Bu doyurucu gıdalarda stoklama
Kan şekeriniz düştüğünde ve atıştırmalık bir atak vurduğunda, hazırlıklı olmak istersiniz. Bazı patates cipsi veya kurabiye tadı damağınızı hemen tadabilirken, bu şeker ve tuzla dolu seçenekler sizi uzun süre tam olarak hissetmeyecek. Aksine, yüksek lifli, sağlıklı yağlar ve bol miktarda protein içeren atıştırmalıklar bir sonraki yemeğinize kadar sizi doyuracaktır.
Her fırsatta sağlıklı ev yapımı atıştırmalıklar yapmak için tüm zamanımıza ve enerjiye sahip olsaydık harika olurdu, ama gerçek şu ki çoğumuz yok. Neyse ki, sağlıklı seçenekler sunan bir dizi önceden paketlenmiş aperatifler var. Tabii ki, bunların hiçbiri terk edilip yenilebilir, ama taze meyve ve sebzeler bir seçenek olmadığı zaman ara sıra bir atıştırma için, bu atıştırmalıklar oldukça iyi bir şekilde toplanır.
Şimdi satın alabileceğiniz en iyi sağlıklı atıştırmalık seçenekleri için okuyun.
Bu Rxbars, iyi tadı ve sizin için iyi olan protein çubukları söz konusu olduğunda çıtayı yükseltiyor. Malzemeler tam olarak bar paketinin ön tarafında listelenir: 3 yumurta akı, 6 badem, 4 kaju, 2 tarih.
Elma tarçın, yaban mersini ve kahve çikolata da dahil olmak üzere çeşitli tatlar içerirler. Çikolata deniz tuzu versiyonu 210 kalori, 12 gram protein ve 14 gram şeker içerir (hiçbiri şeker eklenmez). Müşteriler, Rxbar'lardaki malzemelerin tadını ve basit listesini sever.
Yoldayken protein dolu bir atıştırmalık için, Justin'in bu akçaağaç badem ezmesi paketlerinin yenmesi zor. Her bir 1.15 onsluk kese, 6 gram protein, 2 gram fiber ve sadece 3 gram şekere sahiptir. Meyve ya da kraker üzerine sıkmak ya da sadece poşet ovasından yemek yemek için harikalar. Kolayca konuşun: hızlı ve dolgun bir atıştırmalık istediğiniz zaman onları bir beslenme çantasına, sırt çantasına veya arabanıza atın. Herhangi bir soğutmaya ihtiyaç duymazlar.
Justin ayrıca klasik fıstık, bal yerfıstığı, klasik badem, bal badem, vanilya badem ve çikolatalı fındık gibi diğer lezzetleri de sunar. Bu sıkma paketlerini toplu olarak satın aldığınızda, gün ortası yakıt doldurmak için süper ekonomik bir yol.
Öğle yemeği için yardımcı olabilmek için sabah ortası atıştırmalıklara ihtiyaç duyduğunuz günlerde, Siggi'nin bu İzlanda usulü yoğurdu, otomattaki şeker çubuklarından çok daha iyi bir seçimdir. Sadece 100 kalori ve 0 gram yağ ile, her yoğurt bardağı da 14 gram protein içerir. Sütler, ot beslenen ineklerden geldiğinden, maddeler doğaldır. Siggi'nin ayrıca vanilya, ahududu ve çilek gibi çeşitli tatlar da var.
Bu atıştırmalık seçeneğinin 9 gram şeker içerdiğini, ancak diğer yoğurtlardan biraz daha az olduğunu ve bunun da 25 gram kadar şekere sahip olabileceğini unutmayın. Bu marka diğer yoğurtlardan biraz daha pahalı olsa da, müşteriler tadı hakkında hayranlık duyuyor. Bir yorumcu, “Yoğurt koridorunda bir karşılaştırma yok” diye yazdı.
İster zorlu bir yoldan yürüyüş yapıyor olun, ister sadece bir gün süren bir carpools ve bakkal alışverişiyle uğraşmaya çalışıyor olun, hepimizin bir enerji artışı ihtiyacımız var. Cliff'in bu barları harika bir seçenek sunuyor.
