Uyluk Yağından Kurtulmak İçin Evde Tedaviler, Non-İnvazif ve Cerrahi Yöntemler
Uyluk yağını nasıl kaybedeceğinizi anlamaya çalışan sayısız kadın (ve erkek) siz misiniz? Diyet, egzersiz ve güzellik sektörü, uyluklarınızdaki yağları azaltmaya yönelik tedavilerle doludur. Ama çok azı çalışıyor. Tıbbi ve cerrahi yöntemler daha etkilidir, ancak pahalı olabilir ve bazı riskler taşır.
Aşağıda en pahalıdan en az pahalıya kadar sıralı uyluklar elde etmek için farklı yollar listelenmiştir. Bazıları hiç para almayan ev tedavileridir, ancak etkili olmayabilir. Diğerleri, pahalı olan ama iyi sonuçlar veren, uyluk yağı için pahalı cerrahi tedavilerdir. Sizin için en iyi yöntem hakkında bir karar vermeden önce tüm seçimlerinizi değerlendirin.
Uyluk Yağından Kurtulmak İçin Tıbbi Tedaviler
Uyluk yağları için tıbbi tedaviler etkili olabilir, ancak tek ayaklı bir çözüm yoktur, çünkü üst bacakta birçok farklı ilgi alanı vardır.
Örneğin, iç uyluklar birçok kadın için bir sorundur. Diğerleri için, dış uyluklar (veya eyer çantaları) sorunludur. Bazı kadınlar selülit için çözümler arıyor. Ve son olarak, birçok kadın diz üstünde oturan yağın ceplerini sevmiyor.
Peki, bu sorunlardan herhangi birine nasıl cevap veriyorsunuz? İlk şey, 740 Park Plastik Cerrahi Dr. Dr. Daniel Maman cildin kalitesini ele almak olduğunu söylüyor. Maman, erkek ve kadınların hem şişman hem de cerrahi olmayan tedavilerle uyuşma sorunlarına yardımcı olan Harvard eğitimli, sertifikalı bir plastik cerrahtır. Uylukların tedavi edilmesi zordur, çünkü o bölgedeki cildin kalitesi benzersizdir.
“Üst bacağındaki cildin zayıf elastikiyeti ve zayıf gerginliği var” diyor. Ayrıca bu bölgedeki cildin vücudun diğer bölgelerindeki deriden daha ince olduğunu söylüyor. Bu nedenle, yanlış yerleştirilmiş yağları çıkarmak sorunu her zaman çözmez.
Sorun sadece şişman ise ve yağın cebi küçükse, o zaman Coolsculpting gibi bir tedavi birçok hasta için işe yarar. Yanlış yerleştirilmiş yağ alan daha büyük ise, o zaman alan liposuction gerekecektir. Bununla birlikte, cildin durumunu göz önünde bulundurmadan yağları çıkarırsanız, cildin geri çekilemeyeceğini ve yeni bir sarkma derisi sorunuyla karşılaşacağınız konusunda uyarır.
Bacaklarınızı inceltmek için cerrahi veya cerrahi olmayan tıbbi tedavileri seçerseniz, beklentileri kontrol altında tutmak önemlidir.
Uyluk Yağ Tedavileri (Cerrahi)
Daha ince baldırlar için ameliyat yaptırmayı tercih ederseniz, seçenekleriniz arasında liposuction veya uyluk lifti denen tedavilerin bir kombinasyonu bulunur.
- Liposuction: Yağın veya liposuctionın cerrahi olarak çıkarılması, uyluk yağını azaltmak isteyen birçok insan için etkili bir tedavidir. Minimum kesinti süresiyle hızlı sonuçlar vaat eden yeni liposuction varyasyonları (akıllı lipo veya mikro-lazer lipo gibi) olmuştur. Ancak Dr. Maman geleneksel liposuction'ın hala altın standart olduğunu söylüyor. Uyluk bölgesini düzgün bir şekilde şekillendirmenin zaman aldığını ve hızlı düzeltme yöntemlerinin kötü sonuçlara yol açabileceğini söylüyor.
