun ve motivasyon problem olmayacaktır.
Tam Gecenin Geri kalanını alın
Bu, motivasyon için olası bir ipucu gibi görünebilir, ancak işe yarıyor. Niye ya? Yorgun olduğumuz zaman, dümdüz düsünme duygularımızı ve duygularımızı ele geçiririz. Ve kim yudumlarken bir bardak dondurma almaya gelmedi? Cidden, kilo kaybetmemenizin şaşırtıcı nedeni uyku olabilir!
Buddy Up!
Kilo verme çabalarınızda bir ortak bulmak, başarınızda büyük bir fark yaratacaktır. Sorumlu tutulacak birine sahip olmak son derece motive edici. Arkadaşının sana güveneceğini biliyorsan, o antrenmanı atlamak daha az olasıdır, değil mi?
Kaybedecek biriniz olmasa bile, dünyanın her yerinden sosyal medya nezdinde destek bulabilirsin. Facebook'ta katılabileceğiniz çok fazla ilham verici kilo verme grubu var.
Dahil olsun!
Kendini ödüllendir
Kim, ödül sözü ile başarılı olmak için motive değildir? Kilo kaybı başarılarınızla ilişkili bir şey seçin. Bir pantolon bedenini mi indirdin? Kendine yeni bir kot pantolon al! Kaslar ağrıyor, çünkü çok çalışıyorsun? Kendine masaj yaptırmışsın gibi geliyor. Kilo kaybı başarısı için finansal ödüller vaad eden uygulamalar ve grup zorlukları bile vardır ... Paranızı ağzınızın olduğu yere koyun!
Ölçekte Yaşama veya Ölme
Evet, terazi kilo kaybını izlemek için en somut yoldur, ancak sayılara çok fazla ağırlık (punto) koyarız. Gününüzün ne kadar su içtiğini ve bir gün önce ne kadar sodyum tüketmiş olursanız, birçok faktör kilonuzu etkiler.
Kendinizi her gün tarıyorsanız motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz. Kendinizi tartmak için haftada bir kez aynı zamanı seçmenizi öneririm. Tartışırken benzer kıyafetler giyin. Ve ilerlemenizi gerçekten kavramak için, kot pantolonunuzun ve bahsettiğim fotoğrafların uyumu gibi başka şeyleri kullanın!
Mükemmeliyetçi Olma
Bu ya hep ya hiç tavrından kurtulun. Motivasyon için korkunç. Hedefler anlaşılmaz bir şekilde katılaştığında pes ediyoruz. Kaçınılmaz bir kayma olmalı ve havluya atmak isteyeceksiniz.
Bu şekilde olmayın. Kendine iyi davran. Sonuçta sadece insansınız! Gerilemeler normaldir. En sevdiğiniz yiyecekleri diyet yaparken bırakmak zorunda değilsiniz; Bu toplam kilo kaybı efsanesi . Bunu hatırla ve kilo kaybı daha kolay olacak .
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!