Organik yulaf ezmesi ile üretilen bu çikolata çip versiyonu 250 kalori, 5 gram yağ ve 9 gram protein içerir. Yarım bar, hafif bir atıştırmalık için yeterli olabilir ve 21 gram şeker de vardır, bu yüzden şeker alımınızı izliyorsanız dikkatli olmanız gerekir.
Bu bar, serin nane çikolata, fıstık şekerleme buzz ve havuçlu kek gibi bir dizi diğer lezzetleri ile geliyor. Bu barlar, tatları, dokuları ve besin bileşenlerini seven hayranların takip ettiği bir sadıklığa sahiptir.
Çocuklar bu yapışkan ve tatlı sakızları sever, ancak çoğu şeker ve yapay malzemelerle doludur. Bununla birlikte, Plum Organics'ten elde edilen bu meyve shredz, onlara aynı büyük tadı verir, ancak yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi tüm yapay maddeler içermez. Her poşette tam bir meyve porsiyonu var. Aslında, gerçek, organik meyve bu eğlenceli muamelelerin yüzde 97'sini oluşturuyor. Her paket ayrıca 60 kalori, 0 gram yağ ve 14 gram şeker içerir.
Bir müşterinin “1-inç, kısa, kare spagetti noodle” olarak tanımladığı benzersiz, eğlenceli, parçalanmış bir formda geliyorlar. Onlar, meyve yemeye özen gösteren çocuklar almak için harika bir yol. Kendilerini bu atıştırmalık üzerinde mızrak bulmak da.
Biraz proteini atıştırma zamanına atmak için, bu sarsıntıyı Chef's Cut'tan deneyin. Gerçek bifteklerden yapılan her 1 onsluk porsiyon 90 kalori, 2.5 gram yağ ve 10 gram protein içerir. Aynı zamanda glutensiz ve nitrat içermez ve paleo diyetini yiyen herkes için mükemmeldir.
Bazı sarsıntılı gibi sert ve aşırı çiğnemek yerine, bu ihale. Bir yorumcu, “Bu yüzden ağzımda pratik olarak eriyorum.” Dedi. “Bu şey, bir torbadan gelen en iyi etim.” Diye yazdı bir tane daha. Amazon'daki neredeyse 200 yorumcunun yüzde 55'inden fazlası bu sarsıntılı beş yıldız verdi.
Bazen sadece bir kurabiyeye ihtiyacın var. Tatlı bir tedavi istediğiniz ancak sağlıklı yoldan çok uzaklaşmak istemediğiniz zamanlar için Tam Çerez var. 4 gram lif ve 8 gram protein ile paketlenmiş olan bu çikolatalı kurabiye, henüz chewy değil. Büyük bir bardak sütte bir tane dunking yanlış gidemezsin. Ayrıca, bu atıştırmalık sağlıklı ve hızlı bir seçenek arayan herhangi bir sebze için mükemmeldir.
Süt, yumurta, soya, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya yapay tatlandırıcı içermezler. Çerezler de ayrı ayrı sarılır, bu da sadece biraz daha kolay durur. (Bir porsiyonun bir çerezin is olduğunu unutmayın.) Tam Çerez ayrıca fıstık ezmesi ve doğum günü pastası da dahil olmak üzere diğer çeşitli tatlar içerir, bu yüzden bu tatlı atıştırmalıktan sıkılmayacaksınız.
Fındık, protein ve kalp-sağlıklı omega 3s büyük bir kaynağıdır ve onların gevrek, tuzlu nitelikleri onları yağ yüklü cips bir çanta lezzetli alternatifler yapmak. Sorun şu ki, sadece bir avuçla durmak zor. Zümrüt'den bu 100 kalorili paketlerin bu kadar harika olmasının nedeni budur. Sadece hareket halindeyken kolay değil, aynı zamanda büyük bir porsiyon boyutu sağlıyorlar.
Bu örnekleyici paketi, atıştırmalıklarınıza çeşitlilik katmak için dokuz farklı lezzet içerir. Dereotu turşusu, sriracha ve jalapeno kaju fıstığı, kuru kavrulmuş ve kakao kızartılmış bademlerin yanı sıra kurutulmuş kirazlı badem ve cevizli bir harman içerir. Bazı tatlar biraz garip gelse de, fındıkların ezmesiyle birleşince lezzetli ve doyurucu olurlar.