Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 124
Yağ - 4g
Karbonhidratlar - 18g
Protein - 4g
Toplam süre 5 dk
Hazırlık 5 dk , 0 dak.
Porsiyon 2 (her biri 1 bardak)
Balkabağı baharatı latte'yi sevmek için birçok neden vardır: Sıcak, kremsi ve lezzetlidir ve sonbaharın klasik bir elyafıdır. Gerçek balkabağı ile yapılmış bir zevk alırsanız, birkaç tane daha ek besin ( A vitamini gibi) alırsınız.
Ne aşk değil? Maliyet ve kalori sayısı bu özel muameleye çok sık eklenir. Yüksek sayıları geçip, bir DIY balkabağı baharatı latte reçetesinde elinizi deneyin. Bu, tipik bir kabak baharatı latte'nin kalorisi ve şekerinin bir kısmına sahiptir, bu da onu çoğu diyete sığdırabileceğiniz anlamına gelir.
malzemeler
- 4 yemek kaşığı konserve kabak püresi
- 1 çay kaşığı balkabağı baharat karışımı
- 1 çorba kaşığı bal
- 1/2 çay kaşığı vanilya özü
- 1 bardak süt
- 1 bardak (8 sıvı ons) kahve
- Tepsi için 4 yemek kaşığı krem şanti (isteğe bağlı)
Hazırlık
- Kabak püresi, kabak baharat karışımı, bal ve vanilya özünü küçük bir tencerede karıştırın.
- Sütü ekleyin, karıştırın ve ara sıra karıştırarak orta ateşte pişirin. Tencereye bir göz atın, böylece süt kaynatmaz!
- Kahveyi iki bardağa ayırın. Pişirildiğinde, her birinin üzerine kabak baharat karışımının yarısını dökün. İsterseniz krem şanti ekleyin.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
Bu tarifi bir başlangıç noktası olarak düşünün - bu damak tadınıza ve beslenme tercihlerine göre özelleştirilebilir.
- Bal takasları: Agave, akçaağaç şurubu, sade şeker veya seçtiğiniz bir şeker yerine kullanabilirsiniz.
- Kahve seçenekleri: En sevdiğiniz joe fincanınızı toplayın. Anında, güçlü demlenmiş, zayıf demlenmiş, kafeinsiz - bu tarif için herhangi bir tür işe yarayacaktır. Ayrıca espressoyu da ekleyebilirsiniz.
- Süt takozları: Tam yağlı sütler, kremaya katkıda bulunur, ancak diğer seçeneklerden daha fazla kalori ve yağ içerir. Seçeneklerin var . Yağ ve kalorileri azaltmak için yağsız süt kullanın. Tarifsiz süt ürünlerini yapmak için badem veya soya sütü kullanın. Vanilya badem veya soya sütü kullanıyorsanız, vanilya özünü çıkartabilirsiniz ve eğer tatlandırılmış süt kullanıyorsanız, balı çıkartabilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Evde bireysel baharatlar mevcutsa, kendi balkabağı turta baharatınızı hazırlamanız, küçük bir kavanoz satın almak kadar kolaydır. Tarif çoğu markalarda standarttır. Bir toplu birleştirmek için:
- 3 yemek kaşığı tarçın
- 2 çay kaşığı zencefil
- 2 tatlı kaşığı kıyılmış hindistan cevizi
- 1½ çay kaşığı yer yenibahar
- 1½ çay kaşığı karanfil
Unutmayın, bu latte için sadece kupa başına yarım çay kaşığı gerekir. Sık sık kullanmayacaksanız, partinin yarısı veya çeyrek kısmı.
Konserve kabak alırken her zaman malzemeler etiketini okuyun. Sadece bir bileşen listelemeli: kabak.
Bazı markalar şeker ekleyebilir - bunlardan hiçbirini istemezsiniz.
Sadece kutudan birkaç yemek kaşığı kullanıyor olduğunuzdan, gerisini hava geçirmez bir kaba aktarın ve buzdolabınızda yedi güne kadar saklayın. Bununla daha fazla latte yapabilir veya şunları deneyebilirsiniz: