Pilates ve Yoga Pozları ve Hareketlerindeki Farklılıkları ve Benzerlikleri Keşfedin
Pilates ve yoga , benzerlik ve farklılıklara sahip olan tamamlayıcı pratiklerdir . Pilates ve yoga paylaşımının beş çalışmasına bakarken önemli farklılıkları keşfedin.
Pilates ve Yoga Egzersizlerinde Farklılıklar
Pilates ve yoga nasıl hareket eder? Pilates ve yoga arasındaki önemli farklardan biri de Pilates egzersizlerinin, günümüz yaşamına dönüşen çekirdek güç ve verimli hareket alışkanlıklarına yönelmesidir.
Yoga pozlar da çekirdek gücü geliştirir. Ancak yoga, daha fazla esnek ve esnek bir yapıya sahiptir ve belki de günlük hareket mekaniğine, hareketlilik yoluyla bilincin genişletilmesinden daha az ilgi çekmektedir.
Pilates ayrıca esnekliği arttırır ve güçlü bir vücut / zihin bütünleştirici bileşene sahiptir. İkisi arasındaki fark odaklanma derecesidir.
Vücut / Zihin Uygulamaları Olarak Pilates ve Yoga
Pilates ve yoga arasındaki en belirgin benzerliklerden biri, hem beden / zihin disiplinleri olmalarıdır. Her ikisinin de amacı, bedeni ve zihni, farkındalığı artıracak ve uygulayıcının genel yaşam deneyimini yükselten bir şekilde bir araya getirmektir.
Herhangi bir beden / zihin bütünleştirici uygulama ruhani bir yola dönüşebilir. Yogada bu niyet genellikle açık bir şekilde ifade edilirken, Pilates İlkeleri'nde bu fırsat kabul edilebilir ancak nadiren doğrudan ele alınır.
Şimdi, Pilates ve yoga'nın bazı hareketlerini göreceli hareket yaklaşımları hakkında söylediklerini görelim.
Açık Bacak Dengesi / Tekne Pose
Bir çekirdek güçlendirici, bu hareket Pilates ve yoga öğrencileri hem de tanıdık. Yoga, bacaklar ile birlikte ve ayak bileklerini kavramaksızın veya tutmadan tekne pozu sunabilir.
Pilates açık bacak dengesinde , bacaklar V şeklinde ve ayak bilekleri tutulur. Temel hareket, karın kaslarını bir V üzerinde tutarken, ya da hemen arkasından tutarak, kemikler her ikisi için de aynıdır.
Bu egzersiz Pilates ve yoga arasında başka bir genel fark yaratır ki bu Pilates'de (bu gibi) bazı pozlar olsa da, Pilates genellikle hareket etmeye devam eder. Açık bacak dengesi de Pilates egzersizleri teaser ve açık bacak rocker parçasıdır.
Roll Over / Pulluk Pose
Bu egzersizin şekli Pilates ve yogada çok benzerdir, fakat aynı zamanda iki disiplin arasındaki vurgudaki farklılıkların bazılarını göstermektedir.
Yoga pulluk pozunda , aşağı ve yukarı doğru yuvarlanmaya dikkat edilir, ancak vurgu uzun bir süre tutulabilecek olan gerdirme üzerindedir.
Pilates rollover sürekli akan hareket olarak yapılır, yukarı ve aşağı gitmek için karın kontrolüne odaklanır ve nefesle koordine edilir.
Pilates ve yogadaki talimatlara baktığınız zaman, kol yerleşimi ve yogada kullanılan prop ile ilgili varyasyonlara dikkat edin. Fakat aynı zamanda her iki versiyonda da omuzları aşağı ve açık sandıklarıyla net hizalamayı fark ettiniz.
Swan / Cobra
Çılgınca farklı hayvan isimlerine rağmen, Pilates kuğu ve yoga kobra temelde aynı egzersiz. Hem yoga hem de Pilates, kolların daha da düzleştirilmesiyle bu hareketin gerilmesini artırıyor.
Yoga uygulayıcıları genellikle kobra ile diğer pozisyonları birleştirir. Örneğin, plank pozisyonuna kayabilir veya kobradan yukarı bakan köpeğe doğru hareket edebilirler.
Pilates kuğu için başlangıç pozisyonu her zaman göbek üzerindedir. Ayrıca, Pilates'te kuğu için solunum şekli spesifiktir — uzatmak için nefes verin, serbest bırakmak için nefes verin.
Yogada, verilen bir nefes modeli olabilir veya olmayabilir ve pozun çoğu genellikle birden fazla nefes için tutulur.
Ön destek / tahta
Plank aslında hem Pilates hem de yoga için aynıdır. Buradaki amaç, vücudu omuzları aşağı ve göğüs açıkken düz bir çizgide tutmaktır.
Pilates tahtaları abs'in daha fazla tutulmasını vurgulayabilir ve yoga tahtaları tahtaları daha uzun süre tutabilir, ancak tahta temelde Pilates mat işinde de bulunan geleneksel yoga hareketidir.
Plank, Pilates'te ön destek olarak adlandırılıyordu, ancak bu, tahtaya daha geleneksel bir isim vermiş gibi görünüyor. Hem yoga hem de Pilates, bu hareketi bir bacağı, diğerini kaldırarak daha zor hale getirir.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Dört Limbed Personel Pose)
"Chaturanga'ya Plank" Bir yoga dersi alırsanız, bu ifadeyi birçok kez duymanız muhtemeldir.
Tahtadan hareket ettirmek, yogaya dört kademe kademe kademe pozu yükseltmek bir itmenin düşürülme kısmıdır. Yogada, bu hareket genellikle, Pilates'in yukarı doğru iteceği gibi, doğrudan tahtaya doğru itilerek takip edilmez. Aşağı yukarı ya da yukarı doğru bakan bir köpek gibi başka bir poz haline geçiş geçişi olarak kullanılması daha olasıdır, bu yüzden bir yoga egzersizinde bu kadar düzenli olarak ortaya çıkar.
Pilates şınav , yoga dizisine en çok benzeyen Pilates mat egzersizlerinden biridir. Nefesle birlikte durmaktan, tahtadan aşağıya doğru, yukarı ve geriye durmaktan akan bir egzersiz olarak, güneşin selametini andırıyor, ama ortada üç tam şınav var.
Hem Pilates hem de yoga, itme pozisyonunu standart askeri tarzda bir itme kuvvetinden farklı bir şekilde ele almaya değer. Hem Pilates hem de yogada, kolların hizalanması omuzların geriye ve aşağıya doğru döndüğü ve göğsün çok açık olduğu şekildedir. Bu, ellerin yerleştirilmesiyle, parmakların öne bakacak ve kolları hafifçe dışarı doğru döndürerek elde edilir.
Ayrıca, hem yoga hem de Pilates, kolları yanlara yakın ve vücuda paralel olarak tutar. Aksine, askeri tarzda bir itme genellikle çevrilen eller ve dirsekler yanlara doğru uzanır