- Uyluk asansörü: Bir uyluk ya da uyluk ameliyatı en iyi sonucu almak için birkaç farklı prosedür içerir. Cildin kesilmesi (kesilmesi) ve kaldırılması ve aşırı yağın giderilmesi için liposuction yapılması gerekebilir. Prosedür, tipik olarak, ciddi kilo kaybına uğramış ve uyluk bölgesinde fazla deri (gevşek asılı deri) geçirmiş hastalar için kullanılır.
Bu tedavilerin uyluk yağınızı azaltmada etkili olmasına rağmen, prosedürler pahalıdır ve bazı riskler taşır. Liposuction geçirme riskleri arasında ağrı, şişlik, aşırı kanama ve cilt hissi değişiklikleri gibi komplikasyonlar sayılabilir. Bir asimetrik (eşit olmayan) sonuç elde etmek de mümkündür.
Prosedürünüzün maliyeti birtakım değişkenlere bağlı olacaktır, ancak prosedürler cerrah tarafından, cerrahi bir tesiste ve bir miktar sedasyon altında yapıldığı için, dikkate alınması gereken birçok farklı ücret vardır. Toplam maliyet, birçok faktöre bağlı olarak 6000- $ 10.000 veya daha fazla olabilir.
Uyluk Yağ Tedavileri (Ameliyatsız)
Yağsız bacakların bıçağı altına gitmek istemiyorsanız, seçebileceğiniz birkaç vücut şekillendirme uygulaması vardır. Çoğu, uyluk gibi belirli hedef bölgelerdeki yağı azaltmak için soğutma yöntemleri (cryolipolysis), lazerler (ısı) veya ultrason kullanır. Dr. Maman'a göre, Coolsculpting gibi tedaviler, cerrahi olarak (liposuction) etkili olan yaklaşık yüzde 20-30'luk bir sonuç sağlar.
- SculpSure (FDA onaylı ışık bazlı vücut şekillendirme): Emici olmayan bir aplikatör, iç veya dış baldırlara bir hipertermik lazer gönderir ve bunu bir soğutma işlemi izler. İşlemi takip eden haftalarda, tedavi edilen bölgedeki yağ hücreleri dökülür. Hastalar tedaviden 6 hafta sonra sonuçları görmeye başlayabilir, ancak tam etkiyi elde etmek 12 hafta kadar sürebilir. Tedaviler genellikle yaklaşık 25 dakika sürer ve işlem sırasında tedavi edilen bölgede karıncalanma yaşayabilirsiniz. Bazı hastalar da morarma yaşarlar. Toplam tedavi maliyeti, kullanılan uygulayıcıların sayısına ve gerekli tedavi sayısına bağlı olacaktır. Amerikan Estetik Plastik Cerrahi Derneği ve diğer kaynaklardan elde edilen verilere göre, toplam maliyet yaklaşık 1.500 $ ila 2.000 $ arasında değişebilir.
- Coolsculpting (FDA ile temizlenmiş cryolipolysis prosedürü): Bu yağ dondurma yöntemi, yağ hücrelerini yok etmek için kontrollü soğutma ile emiş kullanır. Her bir muamele genellikle bir saat veya daha az sürer ve emiş aplikatörü tarafından yoğun soğumadan hafif rahatsızlık hissedebilirsiniz. Bazı hastalar ayrıca tedavi edilen alanda morarma veya sertlik hissederler. Coolsculpting'den sonra, sonuçları görmek için 3-12 hafta arasında bir zaman alır. Birkaç tedavi gerekebilir. Maliyet genellikle tedavi başına yaklaşık 750 $ 'dan başlar, ancak tam bir kişiselleştirilmiş tedavi planı için tipik maliyet şirkete göre 2,000 ila 4,000 $ arasındadır.
