Eğer bir kadınsanız, muhtemelen erkeklerin, kadınlardan daha hızlı kilo verdikleri ve bunun ne kadar haksız olduğuyla ilgili farkındasınızdır.
Kilo kaybı söz konusu olduğunda, erkekler ve kadınlar arasında böyle bir farkın olmasının çok iyi nedenleri vardır ve bunların çoğu, üzerinde hiçbir kontrolü olmayan fizyolojik nedenlerdir.
Bu faktörlerin ne olduğunu öğrendikten sonra, kendi kilo verme yolculuğunuza devam edebilirsiniz, çünkü gerçekten sonuçları karşılaştırmak ilerlemiyormuş gibi hissetmenizi sağlayabilir, bu yüzden neden rahatsız oluyorsunuz?
Eh, ilerliyorsun ... bu sadece erkeklerin yaşayabileceği türden bir gelişme değil.
Erkekler Neden Daha Hızlı Kaybetti?
- Erkeklerin daha fazla kasları var . Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, 468 kadın ve erkeğin, erkeklerin% 10-15 daha fazla, daha fazla kas olduğu bulunmuştur. Sahip olduğunuz daha fazla kas, yaktığınız zaman bile daha fazla kalori yakarsınız, bu yüzden erkeklerin daha hızlı kilo kaybedecekleri anlamına gelir çünkü daha fazla metabolik olarak aktif kasları vardır.
- Kadınlar yağ depolamak ve tutmak için yatkındır . Kadınlar östrojenin daha yüksek seviyelerine sahiptir, bir kadının vücuduna yağ sürmek için çalışan bir hormon, bu yüzden hamile kalması daha kolaydır. Bu, kadınların erkeklerle aynı oranda kilo vermek için daha çok çalışması gerektiği anlamına gelir.
- Erkek bedenleri egzersize daha hızlı tepki verir . Bu arada, kadın bedenleri aslında daha fazla yağma asılmak için metabolizmayı yavaşlatmak için bir tür açlık moduna giriyorlar.
- Kadınlar egzersiz için daha düşük bir toleransa sahip olabilir . Kadınlar erkeklerden daha az akciğer kapasitesine sahiptir, bu da kadınlar aynı seviyede çalışıyor olsa bile kadınları erkeklerden daha fazla çalışıyormuş gibi hissettirebilir. Bu aynı zamanda, ısı veya yüksek nemde egzersiz yapmayı daha da zorlaştırabilir.
Bu, kadınların kilo vermesinin imkânsız olduğu anlamına gelmiyor ve düşündüğünüzde, bir kadının yağ depolamak eğiliminin arkasında mükemmel nedenler var.
Sonuçta, yeni bir hayat yaratmak ve beslemek hapşırmak için hiçbir şey değildir.
Kilo kaybı söz konusu olduğunda, ister erkek ister kadın olsun, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçınmak her zaman en iyisidir. Herkes kiloları farklı şekilde kaybeder ve hormonlar ile birlikte genler, bazı insanların kilo vermelerinde büyük rol oynar.
Kaynaklar:
Zararlar, Craig; Rosenkranz, Sara. Egzersiz Sırasında Pulmoner Fonksiyonda Cinsiyet Farklılıkları. Med Sci Spor ve Egzersiz 40 (4): 664-668, Nisan 2008.
Janssen I, Heymsfield S ve Wang Z. "468 Erkek ve Kadınlarda İskelet Kası Kütlesi ve Dağılımı 18-88 Yr." Uygulamalı Fizyoloji Dergisi 89.1 (2000): 81-88. Ağ. 21 Mart 2016.
Tarnopolsky, Mark A. Egzersiz Metabolizmasında Cinsiyet Farklılıkları ve 17-Beta Estradiol'ün Rolü. Med Sci Spor ve Egzersiz 40 (4): 648-654, Nisan 2008.