- Zerona (FDA onaylı soğuk lazer teknolojisi): Bu cihaz kalça, bel ve baldırların çevresinde düşük seviye lazer tedavisi ile bir arada kullanılır. Ağrısız prosedür, yağ hücrelerinde bir gözenek oluşturur ve böylece yağ sızar. İlk sonuçlar için çoklu tedaviler gereklidir ve çoğu hasta bazı bakım gerektirir. Bu seçeneğin fiyatı sağlayıcınıza göre değişecektir, ancak tek bir tedavi yaklaşık 175 $ 'dan başlayabilir. Bununla birlikte, birkaç tedavi gerektiğinden, çoğu kaynak ortalama maliyeti yaklaşık 1.500 $ veya daha fazla olarak listelemektedir.
- UltraShape (FDA onaylı ultrason teknolojisi): Bu prosedür, göbekteki yağı tedavi etmek için FDA ile temizlenir, ancak cihaz ayrıca doktorunuz tarafından kalçalarınız, dış baldırlarınız veya üst kollarınızdaki yağları hedeflemek için de kullanılabilir. Bu tedavi için iyi adaylar, sorunlu bölgelerinde bir inçlik yağı kıstırabilmelidir. Prosedür ile çürük ve ağrı hissedebilirsiniz, ancak çoğu hasta prosedürü rahat bulmaktadır. Tedaviler genellikle yaklaşık 1.000 $ civarındadır, ancak çeşitli tedaviler gerekebilir.
Bunlar cerrahi olmayan tek cerrahi tedavi değildir, ancak bölgenizde bulabileceğiniz en popüler tedavilerdir. Benzer sonuçlara ulaştığını iddia eden ev yağ-dondurma cihazları da vardır, ancak cihazların yorumları genellikle iyi değildir.
Ayrıca, uyluk yağından kurtulmanın tedavilerinin selülitlerden kurtulamayacağını belirtmek de önemlidir. Sinir bozucu (ancak normal) cilt durumunu yönetmek için farklı prosedürler vardır.
Tiner Uyluk Egzersizleri
Egzersiz bacakları şekillendirmenize yardımcı olabilir, ancak bacaklarınızın daha zayıf olmasına yardımcı olmayabilir. Düzenli egzersizlerle kalori yakmak için bir program başlattığınızda - bacak egzersizlerine odaklansanız bile - sadece bir alanda değil, vücudunuzun her yerinde değişiklikler görürsünüz.
Jessica Osborne, fitness eğitmeni, eski Radio City Rockette ve New York'taki Savitri Yoga + Fitness'in sahibi, bir dansçının uzun, yalın bacaklarını şekillendirmelerine yardımcı olmak için müşterileriyle birlikte çalışıyor. Ancak, uyluk gibi bir alandan kilo almanın ya da kilo vermenin imkansız olduğunu söylüyor. Bunun yerine, vücudun her yerinde yağ kaybı için kalori yakan "kardiyo-amp" egzersizler önerir. Ayrıca kuadriseps (uyluğun ön kısmı) ve hamstringleri (uyluk arkası) şekillendirmek için kuvvet antrenmanı içerir.
Yani daha ince uyluklar elde etmek için en iyi egzersizler nelerdir? "Squats, akciğerler ve merdivenlerden yukarı yürümek" diyor Osborne, "bunlar her gün yapabileceğiniz üç şey, ne kadar meşgul olursanız olun." Savitri Barre Sculpt sınıfında, günlük yaşamda yaptığımız fonksiyonel hareketleri kopyalayan ağız kavgası, akciğerler ve tonlarca egzersiz yapıyor.
"Kalçalarımıza oturmaktan vazgeçme zamanı (rahatladığın zaman ayakta durduğunu fark et) ve bacaklarımızı ve bizim çöreklerimizi kullanmaya başlamanın zamanı. Ek olarak birkaç darbe ile birlikte birkaç gün boyunca akciğerler ve ağızlıklar. Merdivenleri tercih etmek, hissettiğiniz ve baktığınız şekilde büyük bir fark yaratabilir. "
Leaner Ayakları Almak İçin Diyet Püf Noktaları
Diyetinizi değiştirerek bacaklarınızdaki en büyük değişiklikleri görebilirsiniz. Egzersiz, kalori yakabilir olsa da, günlük beslenme alışkanlıklarınızı değiştirdiğinizde yağ kaybı yaşanır.
Osborne, "Şekeri kesin, alemi azalt, suyunu iç ve her gün fiziksel ol. Bacak hedeflerin anahtarları bunlar."
Ve iyi haber, sonuçları görmek için sıkı bir diyete gitmenize gerek yok. Sadece nişastalı, rafine edilmiş karbonhidratları kesmek, uyluklarınızı daha şişmanlatabilecek şişkinliği kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Uzun vadede, yağsız protein, sağlıklı yağların ılımlı ve bol miktarda meyve ve sebze içeren sağlıklı bir beslenme programı size daha zayıf, daha sağlıklı bir vücut ve daha ince baldırlar getirecektir. Boş kalori alımını azaltın ve sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmak için porsiyon boyutlarını kontrol altında tutun.
Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, her gün tipik olarak kaç kalori yediğinizi görmek için haftada bir yemek günlüğü bulundurun . Ardından, bu sayıyı her gün yaktığınız kalori sayısıyla karşılaştırın. Daha fazla yemek yerseniz, kilo kaybı için kişiselleştirilmiş günlük kalori hedefi almak için bir kalori hesaplayıcısı kullanın.
Uyluk Tiner Yapmak Gardırop Tricks
Uyluk yağının "kurtulmak" için en kolay yolu, akıllı gardırop hileleri ile onu gizlemek. Dolabında muhtemelen bacaklarınızın daha uzun görünmesini ve bacaklarınızın daha ince görünmesini sağlayan eşyalarınız vardır.
Bu tarz korsanlardan herhangi biriyle vücudunuzun güvenini artırmayı deneyin:
- Daha geniş bir taban ile pantolon seçin. Önyükleme kesim kotu, çan dipleri ve diğer geniş bacak stilleri bacağınızın orantısını değiştirir, böylece üst bacağınız incelmiş olur.
- Daha kalın bir kemer giyin. Yağsız bacakların yanılsamasını yaratmanın bir başka yolu da geniş bir kemer seçmektir. Bacaklarınızın üstünde güçlü bir yatay çizgi, daha dar görünmelerine yardımcı olur.
- Bir şekillendirici giyin. Spanx, SkinnyGirl ve Yummie gibi birçok marka, üst bacağınıza daha zarif, pürüzsüz ve daha ince bir görünüm vermek için pantolon ve eteklerin altında giyebileceğiniz şekillendiriciler yapar.
- Geniş veya ileri yan dikişli kesilmiş pantolon satın alın. Bazı tasarımcılar kalçada biraz ileriye doğru yan dikiş bulunan kot pantolon ve pantolonlar yaparlar. Sonuç olarak bacaklarınızın ön tarafının daha ince görünmesini sağlar.
- Kendinden bronzlaştırıcı kullanın. Çıplak bacaklarınızın göstereceği şort veya mayo giymeyi planlıyorsanız, baldırlarınızı bronz bir ışıltı vermek için kendinden bronzlaştırıcı kullanın. Hatta profesyonel bir bronzlaşma stüdyosuna gidebilir ve rengin daha da sıkılaşmasını isteyebilirsiniz.
- Kaldırma bandı uygulayın. Dizlerinizdeki sarkma cildiniz, uyluklarınızı şişmanlamışsa, ucuz kaldırma bandı kullanmayı deneyin. Cildi kaldırmak ve daha pürüzsüz bir görünüm vermek için yapışkan bantlar üst bacak üzerine uygulanır.
Bir kelime
Uyluklarınızın görünümünü sevmiyorsanız, bakma şeklini değiştirmek için diyet ve egzersiz gibi geleneksel yöntemleri denemek akıllıca olacaktır. Ama uykusuz yağları başarılı bir şekilde kaybetmeyi denediyseniz ve sorun sizi rahatsız ediyorsa, o zaman tıbbi tedaviyi düşünmek isteyebilirsiniz. Farklı tedavilerle deneyimi olan ve sizin için en iyi tedaviyi anlatan bir kurul onaylı dermatolog veya plastik cerrah seçerek güvende kalın. Daha sonra, sonuçlarınızı korumak için prosedür tamamlandıktan sonra ağırlığınızı sabit tutun.